|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-01-09, 00:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
שאלה | התזונה שלי נואמלית?..
איאני אחים שלי אני מאתמן מלא..
מה המטרה שלי להגיד את האמת לא יודע חח xd להיות אם גוף יפה.. לא הכי גדול ושהיה כמה שיותר מעוצב.. ויורת מתמגד על כוח / סיבלות ולא ניפוח.. אני מתאמן כל השבוע.. יש תתכונית abcd ראשון: חזה , יד קדמית , רגלים חדר כושר שעה וחצי +- שני: איגרוף לא חדר כושר שעה וחצי שלישי:גב , יד אחורית , כתפים שעה וחצי +- רביעי: איגרוף לא חדר כושר שעה וחצי חמישי: חזה , יד קדמית , רגלים חדר כושר שעה וחצי +- שישי: איגרוף לא חדר כושר שעה וחצי שבת:גב , יד אחורית , כתפים שעה וחצי +- תזונה.. בוקר: 2 ביצים או גבינה צהובה.. צהרים: ארוחה טובה.. מה שיש במקרר \פסטה תפוחי אדמה שניצל מה שיש בקיצור\ אחרי אימון: קבוה קופסת טונה 160גר + שיק חלבונים 2 כפות אם חלב 300 מ"מ ערב: ארוחה טובה כמו שאמרתי מה שיש בבית.. עוף אם מרק ותפוחי אדמה וכיאלו.. בן ארוחה לארוחה אוכל איזה פרי או פרוסה נוספת של איזה סלמי או משהוא xd חח לא יודע מה להגי דלכם אנחנו לא משפחה כזאת עשירה כדי לאוכל כמו מטורפים.. כל יום. יש עוד אחים בבית אבא אמא סבתא רוצים גם לאוכל חח xdd אי לא יכול לאכול הכל xd אבלב כל זאת זה טוב או צריך שיפור?.. |
|
|
|
14-01-09, 14:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי תתחיל לקורא מאמרים !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
14-01-09, 14:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יותר חשוב ללמוד לכתוב
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
14-01-09, 19:49
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גם מעט מדי אוכל ככה שאתה לא יכול להתאושש, וגם יותר מדי אימונים ככה שאתה לא יכול להתאושש.
אתה בדרך הבטוחה לאימון יתר
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה לינארית
