|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-06-09, 17:06
|
#1 |
|
Gay lord
|
חוזר לss
בגלל שאני מרגיש ש-4 ימים בשבוע ו2 אימונים ברצף יום אחרי יום גומרים לי את השבוע אז החלטתי לחזור ל-ss ולחזור למשקלים הטובים שלי....
עכשיו חשבתי להוסיף 2 סטים לבייספס ו2 סטים לטרייספס בגלל שאני חושב שאין עליהם מספיק דגש בתרגילים האלו: בנ'ץ מילטרי בנט דדליפט אם יש עוד משהו שהייתם ממליצים להוסיף לתוכנית אז אני ישמח לקבל את זה.. תודה. |
|
|
|
06-06-09, 17:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ובקיצור אתה אומר "מארק ריפטו טמבל ואני אעשה מה שבא לי".
תעשה את הss אל תוסיף כלום באמת שלא צריך... אם כבר מוסיפים תרגילים אז לשרירים שלא עובדים כמו שריר הצוואר |
|
|
|
|
06-06-09, 17:27
|
#3 | |
|
Gay lord
|
ציטוט:
לא אני לא אומר שהוא טמבל פשוט נדמה לי שאין מספיק דגש על אחורית וקדמית אני צודק? איזה תוכנית אמרת שאתה עושה?? באיזה תרגילים יש דגש בss על אחורית וקדמית? |
|
|
|
|
|
06-06-09, 17:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
לדעתי בנץ' ומיליטרי עובדים מספיק על אחורית וקדמית. ואני מתאמן בfbw
|
|
|
|
|
06-06-09, 17:43
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אני דווקא בעד הוספת תרגילים מבודדים, אם המטרה היא עלייה במאסה.
אבל "במצבך" אין לך עדיין צורך. אם אתה רוצה דגש על יד קדמית תעשה מתח בסופינציה. |
|
|
|
|
06-06-09, 17:50
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-06-09, 17:51
|
#7 |
|
Banned
|
תוסיף את התרגילים אחרי מינימום חודש אימונים,שתראה שבאמת יש צורך בהם.. תן חודש ניסיון לתוכנית המקורית
ואם ממש מפריע לך אז תוסיף ביום חמישי 2 סטים קידמית.. ושבוע אחרי זה תחליף ותעשה שני סטים אחורית.. |
|
|
|
|
06-06-09, 18:18
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אתה עושה מתח ?
|
|
|
|
|
06-06-09, 18:48
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-06-09, 21:12
|
#10 | |
|
Gay lord
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
