שאלה לגבי התזונה

Black Max · 02-05-10, 13:57

אחרי אימון משקולות (רק הרמת משקולות ביידים)
אם אני לא אוכל חלבונים וכו' כמו אחרי אימון מלא שאני עושה בד"כ
אני יראה תוצאות , השרירים ביידים יתפתחו או יתפתחו בקצב איתי יותר ..
ובהתחשב בעובדה שאני אוכל ארוחות מסודרות בוקר צהריים ערב לפני השינה וכו' ....

alvaalva · 02-05-10, 14:15

קרא כמה מאמרים על אימונים ותזונה, נראה כאילו אתה לא יודע מה אתה עושה.

AmitAs · 07-05-10, 19:14

אין לי מושג למה אתה עובד רק על שרירי ידיים ואני גם לא מכיר תוכנית שנותנת אימון ספציפי לעבודה על שרירים קטנים כמו ידיים בלבד.
אלא אם כן אתה מתאמן מתקדם מאוד ועושה כ-2 אימונים ביום וכ-10 אימונים בשבוע.
בכל מקרה אם אתה מתאמן מתחיל רצוי לעבוד על שרירים גדולים וכתוצאה מהעבודה על השרירים הגדולים תראה פיתוח של שרירי הידיים(בעבודה על רחב גבי הדו ראשי מסייע ובעבודה על החזה התלת ראשי מסייע).
לגבי החלבון, החלון האנאבולי שנפתח לך אחרי אימון על שרירים קטנים בלבד כמו שאתה מבצע הוא מועט וקטן ככה שאם אתה אוכל את כמות החלבון הנצרכת במשך היום לא יהיה הבדל בהשפעה .

02-05-10, 13:57	#1
Black Max חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של Black Max הודעות: 1	שאלה לגבי התזונה אחרי אימון משקולות (רק הרמת משקולות ביידים) אם אני לא אוכל חלבונים וכו' כמו אחרי אימון מלא שאני עושה בד"כ אני יראה תוצאות , השרירים ביידים יתפתחו או יתפתחו בקצב איתי יותר .. ובהתחשב בעובדה שאני אוכל ארוחות מסודרות בוקר צהריים ערב לפני השינה וכו' ....

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
צריך עצה לגבי התזונה שלי ..חיטוב	4roxe	תזונה ותוספים	1	20-01-09 21:21
שאלה לגבי תפריט התזונה	dias	תזונה ותוספים	7	02-10-08 00:12
שאלה לגבי תפריט התזונה	dias	פיתוח גוף תחרותי	3	29-09-08 22:09
שאלה לגבי התזונה שלי, פרטים בפנים	davids	תזונה ותוספים	0	04-10-07 11:58
שאלה לגבי התזונה בבקשה להכנס כולם ולהגיב!	elad911	תזונה ותוספים	3	16-11-06 17:35

02-05-10, 14:15	#2
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	קרא כמה מאמרים על אימונים ותזונה, נראה כאילו אתה לא יודע מה אתה עושה.

07-05-10, 19:14	#3
AmitAs חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של AmitAs הודעות: 81 כללי:: כל הזין בשין ספלינט	אין לי מושג למה אתה עובד רק על שרירי ידיים ואני גם לא מכיר תוכנית שנותנת אימון ספציפי לעבודה על שרירים קטנים כמו ידיים בלבד. אלא אם כן אתה מתאמן מתקדם מאוד ועושה כ-2 אימונים ביום וכ-10 אימונים בשבוע. בכל מקרה אם אתה מתאמן מתחיל רצוי לעבוד על שרירים גדולים וכתוצאה מהעבודה על השרירים הגדולים תראה פיתוח של שרירי הידיים(בעבודה על רחב גבי הדו ראשי מסייע ובעבודה על החזה התלת ראשי מסייע). לגבי החלבון, החלון האנאבולי שנפתח לך אחרי אימון על שרירים קטנים בלבד כמו שאתה מבצע הוא מועט וקטן ככה שאם אתה אוכל את כמות החלבון הנצרכת במשך היום לא יהיה הבדל בהשפעה .