|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-07-11, 21:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
שאלה|על מה כל תרגיל ב ss עובד ?
כי זה לא כמו בתכנית מפוצלת שעובדים על כל שריר בנפרד ..
פה עובדים על כמה בכל תרגיל (מורכב) אז מישהו יכול לעזור לי להבין קצת ? תודה אחים Powerclean, Deadlift, Press, Squat, Bench Press
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
נערך לאחרונה על ידי Agmontal, 29-07-11 בשעה 21:57. |
|
|
|
29-07-11, 21:59
|
#2 |
|
נפיחון
|
התרגילים האלה עובדים על הכל כולל הכל! יכאבו לך שרירים שלא ידעתה שהם קיימים בכלל.
|
|
|
|
|
29-07-11, 22:11
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אם רצית את השרירים העיקריים אז בנץ' - חזה, כתפיים פרס - כתפיים דדליפט - גב והאמסטרינג בעיקר אבל כל הגוף סקוואט - כל הרגל, זוקפים ובטן בעיקר פאוור קלין - גב בעיקר |
|
|
|
|
|
29-07-11, 22:12
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
ציטוט:
הם גם עובדים לא ? וכשעושים ss לא צריך להתאמן על הבטן נכון ?
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
|
|
|
|
|
29-07-11, 22:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא צריך להתאמן על הבטן.
והידיים עובדות חזק מאוד ברור. טרייספס בלחיצות ובייספס קצת פחות אבל אם אתה עושה מתח אז הוא עובד |
|
|
|
|
29-07-11, 22:30
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
ציטוט:
אז כמו שעשו פה אני יוסיף 2 סטים על יד קדמית סוף אימון אחרון בשבוע תודה אחים
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
|
|
|
|
|
29-07-11, 22:33
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בדיוק- אין צורך להתאמן על הידיים שאתה עושה תרגילים מורכבים
ניתן אולי ורק אם יש צורך- להוסיף מספר סטים קטן ליד הקדמית+אחורית באימון האחרון של השבוע |
|
|
|
|
29-07-11, 22:39
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
תודה !! ^^
עוד שאלה קטנה לא הבנתי מהסרטים של מארק ריפטו איפה להחזיק את המוט האולימפי בכל תרגיל .. במכון שלי יש מוט במשקל של 15.8 מקווה שזה מספיק טוב לביצוע הss
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
|
|
|
|
29-07-11, 22:50
|
#9 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כמה שטויות בשיחה אחת
|
|
|
|
|
29-07-11, 22:58
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מה שטויות? תסביר לפחות...
|
|
|
|
|
30-07-11, 00:04
|
#11 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
זה לא נכון לנתח את התרגילים האלה כמו שניתחת
בנץ' חזה וכתפים פרס כתפים וכו' לפחות תקראו תספר או תחפשו יותר מידע על התרגילים |
|
|
|
|
30-07-11, 00:08
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי...
|
|
|
|
|
30-07-11, 04:04
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תעשו את ss איך שהיא כדי לקבל בסיס טוב של כוח..אחרי זה אם בא לכם לעלות יותר במסה תפצלו ...שאתה מתחיל אין צורך לעשות כפיפת בייספס יותר מדי ...עדיף להתחזק ואז שאתה מפצל אתה מרים משקלים גדולים יותר תגדל מהר יותר...
|
|
|
|
|
30-07-11, 04:35
|
#14 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
30-07-11, 10:03
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
איגור אחי,בפיצולים עולים יותר במסה מss איך שלא תיראה את זה ,בפלג העליון לפחות...
|
|
|
|
|
30-07-11, 10:27
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ss זה תוכנית מעולה לאנשים שרק נכנסו לחדר כושר המשקלים שלהם מאוד נמוכים אחרי שהם מתקדמים למשקלים סבירים הם יכולים לעבור לתוכניות כמו ab-fbw שיש יותר דגש על פלג גוף עליון.. לפעמים בנץ,פרס,ומתח זה לא מספיק בישביל לפתח גוף עליון גדול.. |
|
|
|
|
|
30-07-11, 10:35
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
תלוי איזה בנץ,פרס ומתח ...ואיזה רטיו. אין פה אף מפצל טבעי שגדול\חזק מאיש הלילה למשל.
|
|
|
|
|
30-07-11, 10:45
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא נכנס לדוגמאות פרטיות...
אם להסתכל על הכלל ,בן אדם שמתחיל ויתאמן פיצולים נורמלי או ss,בפלג גוף עליון יהיה יותר גדול והרבה פעמים יותר חזק גם...אפילו החברה המנוסים פה בתוכניות כוח אומרים את זה ורואים את זה בלוגים וגם בתמונות\סרטונים |
|
|
|
|
30-07-11, 11:00
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
תלוי מה אתה מחשיב חזק בפלג גוף עליון...לעשות קרלז עם 40 קילו לא נחשב לי חזק. בכל מקרה אני מסכים שרוב המפצלים יותר גדולים ממתאמני הכוח אבל רק בשלב ההתחלתי , בשלב מסויים הם נתקעים מהר מאוד ואז מתאמני הכוח עוקפים אותם בסיבוב. ואני לא מדבר עליך דימון כי כמוך אין הרבה בארץ
|
|
|
|
|
30-07-11, 11:19
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לגדול גם מפיצולים וגם מכוח צריך לדעת איך לעבוד
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה - על מה התרגיל הזה עובד? | orpir | אימונים | 2 | 09-07-09 19:12 |
| שאלה|אני לא גובהה עודד... | 00dudu00 | אימונים | 9 | 01-07-09 14:13 |
| שאלה לסיקספאק - איך אתה עובד על הבטן? | yespocket | פיתוח גוף-כללי | 53 | 12-03-08 16:26 |
| שאלה| איך אני עובד על... | TheBlader | אימונים | 1 | 31-10-07 21:27 |
| שאלה איך אני עובד על כוח? | sason | אימונים | 4 | 21-08-07 01:40 |
תצוגה לינארית
