שאלה|על מה כל תרגיל ב ss עובד ? - Page 2

!Demon! · 30-07-11, 11:54

חח אחי נו ברור שאני לא מדבר על תרגילים מפגרים כמו פמפומים למדד כוח..
פשוט איך שאני רואה את זה לא מספיק רק להתחזק כדי לגדול,והמזוואה יותר משקל-יותר מסה היא פשוט לא נכונה..
לא חסר דומאות של אנשים ששוקלים לא הרבה ומרימים הרבה מאוד משקל שלהם..לפי מה שאני יודע יש פה גם עניין של מערכת העצבים ,שבגללה אתה מתחזק ולא רק מסת שריר..
לגבי הנתקעים פשוט הרוב פשוט מרימים,לא תורחים ללמוד איך להרים נכון ומה לעשות עד שלב מסוים אתה עולה משקלים והכל אבל אז אתה נתקע כי אתה לא עובד נכון...אין הרבה מפצלים שתורחים ללמוד מה ואיך פשוט עובדים ואוכלים וזה עובד עד שלב מסויים...אחרי זה שאתה כבר רמה די גבוהה,הכל תמיד ניהיה יותר קשה...

Cuba · 30-07-11, 12:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

חח אחי נו ברור שאני לא מדבר על תרגילים מפגרים כמו פמפומים למדד כוח..
פשוט איך שאני רואה את זה לא מספיק רק להתחזק כדי לגדול,והמזוואה יותר משקל-יותר מסה היא פשוט לא נכונה..
לא חסר דומאות של אנשים ששוקלים לא הרבה ומרימים הרבה מאוד משקל שלהם..לפי מה שאני יודע יש פה גם עניין של מערכת העצבים ,שבגללה אתה מתחזק ולא רק מסת שריר..
לגבי הנתקעים פשוט הרוב פשוט מרימים,לא תורחים ללמוד איך להרים נכון ומה לעשות עד שלב מסוים אתה עולה משקלים והכל אבל אז אתה נתקע כי אתה לא עובד נכון...אין הרבה מפצלים שתורחים ללמוד מה ואיך פשוט עובדים ואוכלים וזה עובד עד שלב מסויים...אחרי זה שאתה כבר רמה די גבוהה,הכל תמיד ניהיה יותר קשה...

אז תסביר לי איך עובדים נכון בפיצולים? (באמת שואל לא בקטע של ציניות)

!Demon! · 30-07-11, 12:47

למרות מה שרשמת בסוגריים ,לא ניראה לי שאתה שואל רציני...
אבל שיהיה,צריך לבנות תוכנית ביחס לרמה של המתאמן(ab,abc וכו).למרות שלדעתי לרוב abc לא תיהיה טובה לגמרי ,כלומר לעבוד על שריר פעם בשבוע,אני בזמן האחרון ,לפני שהתחלתי שוב חיטוב עכשיו,עשיתי abc עם שינוי קטן ,הייתי כל אימון עובד על שריר שעבדתי לפני 2 אימונים(אימון עם נפח גבוהה) ,2 סטים עצימים,כלומר לא עבר שבוע עד הפעם הבאה אלה 4 יום...וואלה תוך 3 שבועות עליתי משקל וגם משקלי עבודה ,למשל הפרס עלה לי ב5 קילו,המתח עם משקל גם עלה טיפה(צריך להחשיב פה גם תעליה במשקל הגוף)...
אני חושב שכל תוכנית צריכה להיות בנוייה על כמה שיותר תרגילים מורכבים,כמובן בפרופורציות, וטיפה פמפומים לידיים,שרירים כמו טרפזים וכתף אחורית אני בחיים לא מבודד ולדעתי מי שעושה את זה מבזבז זמן,הם מתפתחים יופי מתרגילים מורכבים נטו.פעם בשבוע שבועיים לעלות משקלים
אני לא הולך לכתוב כמה סטים וכל זה...
אני ממש ממש לא מומחה גדול באימונים,אבל זאת בגדול דעתי לאימון פיצול נכון

Gaga1234 · 30-07-11, 13:12

אני מסכים עם דימון...
בסופו של דבר אף אחד לא אומר שאי אפשר לגדול עם ss היא התוכנית הכי טובה למתחילים שרק נכנסים חלדר כושר שהמשקלים שלהם ממש נמוכים ואן להם בסיס של משקלי עבודה בתרגילים המורכבים..
אבל אחרכך אחרי זה לדעתי עדיף לחזור לתוכניות
כמו ab למשל 5-6סטים שריר גדול 2-3 לקטן ולעבוד כבד תוכנית שמבוססת על תרגילים מורכבים..
כי בסופו של דבר מתח,פרס,ובנץ זה לא מספיק בישביל לפתח פלג גוף עליון..
נכון שסקוואט ודדליפט מספיק לרגלים אבל פלג גוף עליון זה שונה זה דעתי..

Cuba · 30-07-11, 13:12

באמת שאלתי ... מעניין אותי למה התכוונת

אני מסכים אם מה שרשמת שכל תוכנית צריכה תרגילים מורכבים אבל ברגע שאתה נתקע במשקלי עבודה וזה קורה מהר אז מה אתה עושה?

Gaga1234 · 30-07-11, 13:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

באמת שאלתי ... מעניין אותי למה התכוונת

אני מסכים אם מה שרשמת שכל תוכנית צריכה תרגילים מורכבים אבל ברגע שאתה נתקע במשקלי עבודה וזה קורה מהר אז מה אתה עושה?

אוכלים יותר אנערף תאמין לי להוסיף כמה תרגילםי לפלג גוף עליון
זה לא מה שיגרום לך לא להתקדם
כל אחד יכול להתקדם במשקלים...
אולי בתוכניות כוח זה יותר מהר אני מסכים..
אבל לפעמים 3תרגילים לפלג גוף עליון זה לא מספיק בישביל לפתח אותו..
אפשר להוסיף וצריך להוסיף אבל עזוב אני רושם את זה בפורום אימוני כוח
עוד מעט כולם פה יצאו עלי אז עדיף שאני לא ירשום כלום.
תתאמנו איך שאתם רוצים אבל מיש רוצה פיתוח גוף נטו תוכניות כוח זה רק טוב להתחלה בישבילו ואחרכך זה לא מספיק זה הכל.

!Demon! · 30-07-11, 13:22

למה יש נטיה לחשוב שפיצולים זה אומר שאתה נתקע במשקלי עבודה?

nadavmoore · 30-07-11, 13:26

גאגא, לדעתך אתה מתאמן מתחיל או בינוני?מה המשקלי עבודה?

Gaga1234 · 30-07-11, 13:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore

גאגא, לדעתך אתה מתאמן מתחיל או בינוני?מה המשקלי עבודה?

אני מתאמן הרבה זמן 3שנים..
אבל עכשיו לא מתאמן רציני כמו פעם בגלל הצבא עכשיו רק אני מקווה להסתדר ולחזור להתאמן ולהתמיד
ולנסות לגדול
כי עד עכשיו עשיתי תפקיד מסריח בצבא(סוהר בכלא 4) עכשיו יצאתי מזה ואני הולך
לעשות יומיות..
ואז לחזור להתאמן בצורה סדירה אז עד עכשיו רק שמרתי על המאסה בכמה אימונים בשבוע שיכולתי.
אני חושב שאני מתאמן לא מתחיל אני מתאמן 3שנים התקדמתי את ההתקדמות שלי במשקלי עבודה.
והמשקלי עבודה שלי עם אני ירשום לא תאמינו כי הריי מי יאמין לי אן סרטון אחי!!.
בסדר בנץ 110 ל 5
חתירה (בנט אובר) 100קילו 5-6
סקוואט 140- ל5-6
דדליפט 150 ל 5 ..
פרס 65 ל-5..
מתח עם משקל עשיתי 25 ל6-8 חזרות
זה המשקלים כרגע בערך

DaAkavish · 30-07-11, 13:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gaga1234

אני מתאמן הרבה זמן 3שנים..
אבל עכשיו לא מתאמן רציני כמו פעם בגלל הצבא עכשיו רק אני מקווה להסתדר ולחזור להתאמן ולהתמיד
ולנסות לגדול
כי עד עכשיו עשיתי תפקיד מסריח בצבא(סוהר בכלא 4) עכשיו יצאתי מזה ואני הולך
לעשות יומיות..
ואז לחזור להתאמן בצורה סדירה אז עד עכשיו רק שמרתי על המאסה בכמה אימונים בשבוע שיכולתי.
אני חושב שאני מתאמן לא מתחיל אני מתאמן 3שנים התקדמתי את ההתקדמות שלי במשקלי עבודה.
והמשקלי עבודה שלי עם אני ירשום לא תאמינו כי הריי מי יאמין לי אן סרטון אחי!!.
בסדר בנץ 110 ל 5
חתירה (בנט אובר) 100קילו 5-6
סקוואט 140- ל5-6
דדליפט 150 ל 5 ..
פרס 65 ל-5..
מתח עם משקל עשיתי 25 ל6-8 חזרות
זה המשקלים כרגע בערך

כרגיל זיוני מוח
אתה אפילו לא יודע כמה אתה עושה שאתה רושם 5-6?
כאילו באמצע הסט סיימת, ופשוט שכחת לספור וזה היה 5 או 6?
מצחיק שרק לבילדרים יש תשובות כאלה.

וכל מה שאמרתם על פיצולים ופלג גוף עליון נכון רק למתחילים ובינוניים, משם בתכניות כח כבר הופכים לחזקים וגדולים יותר בהכל.

Gaga1234 · 30-07-11, 13:55

איפה רשמתי 5-6 ?
חוץ מהחתירה והמתח?
וזה תלוי עכשיו כי אני עד עכשיו הייתי סוהר בצבא ולא יכולתי להיות כל יום בבית אז המשקלים קצת השתנו וזה ל א היה קבוע אני לא משקר לא רוצה על תאמין אני לא בנאדם שפה בפורום שנה ולא שנתיים..
ומי ישמע איזה משקלים אמרתי שהם לא הגיונים? חחח כאילו זה נחשב ממש גבוה?
עם כן אז המצב קשה.

!Demon! · 30-07-11, 14:16

יואש מה זה אצלך מתקדם?רמות תחרות?

DaAkavish · 30-07-11, 14:17

לא
תחרות אפשר לעשות גם בין מתחילים
אני מדבר על קרוב ל4 פלטות בבנץ', שם הכל חזק בפלג גוף עליון

!Demon! · 30-07-11, 14:25

לא מחייב מבחינת גודל...אתה זוכר תבחור הזה שהעלה לפה סרטון הוא שוקל איזה 80 אחוז שומן איזה 16 ודחק איזה 160 או 150 לכמה חזרות?ויש עוד דוגמאות כאלה בגלל זה אני אומר כוח לא בהכרח מעיד על גודל...

Cuba · 30-07-11, 14:28

דימון על איזה בחור אתה מדבר?

DaAkavish · 30-07-11, 14:30

לא זוכר
ובכל מקרה אל תיקח מקרה פרטי ותהפוך אותו לכללי.

!Demon! · 30-07-11, 14:36

אני לא ..אני מכיר כמה דוגמאות כאלה,פשוט אין לי איך להראות אותם אז זה די חסר משמעות לדבר על זה פה..
היה אחד ששאל יענו אם זה משקל טוב,העלה סרטון עם 150 או 160 לכמה חזרות וניראה איזה 80 קילו גובה רגיל

טייני · 30-07-11, 14:45

קוראים לו ארז והוא בהחלט עילוי רטיו בבנצ', ראיתי את הסרטונים שלו והיה קשה להאמין גם כשאתה רואה.
גגא, שאלו מה המשקלי עבודה שלך, לא מה המשקלי עבודה שהיית רוצה שיהיו לך.

DaAkavish · 30-07-11, 14:48

טוב דימון אני עדיין מדבר על מתאמן כוח, לא על אחד שחזק בצורה קיצונית בבנץ' ולא עושה עם זה כלום.
כשאגב, עם קצת עבודה על הטרייספ, דדליפט וסקבט אני לא אתפלא אם הוא יתקרב ל200, או יהיה שם.

!Demon! · 30-07-11, 14:54

אמרת שברמה גבוהה מתאמן כוח יותר גדול
מה זה בשבילך מפצל רמה גבוהה,שהוא כביכול יותר קטן?

או שהכוונה כאילו כמה שמתקדמים המתאמן כוח יתקדם יותר בגודל?

30-07-11, 12:47	#23
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	למרות מה שרשמת בסוגריים ,לא ניראה לי שאתה שואל רציני... אבל שיהיה,צריך לבנות תוכנית ביחס לרמה של המתאמן(ab,abc וכו).למרות שלדעתי לרוב abc לא תיהיה טובה לגמרי ,כלומר לעבוד על שריר פעם בשבוע,אני בזמן האחרון ,לפני שהתחלתי שוב חיטוב עכשיו,עשיתי abc עם שינוי קטן ,הייתי כל אימון עובד על שריר שעבדתי לפני 2 אימונים(אימון עם נפח גבוהה) ,2 סטים עצימים,כלומר לא עבר שבוע עד הפעם הבאה אלה 4 יום...וואלה תוך 3 שבועות עליתי משקל וגם משקלי עבודה ,למשל הפרס עלה לי ב5 קילו,המתח עם משקל גם עלה טיפה(צריך להחשיב פה גם תעליה במשקל הגוף)... אני חושב שכל תוכנית צריכה להיות בנוייה על כמה שיותר תרגילים מורכבים,כמובן בפרופורציות, וטיפה פמפומים לידיים,שרירים כמו טרפזים וכתף אחורית אני בחיים לא מבודד ולדעתי מי שעושה את זה מבזבז זמן,הם מתפתחים יופי מתרגילים מורכבים נטו.פעם בשבוע שבועיים לעלות משקלים אני לא הולך לכתוב כמה סטים וכל זה... אני ממש ממש לא מומחה גדול באימונים,אבל זאת בגדול דעתי לאימון פיצול נכון נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 30-07-11 בשעה 12:50.

30-07-11, 14:45	#38
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	קוראים לו ארז והוא בהחלט עילוי רטיו בבנצ', ראיתי את הסרטונים שלו והיה קשה להאמין גם כשאתה רואה. גגא, שאלו מה המשקלי עבודה שלך, לא מה המשקלי עבודה שהיית רוצה שיהיו לך. __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

30-07-11, 14:54	#40
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אמרת שברמה גבוהה מתאמן כוח יותר גדול מה זה בשבילך מפצל רמה גבוהה,שהוא כביכול יותר קטן? או שהכוונה כאילו כמה שמתקדמים המתאמן כוח יתקדם יותר בגודל? נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 30-07-11 בשעה 14:58.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה - על מה התרגיל הזה עובד?	orpir	אימונים	2	09-07-09 19:12
שאלה\|אני לא גובהה עודד...	00dudu00	אימונים	9	01-07-09 14:13
שאלה לסיקספאק - איך אתה עובד על הבטן?	yespocket	פיתוח גוף-כללי	53	12-03-08 16:26
שאלה\| איך אני עובד על...	TheBlader	אימונים	1	31-10-07 21:27
שאלה איך אני עובד על כוח?	sason	אימונים	4	21-08-07 01:40

30-07-11, 11:54	#21
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	חח אחי נו ברור שאני לא מדבר על תרגילים מפגרים כמו פמפומים למדד כוח.. פשוט איך שאני רואה את זה לא מספיק רק להתחזק כדי לגדול,והמזוואה יותר משקל-יותר מסה היא פשוט לא נכונה.. לא חסר דומאות של אנשים ששוקלים לא הרבה ומרימים הרבה מאוד משקל שלהם..לפי מה שאני יודע יש פה גם עניין של מערכת העצבים ,שבגללה אתה מתחזק ולא רק מסת שריר.. לגבי הנתקעים פשוט הרוב פשוט מרימים,לא תורחים ללמוד איך להרים נכון ומה לעשות עד שלב מסוים אתה עולה משקלים והכל אבל אז אתה נתקע כי אתה לא עובד נכון...אין הרבה מפצלים שתורחים ללמוד מה ואיך פשוט עובדים ואוכלים וזה עובד עד שלב מסויים...אחרי זה שאתה כבר רמה די גבוהה,הכל תמיד ניהיה יותר קשה...

30-07-11, 13:12	#24
Gaga1234 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של Gaga1234 הודעות: 447	אני מסכים עם דימון... בסופו של דבר אף אחד לא אומר שאי אפשר לגדול עם ss היא התוכנית הכי טובה למתחילים שרק נכנסים חלדר כושר שהמשקלים שלהם ממש נמוכים ואן להם בסיס של משקלי עבודה בתרגילים המורכבים.. אבל אחרכך אחרי זה לדעתי עדיף לחזור לתוכניות כמו ab למשל 5-6סטים שריר גדול 2-3 לקטן ולעבוד כבד תוכנית שמבוססת על תרגילים מורכבים.. כי בסופו של דבר מתח,פרס,ובנץ זה לא מספיק בישביל לפתח פלג גוף עליון.. נכון שסקוואט ודדליפט מספיק לרגלים אבל פלג גוף עליון זה שונה זה דעתי..

30-07-11, 13:12	#25
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	באמת שאלתי ... מעניין אותי למה התכוונת אני מסכים אם מה שרשמת שכל תוכנית צריכה תרגילים מורכבים אבל ברגע שאתה נתקע במשקלי עבודה וזה קורה מהר אז מה אתה עושה?

30-07-11, 13:22	#27
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	למה יש נטיה לחשוב שפיצולים זה אומר שאתה נתקע במשקלי עבודה?

30-07-11, 13:26	#28
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	גאגא, לדעתך אתה מתאמן מתחיל או בינוני?מה המשקלי עבודה?

30-07-11, 13:55	#31
Gaga1234 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של Gaga1234 הודעות: 447	איפה רשמתי 5-6 ? חוץ מהחתירה והמתח? וזה תלוי עכשיו כי אני עד עכשיו הייתי סוהר בצבא ולא יכולתי להיות כל יום בבית אז המשקלים קצת השתנו וזה ל א היה קבוע אני לא משקר לא רוצה על תאמין אני לא בנאדם שפה בפורום שנה ולא שנתיים.. ומי ישמע איזה משקלים אמרתי שהם לא הגיונים? חחח כאילו זה נחשב ממש גבוה? עם כן אז המצב קשה.

30-07-11, 14:16	#32
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	יואש מה זה אצלך מתקדם?רמות תחרות?

30-07-11, 14:17	#33
DaAkavish חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של DaAkavish הודעות: 9	לא תחרות אפשר לעשות גם בין מתחילים אני מדבר על קרוב ל4 פלטות בבנץ', שם הכל חזק בפלג גוף עליון

30-07-11, 14:25	#34
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	לא מחייב מבחינת גודל...אתה זוכר תבחור הזה שהעלה לפה סרטון הוא שוקל איזה 80 אחוז שומן איזה 16 ודחק איזה 160 או 150 לכמה חזרות?ויש עוד דוגמאות כאלה בגלל זה אני אומר כוח לא בהכרח מעיד על גודל...

30-07-11, 14:28	#35
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	דימון על איזה בחור אתה מדבר?

30-07-11, 14:30	#36
DaAkavish חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של DaAkavish הודעות: 9	לא זוכר ובכל מקרה אל תיקח מקרה פרטי ותהפוך אותו לכללי.

30-07-11, 14:36	#37
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	אני לא ..אני מכיר כמה דוגמאות כאלה,פשוט אין לי איך להראות אותם אז זה די חסר משמעות לדבר על זה פה.. היה אחד ששאל יענו אם זה משקל טוב,העלה סרטון עם 150 או 160 לכמה חזרות וניראה איזה 80 קילו גובה רגיל

30-07-11, 14:48	#39
DaAkavish חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של DaAkavish הודעות: 9	טוב דימון אני עדיין מדבר על מתאמן כוח, לא על אחד שחזק בצורה קיצונית בבנץ' ולא עושה עם זה כלום. כשאגב, עם קצת עבודה על הטרייספ, דדליפט וסקבט אני לא אתפלא אם הוא יתקרב ל200, או יהיה שם.