שאלה|על מה כל תרגיל ב ss עובד ? - Page 3

IGOR · 30-07-11, 15:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gaga1234

אני מתאמן הרבה זמן 3שנים..
אבל עכשיו לא מתאמן רציני כמו פעם בגלל הצבא עכשיו רק אני מקווה להסתדר ולחזור להתאמן ולהתמיד
ולנסות לגדול
כי עד עכשיו עשיתי תפקיד מסריח בצבא(סוהר בכלא 4) עכשיו יצאתי מזה ואני הולך
לעשות יומיות..
ואז לחזור להתאמן בצורה סדירה אז עד עכשיו רק שמרתי על המאסה בכמה אימונים בשבוע שיכולתי.
אני חושב שאני מתאמן לא מתחיל אני מתאמן 3שנים התקדמתי את ההתקדמות שלי במשקלי עבודה.
והמשקלי עבודה שלי עם אני ירשום לא תאמינו כי הריי מי יאמין לי אן סרטון אחי!!.
בסדר בנץ 110 ל 5
חתירה (בנט אובר) 100קילו 5-6
סקוואט 140- ל5-6
דדליפט 150 ל 5 ..
פרס 65 ל-5..
מתח עם משקל עשיתי 25 ל6-8 חזרות
זה המשקלים כרגע בערך

אהבתי את משפט ההתחמקות. תביא סירטונים כפרה זה לא בעיה להעלות.

תראה מכאל. מתאמן מתחיל שינסה לעשות משהו בפיצולים כמו ab abc וכו' פשוט לא יתקדם לשום מקום. העובדה שחצי מהחדשים פה פותחים נושאים כמו "לא עולה במשקל מה לא בסדר"? או "האם התוכנית הזאת טובה"? כל השאלות האלה באות מחוסר ניסיון או ידע. הם שוברים את הראש בזמן שהם לא יודעים מה משמעות של התרגילים המורכבים והם מכניסים תרגילים כמו כפיפת מרפקים בזמן שהסקווט/הדדליפט שלהם זה 50 קילו וככה במשך חצי שנה הם דורכים במקום. אני מסכים איתך שאחרי ss אפשר לעשות פיצולים זה ברור,אחרי הכל מגיעים לסיטואציה שחייבים להחליף תוכנית אבל אי אפשר לזרוק למתאמן מתחיל תוכנית כמו ab שבסופו של דבר הוא יבוא ויבכה שהיא לא עובדת עליו. הרי כל התרגילים המורכבים עובדים על שרירים שלא היה לי מושג שהם קיימים בכלל אז למה סתם להוסיף עוד תרגילים שיעקבו את קצב ההתאוששות. חוץ מזה,אחרי באנץ כבד של 3x5 השריר מותש כבר מספיק מה הטעם לדפוק אותו עד הסוף? ופה מה שעצוב זה שרוב המתאמנים עושים 15 סטים עד הכאב ובסופו של דבר חושבים שהם עשו משהו שלא נדבר שאין להם מושג שהם צריכים לאכול כדי לגדול. אצלינו במכון יש כל כך הרבה ליצנים שמתעללים בעצמם כאילו שהם איזה רוני קולמן ולא משנה מה תגיד להם הם יגידו לך ש"צריך להעמיס על השריר כמה שיותר כדי שיגדל" הם חושבים שלהעמיס זה טריליון סטים וחזרות במקום לשים משקל כבד וזהו..

Cuba · 30-07-11, 15:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

אהבתי את משפט ההתחמקות. תביא סירטונים כפרה זה לא בעיה להעלות.

תראה מכאל. מתאמן מתחיל שינסה לעשות משהו בפיצולים כמו ab abc וכו' פשוט לא יתקדם לשום מקום. העובדה שחצי מהחדשים פה פותחים נושאים כמו "לא עולה במשקל מה לא בסדר"? או "האם התוכנית הזאת טובה"? כל השאלות האלה באות מחוסר ניסיון או ידע. הם שוברים את הראש בזמן שהם לא יודעים מה משמעות של התרגילים המורכבים והם מכניסים תרגילים כמו כפיפת מרפקים בזמן שהסקווט/הדדליפט שלהם זה 50 קילו וככה במשך חצי שנה הם דורכים במקום. אני מסכים איתך שאחרי ss אפשר לעשות פיצולים זה ברור,אחרי הכל מגיעים לסיטואציה שחייבים להחליף תוכנית אבל אי אפשר לזרוק למתאמן מתחיל תוכנית כמו ab שבסופו של דבר הוא יבוא ויבכה שהיא לא עובדת עליו. הרי כל התרגילים המורכבים עובדים על שרירים שלא היה לי מושג שהם קיימים בכלל אז למה סתם להוסיף עוד תרגילים שיעקבו את קצב ההתאוששות. חוץ מזה,אחרי באנץ כבד של 3x5 השריר מותש כבר מספיק מה הטעם לדפוק אותו עד הסוף? ופה מה שעצוב זה שב המתאמנים עושים לך 15 סטים עד שיכאב להם השרירים ובסופו של דבר חושבים שהם עשו משהו שלא נדבר שאין להם מושג שהם צריכים לאכול כדי לגדול. אצלינו במכון יש כל כך הרבה ליצנים שמתאמנים עד הכאב ולא משנה מה תגיד להם הם יגידו לך ש"צריך להעמיס על השריר כמה שיותר כדי שיגדל" הם חושבים שלהעמיס זה טריליון סטים וחזרות במקום לשים משקל כבר וזהו..

בשביל מה לחפור הרי אתם אומרים אותו דבר

DaAkavish · 30-07-11, 16:08

באנץ.

טייני · 30-07-11, 16:22

היגור מספיק להיות דאלביוב.

Agmontal · 30-07-11, 17:31

מראלי קצת שכחתם מהאכשול שלי כאן חח ... Xd
יש לי עוד שאלונת תמשיכו להתווכח מצידי =]
איפה שמים אתה הידיים על המוט בכל אחד מ5 תרגילי הss ?

!Demon! · 30-07-11, 18:13

נכון איגור,אבל ליצן גם בכל תוכנית יהיה ליצן ולא יתקקדם לשום מקום...בוא נסייםתויכוח אין לי כוח לזה

איש העכביש · 30-07-11, 18:16

בקיצור תעשו כל סוף אימון קצת בייספס טרייספס שהידיים לא יהיו בפיגור

harder · 30-07-11, 19:10

מי צריך ידים גדלות שיש תחת גדול ומוצק

30-07-11, 16:22	#44
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	היגור מספיק להיות דאלביוב. __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

30-07-11, 17:31	#45
Agmontal חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של Agmontal הודעות: 60 כללי:: חובב פיתוח גוף חדר כושר: Vision	מראלי קצת שכחתם מהאכשול שלי כאן חח ... Xd יש לי עוד שאלונת תמשיכו להתווכח מצידי =] איפה שמים אתה הידיים על המוט בכל אחד מ5 תרגילי הss ? __________________ "The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"

30-07-11, 19:10	#48
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	מי צריך ידים גדלות שיש תחת גדול ומוצק __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה - על מה התרגיל הזה עובד?	orpir	אימונים	2	09-07-09 19:12
שאלה\|אני לא גובהה עודד...	00dudu00	אימונים	9	01-07-09 14:13
שאלה לסיקספאק - איך אתה עובד על הבטן?	yespocket	פיתוח גוף-כללי	53	12-03-08 16:26
שאלה\| איך אני עובד על...	TheBlader	אימונים	1	31-10-07 21:27
שאלה איך אני עובד על כוח?	sason	אימונים	4	21-08-07 01:40

30-07-11, 16:08	#43
DaAkavish חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של DaAkavish הודעות: 9	באנץ.

30-07-11, 18:13	#46
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	נכון איגור,אבל ליצן גם בכל תוכנית יהיה ליצן ולא יתקקדם לשום מקום...בוא נסייםתויכוח אין לי כוח לזה

30-07-11, 18:16	#47
איש העכביש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של איש העכביש הודעות: 187	בקיצור תעשו כל סוף אימון קצת בייספס טרייספס שהידיים לא יהיו בפיגור