אחים שלי מתאמני כח:)

ariel15 · 30-07-11, 20:48

אני ממש זקוק לטיפים בתזונה. אני שוקל 79 188 ולא יודע כמה לאכול ואיך לחלק את זה בין הפחמימה חלבון ושומן. ובכללי טיפים למה לאכול בתקופת אימוני כח רק יועילו

תודה רבה למי שיעזור ושבוע טוב עתיר קלוריות לכולם

Agmontal · 30-07-11, 20:51

הרבה חלבון כמובן
גבינות חלב בשר טונה ביצים

ממליץ לך במיוחד על חלב הרבה קלוריות + הרבה חלבון

ariel15 · 30-07-11, 21:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי agmontal

הרבה חלבון כמובן
גבינות חלב בשר טונה ביצים

ממליץ לך במיוחד על חלב הרבה קלוריות + הרבה חלבון

אוקיי מבין שהרבה חלבון כמה אני צריך להכניס?וגם כמה פחמימה ושומן?

IGOR · 30-07-11, 21:09

חלבון-משקל גוף כפול 2-2.5.
פחמימות-משקל גוף כפול 3-4.
שומן-משקל גוף כפול 1.

IGOR · 30-07-11, 21:18

ניב יום שבת צא החוצה תמצא חברים למה ליהיות כל היום מול המחשב..

Cuba · 30-07-11, 21:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

חלבון-משקל גוף כפול 2-2.5.
פחמימות-משקל גוף כפול 3-4.
שומן-משקל גוף כפול 1.

לפי החישוב שלך יצא לו לאכול 2800 קלוריות (אחרי שעגלתי) נשמע לך הגיוני?

IGOR · 30-07-11, 21:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

לפי החישוב שלך יצא לו לאכול 2800 קלוריות (אחרי שעגלתי) נשמע לך הגיוני?

מה קשר קלוריות? הוא שאל כמה חלבון,פחמימה ושומן להכניס מה קשור עכשיו קלוריות?

Cuba · 30-07-11, 21:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

מה קשר קלוריות? הוא שאל כמה חלבון,פחמימה ושומן להכניס מה קשור עכשיו קלוריות?

אז מאיפה הוא יכניס עוד קלוריות אם לא מחלבון שומן פחממה?

IGOR · 30-07-11, 21:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

אז מאיפה הוא יכניס עוד קלוריות אם לא מחלבון שומן פחממה?

מה קשור אבל? שידאג להשלים את כמות החלבון,פחמימה ושומן שהוא צריך במשך היום. מה אתה בא להסטבל קובה? מה אתה רוצה שהוא יטחן 1.5 גרם חלבון לכל משקל גוף? קלוריות לא חסר מאיפה להשלים.

Cuba · 30-07-11, 21:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

מה קשור אבל? שידאג להשלים את כמות החלבון,פחמימה ושומן שהוא צריך במשך היום. מה אתה בא להסטבל קובה? מה אתה רוצה שהוא יטחן 1.5 גרם חלבון לכל משקל גוף? קלוריות לא חסר מאיפה להשלים.

שוב אתה לא מבין מה אתה מדבר ..

אתה אמרת שילך לפי נוסחא מסויימת , הנוסחא שהבאת לו הביאה אותו ל2800 אז הערכים שאמרת לו לחשב פשוט לא מתאימים

IGOR · 30-07-11, 21:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

שוב אתה לא מבין מה אתה מדבר ..

אתה אמרת שילך לפי נוסחא מסויימת , הנוסחא שהבאת לו הביאה אותו ל2800 אז הערכים שאמרת לו לחשב פשוט לא מתאימים

אז בוא תסביר כמה חלבון,פחמימה ושומן הוא אמור להכניס ביום.

ariel15 · 30-07-11, 21:31

אחים שלי סדר בבלאגן:/?? יום אני צריך לאכול 2800?זה הנייטראלי???איך זה עובד?

Cuba · 30-07-11, 21:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

אז בוא תסביר כמה חלבון,פחמימה ושומן הוא אמור להכניס ביום.

1 גרם חלבון לכל פאונד(שים לב לא קילו)
שומן 1 כפול משקל גוף
שאר הקלוריות מפחממה (הקלוריות שנשארו שיחלק ב4 וזה הפחממות)

למרות שזה זניח שפשוט יגיע למספיק חלבון ושידחוף פשוט אוכל
בכללי להתחיל מ3000 קלוריות יהיו לו התחלה סבבה

godam · 30-07-11, 21:54

תאכל את האוכל של אמא!

Cuba · 30-07-11, 21:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

תאכל את האוכל של אמא!

וגם אוכל לא של אמא:d:d

shay_323 · 30-07-11, 23:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

1 גרם חלבון לכל פאונד(שים לב לא קילו)
שומן 1 כפול משקל גוף
שאר הקלוריות מפחממה (הקלוריות שנשארו שיחלק ב4 וזה הפחממות)

למרות שזה זניח שפשוט יגיע למספיק חלבון ושידחוף פשוט אוכל
בכללי להתחיל מ3000 קלוריות יהיו לו התחלה סבבה

למה פאונד ולא קילו? זה לפי מאמר/מחקר כלשהו? הגוף שלנו בישראל סופר בקילו ובמקום אחר בעולם בפאונדים? אני לא מבין.

בסך הכל אני מסכים איתך.

IGOR · 31-07-11, 00:04

קובה אני מסכים איתך שהבחור צריך להתחיל מ 3000 קלוריות זה ברור. אבל למה פאונדים לא הבאנתי?

Cuba · 31-07-11, 00:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shay_323

למה פאונד ולא קילו? זה לפי מאמר/מחקר כלשהו? הגוף שלנו בישראל סופר בקילו ובמקום אחר בעולם בפאונדים? אני לא מבין.

בסך הכל אני מסכים איתך.

ביל סטאר ממליץ גרם חלבון לכל פאונד זתומרת אחד ששוקל 100 צריך 220 גרם חלבון

IGOR · 31-07-11, 00:23

זה יוצא 2.2. נו מה זה משנה? רשמתי לו 2-2.5 מה ההבדל דר?

Cuba · 31-07-11, 00:30

שאתה הבאת לו המלצה לממש קצת קלוריות מה קשה לך להבין?

30-07-11, 20:48	#1
ariel15 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של ariel15 הודעות: 121 כללי:: מסה בכול הכוח גיל:: 18 עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה	אחים שלי מתאמני כח:) אני ממש זקוק לטיפים בתזונה. אני שוקל 79 188 ולא יודע כמה לאכול ואיך לחלק את זה בין הפחמימה חלבון ושומן. ובכללי טיפים למה לאכול בתקופת אימוני כח רק יועילו תודה רבה למי שיעזור ושבוע טוב עתיר קלוריות לכולם

30-07-11, 20:51	#2
Agmontal חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של Agmontal הודעות: 60 כללי:: חובב פיתוח גוף חדר כושר: Vision	הרבה חלבון כמובן גבינות חלב בשר טונה ביצים ממליץ לך במיוחד על חלב הרבה קלוריות + הרבה חלבון __________________ "The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אזהרה חשובה לכל מתאמני ss !!!	moo	אימונים	8	30-10-09 14:18
אחים שלי..	xLaes	פיתוח גוף-כללי	12	15-08-08 11:53
מה קורה אחים שלי?	danielJR	תזונה ותוספים	7	23-05-08 15:49
אחים שלי כנסו	ValkYriE	פיתוח גוף-כללי	2	09-09-07 21:30
אחים שלי...	פומה	פיתוח גוף-כללי	3	12-04-07 00:19

30-07-11, 21:09	#4
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	חלבון-משקל גוף כפול 2-2.5. פחמימות-משקל גוף כפול 3-4. שומן-משקל גוף כפול 1.

30-07-11, 21:18	#5
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	ניב יום שבת צא החוצה תמצא חברים למה ליהיות כל היום מול המחשב..

30-07-11, 21:31	#12
ariel15 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של ariel15 הודעות: 121 כללי:: מסה בכול הכוח גיל:: 18 עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה	אחים שלי סדר בבלאגן:/?? יום אני צריך לאכול 2800?זה הנייטראלי???איך זה עובד?

30-07-11, 21:54	#14
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	תאכל את האוכל של אמא!

31-07-11, 00:04	#17
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	קובה אני מסכים איתך שהבחור צריך להתחיל מ 3000 קלוריות זה ברור. אבל למה פאונדים לא הבאנתי?

31-07-11, 00:23	#19
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	זה יוצא 2.2. נו מה זה משנה? רשמתי לו 2-2.5 מה ההבדל דר?

31-07-11, 00:30	#20
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	שאתה הבאת לו המלצה לממש קצת קלוריות מה קשה לך להבין?