ss 4 פעמים בשבוע

yonni22 · 30-07-11, 22:02

זה אפשרי עם יש לי שבוע שאני יכול לעשות בו יותר משלושה אימונים לעשות ארבעה בימים האלה

ראשון שלישי חמישי ושבת

A:
Squat 3X5
Bench Press 3X5
Deadlift 1X5
B:
Squat 3X5
Overhead Press 3X5
Pullups 3X5 \ BOR \ Powerclean

A:
Squat 3X5
Bench Press 3X5
Deadlift 1X5
B:
Squat 3X5
Overhead Press 3X5
Pullups 3X5 \ BOR \ Powerclean

ועוד שאלה אפשר לעשות וובראד פרס בישיבה במקום בעמידה?

Cuba · 30-07-11, 22:08

לא אל תעשה את זה

yonni22 · 30-07-11, 22:26

יש סיבה, עם אתה חושב שאני מעמיס על עצמי יותר מידי לא נראה לי שזה נכון הגוף שלי די חזק עם סיבולת די גבוהה אני בערך כל החיים שלי התאמנתי פשוט נכנסתי לחדר כושר רק עכשיו ועשיתי תרגילים שאני לא רגיל אליהם אבל הם עייפו אותי יותר מידי, בשנה האחרונה לא הפסקתי לעשות מקבילים מתח שכיבות סמיכה בטן הכל פשוט לא בחדר כושר והייתי עושה לפעמים גם יום אחרי יום

Cuba · 30-07-11, 22:28

תנסה ותראה

moo · 30-07-11, 23:42

אתה טיפש זה הכל

נדב33 · 30-07-11, 23:44

חחחחחחח
וואלה לא חכם..

!Demon! · 30-07-11, 23:46

לא מספיק עומס,תן עוד איזה 4-5 פעמים אירובי עצים לגירוי מירבי

yonni22 · 31-07-11, 01:12

אווו פתחתם חזית חחח חבורה של מלשינים כולה שאלתי שאלה מה רע בארבע אימוני כח בשבוע??

טייני · 31-07-11, 01:16

ס1ססס אחי!!
בא בנאדם שואל שאלה פותחים לו חזיתות בלאגנים תאמין לי מלשיניםםםםם מנאייק פה כולם עזוב אותך.
תעשה כמה שאתה מרגיש שאתה יכול, אם אתה יכול ss יותר מ4 פעמים בשבוע עוד יותר טוב.

בהצלחה ג2ר!!

נדב33 · 31-07-11, 01:24

תעשה כמה שיותר אימונים ושים זין על כולם כאן
אנשים כאן חולי נפש

Scylla · 31-07-11, 03:18

אנשים כאן עם נסיון. וחדשים כאן מנסים להמציא את הגלגל מחדש.
לא בא לי לפרט לך, אתה רוצה 4? תבלה.

yonni22 · 31-07-11, 16:07

חחחחחחח
קיצר עזבו את זה
overhd press אפשר לעשות בישיבה?

lifton · 31-07-11, 16:24

בקשר ל4 פעמים בשבוע, מניסיון אל תעשה את זה ,יש סיבות שהתוכנית הזו בנויה ל3 פעמים.
לגביי התרגיל הייתי עושה אותו בישיבה בתוכנית פיצולים, בss עשיתי בעמידה, לדעתי ההבדל בעמידה זה חיזוק המייצבים שלך.

טייני · 31-07-11, 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yonni22

חחחחחחח
קיצר עזבו את זה
overhd press אפשר לעשות בישיבה?

בשכיבה עדיף.

IGOR · 31-07-11, 16:27

שמע אם אתה יכול לדחוף 10,000 קלוריות אז בכיף וזה גם בספק. אל תעשה את זה בקיצור.

yonni22 · 31-07-11, 17:12

סבבה אנשים תודה

IdaNP · 31-07-11, 17:21

תעשה את התוכנית כמו שאמורים לעשות אותה. בדבר כזה לא ממציאים את הגלגל מחדש. תתחיל מזה שאתה לומד את הטכניקה בתרגילים המורכבים. תראה את הdvd של ריפטו ותקרא את הספר אם אתה יכול ואז תעלה לכאן סרטונים ויגידו לך מה לשפר.

איש העכביש · 31-07-11, 19:24

בספר כתוב במפורש לעשות פרס בעמידה

yonni22 · 31-07-11, 19:50

עידן למדתי את כל הטכניקות שאני צריך בנץ פרס דדליפט וסקוואט
ואיש העכביש עם זה מה שהוא אומר אני יעשה רק את זה לא קריטי פשוט בישיבה זה יותר נח יכול להיות שזה דופק את הגב בגלל שכל המשקל עליו ואין עומד לרגליים, בגלל זה שאלתי

IdaNP · 31-07-11, 19:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yonni22

עידן למדתי את כל הטכניקות שאני צריך בנץ פרס דדליפט וסקוואט
ואיש העכביש עם זה מה שהוא אומר אני יעשה רק את זה לא קריטי פשוט בישיבה זה יותר נח יכול להיות שזה דופק את הגב בגלל שכל המשקל עליו ואין עומד לרגליים, בגלל זה שאלתי

אם אתה אומר את זה סימן שלא קראת את הספר ואתה מקשיב למיתוסים.

30-07-11, 22:02	#1
yonni22 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של yonni22 הודעות: 98	ss 4 פעמים בשבוע זה אפשרי עם יש לי שבוע שאני יכול לעשות בו יותר משלושה אימונים לעשות ארבעה בימים האלה ראשון שלישי חמישי ושבת A: Squat 3X5 Bench Press 3X5 Deadlift 1X5 B: Squat 3X5 Overhead Press 3X5 Pullups 3X5 \ BOR \ Powerclean A: Squat 3X5 Bench Press 3X5 Deadlift 1X5 B: Squat 3X5 Overhead Press 3X5 Pullups 3X5 \ BOR \ Powerclean ועוד שאלה אפשר לעשות וובראד פרס בישיבה במקום בעמידה?

30-07-11, 23:42	#5
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	אתה טיפש זה הכל __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית

31-07-11, 01:16	#9
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	ס1ססס אחי!! בא בנאדם שואל שאלה פותחים לו חזיתות בלאגנים תאמין לי מלשיניםםםםם מנאייק פה כולם עזוב אותך. תעשה כמה שאתה מרגיש שאתה יכול, אם אתה יכול ss יותר מ4 פעמים בשבוע עוד יותר טוב. בהצלחה ג2ר!! __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

31-07-11, 03:18	#11
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אנשים כאן עם נסיון. וחדשים כאן מנסים להמציא את הגלגל מחדש. לא בא לי לפרט לך, אתה רוצה 4? תבלה. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

31-07-11, 16:24	#13
lifton חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של lifton הודעות: 800	בקשר ל4 פעמים בשבוע, מניסיון אל תעשה את זה ,יש סיבות שהתוכנית הזו בנויה ל3 פעמים. לגביי התרגיל הייתי עושה אותו בישיבה בתוכנית פיצולים, בss עשיתי בעמידה, לדעתי ההבדל בעמידה זה חיזוק המייצבים שלך. __________________

30-07-11, 22:08	#2
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	לא אל תעשה את זה

30-07-11, 22:26	#3
yonni22 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של yonni22 הודעות: 98	יש סיבה, עם אתה חושב שאני מעמיס על עצמי יותר מידי לא נראה לי שזה נכון הגוף שלי די חזק עם סיבולת די גבוהה אני בערך כל החיים שלי התאמנתי פשוט נכנסתי לחדר כושר רק עכשיו ועשיתי תרגילים שאני לא רגיל אליהם אבל הם עייפו אותי יותר מידי, בשנה האחרונה לא הפסקתי לעשות מקבילים מתח שכיבות סמיכה בטן הכל פשוט לא בחדר כושר והייתי עושה לפעמים גם יום אחרי יום

30-07-11, 22:28	#4
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	תנסה ותראה

30-07-11, 23:44	#6
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	חחחחחחח וואלה לא חכם..

30-07-11, 23:46	#7
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	לא מספיק עומס,תן עוד איזה 4-5 פעמים אירובי עצים לגירוי מירבי

31-07-11, 01:12	#8
yonni22 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של yonni22 הודעות: 98	אווו פתחתם חזית חחח חבורה של מלשינים כולה שאלתי שאלה מה רע בארבע אימוני כח בשבוע??

31-07-11, 01:24	#10
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	תעשה כמה שיותר אימונים ושים זין על כולם כאן אנשים כאן חולי נפש

31-07-11, 16:07	#12
yonni22 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של yonni22 הודעות: 98	חחחחחחח קיצר עזבו את זה overhd press אפשר לעשות בישיבה?

31-07-11, 16:27	#15
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	שמע אם אתה יכול לדחוף 10,000 קלוריות אז בכיף וזה גם בספק. אל תעשה את זה בקיצור.

31-07-11, 17:12	#16
yonni22 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של yonni22 הודעות: 98	סבבה אנשים תודה

31-07-11, 17:21	#17
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	תעשה את התוכנית כמו שאמורים לעשות אותה. בדבר כזה לא ממציאים את הגלגל מחדש. תתחיל מזה שאתה לומד את הטכניקה בתרגילים המורכבים. תראה את הdvd של ריפטו ותקרא את הספר אם אתה יכול ואז תעלה לכאן סרטונים ויגידו לך מה לשפר.

31-07-11, 19:24	#18
איש העכביש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של איש העכביש הודעות: 187	בספר כתוב במפורש לעשות פרס בעמידה

31-07-11, 19:50	#19
yonni22 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של yonni22 הודעות: 98	עידן למדתי את כל הטכניקות שאני צריך בנץ פרס דדליפט וסקוואט ואיש העכביש עם זה מה שהוא אומר אני יעשה רק את זה לא קריטי פשוט בישיבה זה יותר נח יכול להיות שזה דופק את הגב בגלל שכל המשקל עליו ואין עומד לרגליים, בגלל זה שאלתי

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
abc 4 פעמים בשבוע	R-W	אימונים	10	16-12-08 18:21
שאלה לי לכולם: כמה פעמים בשבוע אתם מתאמנים? או יותר נכון כמה פעמים בשבוע אתם נחים מנו	amitbensh	אימונים	6	29-08-08 19:35
Abc 4 פעמים בשבוע	SpitFire	אימונים	10	27-12-07 15:40
Abc 4 פעמים בשבוע	moshebe	אימונים	3	25-11-07 21:32
Abc 3 פעמים בשבוע..	Cuba	אימונים	10	11-07-07 20:23