|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-07-11, 22:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה | תחליף ל PowerCleaN .
שלום ,
התחלתי לא מזמן SS , עכשיו ראיתי במאמר שחלק מן המתאמנים מעדיפים לא לעשות את התרגיל הזה . עכשיו ראיתי שאפשר להחליף את התרגיל הזה ב Bent Over Row , וקראתי באיזה מקום שאפשר גם להחליף במתח . מה יותר עדיף ? Bent Over Row או מתח ? תודה לעוזרים . |
|
|
|
31-07-11, 22:44
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תחליף למתח
|
|
|
|
|
31-07-11, 22:44
|
#3 |
|
נפיחון
|
תעשה מתח וזהו. אם יהיה קל מידי,תוסיף משקל.
|
|
|
|
|
31-07-11, 22:48
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אתה בטוחים ? כי Bent Over נראה תרגיל יותר מורכב ..
בכ"מ עדיין להשאיר 3x5 למתח ? ואם כבר התחלתי לעשות Bent over אפשר פשוט אימון הבא להחליף למתח ? |
|
|
|
|
31-07-11, 22:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תעשה מתח 3x5 ותוסיף משקל עליך
|
|
|
|
|
31-07-11, 22:54
|
#6 | ||
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
וצריך לעלות משקל כמו שאר תרגילי ss ? כל אימון 5 קילו ? ציטוט:
|
||
|
|
|
|
31-07-11, 23:48
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה עושה יותר מ 15 חזרות מתח ברצף אז תעשה בתכנית 3x5 ותוסיף משקל
תנסה להוסיף כל אימון 1.25-2.5 אבל גם אתה תעלה במשקל אז תחשב את זה לעליה במשקלי עבודה במתח. ככה שלא בטוח שתוסיף עליך עוד משקולות אבל משקל גוף כנראה... וכן אימון B הבא תעשה מתח |
|
|
|
|
31-07-11, 23:52
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מתח עם משקל כמו שאמרו לך- תעלה לאט כול עלייה במתח
|
|
|
|
|
01-08-11, 00:05
|
#9 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-08-11, 00:29
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
עבדתי מהר תקופה
וגם לאט אין מה להשוות בכלל שאתה עובד לאט כול הגוף נסחט- תוצאות הרבה יותר טובות |
|
|
|
|
01-08-11, 01:32
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-08-11, 02:02
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
במקום לנסות להצחיק- תעשה את זה גם לאט
זאת העבודה הנכונה ותבין כמה מתפתחים מזה... |
|
|
|
|
01-08-11, 03:09
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
נדב33 אני אנסה יום שלישי לעשות מתח לאט כי בכל זאת המטרה שלי זה ה*פרטרופ*ה11!
|
|
|
|
|
01-08-11, 04:07
|
#14 | |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-08-11, 06:03
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
וואלה מהפה שלך- אמן ואני יגיע למצב כזה
כרגע אני עושה5x5 עם 20 קילו עלי - כול חזרה איטית ותוצאות בהתאם |
|
|
|
|
01-08-11, 22:14
|
#16 | |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-08-11, 23:26
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אין צורך יותר
שעושים אותן לאט ונכון זה לא קל בכלל... תנסה ודווח כאן.. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| powerclean בתוכנית SS | Locke | אימונים | 33 | 16-07-09 12:28 |
| שאלה|תחליף ab לabc | DanielML | אימונים | 5 | 03-05-09 22:56 |
| [שאלה] תחליף ליוגורט ביו 1.5% שומן | DanD | תזונה ותוספים | 5 | 25-04-09 12:12 |
| [שאלה] תחליף ל ברנפלקס | DanD | תזונה ותוספים | 4 | 11-04-09 20:23 |
| שאלה| תחליף לטונה וקוטג'? | strike | תזונה ותוספים | 5 | 09-02-08 14:32 |
תצוגה לינארית
