|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-05-07, 14:08
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה: ריצה או אופניים וההליכה
אני מתאמן כבר שנה וכל סוף אימון אני רץ בין 40 ל-50 דקות עכשיו אמרו לי שזה כבר לא כל כך בריא הרבה לבירכיים תן להם לנוח קצת ואמרו לי שאם תעשה אופניים והליכה על אותו דופק אתה תשרוף אותם כמות של קלוריות באותו הזמן זה נכון...?
ואם יש יתרונות בריצה..? |
|
|
|
27-05-07, 14:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ריצה בתווח 40-50 דקות כמובן שורפת שומן,
אני א מתה על אופניים כי ררק הרגליים עובדות לעומת זאת בריצה כל הגוף עובד
__________________
 
|
|
|
|
|
27-05-07, 14:17
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אבל אמרו לי שבקשר לשומן זה קשור יותר לדופק מטרה נגיד אם אני יעבוד בריצה על 150 דופק למשך 40 דקות ובאופניים על 150 דופק למשך 40 דקות אני ישרוף אותה כמות של שומן בערך....
|
|
|
|
|
27-05-07, 14:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ריצה תמיד יהיה האירובי הכי עצים לפי דעתי.
יתרונות בריצה? אינסוף יתרונות (סיבולת לב ריאה משתפרת , שיפור כלי דם , שיפור המערכת החיסונית , עליית שריפת הקלוריות במצב מנוחה , חיזוק האיברים שעובדים בריצה , שיפור המערכת המינית , העלמת כאבי ראש , שיחרור הורמון הסרטונין למוח שמקנה תחושת "סאטלה" והיי-טבעי ועוד.)
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
27-05-07, 14:18
|
#5 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-05-07, 14:20
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ומה אם החסרונות שיהיו בעתיד ..? למשל גב ברכיים וכל זה..? |
|
|
|
|
|
27-05-07, 14:21
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-05-07, 14:29
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-05-07, 14:30
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תשכח מכול הדופק שמה דופק , בסופו של דבר - ככול שאתה מתאמץ יותר אתה שורף יותר קלוריות , אין דופק מסויים שצריך לעבוד בו (כמובן שיהיה מעל 60% לפי דעתי ועצימות טובה לאירובי) דופק שריפת שומנים? בולשיט לפי דעתי... בסופו של דבר הכול מתאזן ..
חסרונות לעתיד בריצה? אני כרדע גם רץ בערך שנה אבל עם הפסקה של חודשיים- שלושה באמצע.. היו לי כאבי ברכיים , כאבי רגליים , כאב בכול איזור של הרגל אבל הכול התחשל ועבר... כרגע ברוך ה' אין ושלא יהיהו לי גם כאבים.. אומרים שריצה על אספלט בסופו של דבר תעשה נזק לברכיים אחרי כמה שנים ועצימות גבוהה... יכול להיות שזה משתנה מאדם לאדם אבל נראה לי שבסופו של דבר זה ידפוק את החזק כמו שזה ידפוק את החלש.. בכול מקרה זה לא מעניין אותי אני פשוט יוצא מהבית ומתחיל לרוץ
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
27-05-07, 14:53
|
#10 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-05-07, 14:59
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
|
27-05-07, 15:54
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
חאלס בקיצור לבלבל במוח , כל פעילות אירובית אפילו קפיצה בדילגית הינה פקטיבית |
|
|
|
|
|
27-05-07, 16:21
|
#13 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-05-07, 16:50
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
27-05-07, 17:16
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 תחלום עליי אהובי משהB
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
|
27-05-07, 22:19
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
28-05-07, 00:34
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
