|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-08-10, 11:59 | #1 |
חבר מתחיל
|
התלבטות קשה
אני רוצה להתחיל להתאמן בזמן הקרוב וכמובן שעם זאת לאכול נכון בהתאם לכך..
כמעט שנה שלא עשיתי ספורט והייתי אוכל ג'אנק פוד כגון מגש פיצה, המבורגרים ענקיים וכו' על בסיס יומיומי ולא ממש ממש השמנתי. אני 1.78 בן 17 ושוקל 73-74 , עכשיו אין לי מושג איך אני אמור לבנות לעצמי תפריט.. אני אמור לעשות בינתיים מסה מלוכלכת? מסה נקייה? חיטוב בכלל? (לא מאמין שחיטוב אבל בכל מקרה אני שואל) אני חדש פה אז אני לא בטוח שהנושא הזה קשור לכאן... תודה מראש |
13-08-10, 12:22 | #2 |
חבר פעיל
|
אם אתה לא שמן, תעשה מסה.
תקרא את המדריך השלם לעלייה במסה - http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2 בהצלחה. |
13-08-10, 12:38 | #3 |
חבר מתחיל
|
איך אני יכול לדעת מה נחשב לשמן ?
|
13-08-10, 12:42 | #4 |
חבר פעיל
|
אתה לא יודע איך נראה שמן? אם אתה חושב שאתה שמן, תעשה קודם כל חיטוב. אם אתה חושב שאתה נורמלי, תתחיל מסה.
אם אתה לא יודע, שים תמונה נגיד לך. |
13-08-10, 13:40 | #5 |
חבר מתחיל
|
אני לא יכול לשים תמונה כי אין לי עדיין 7 פוסטים..איזה שהוא חוק פה של הפורום /=
|
14-08-10, 22:50 | #6 |
חבר פעיל
|
אם אתה לא יודע אם אתה שמן או לא, אתה בטח לא.
כשמישהו שמן, הוא יודע שהוא שמן. אז איך שאתה רוצה, אני מציע לך מסה. |
14-08-10, 23:42 | #7 |
חבר מתחיל
|
מה אחוז השומן שלך?
|
14-08-10, 23:54 | #8 |
חבר פעיל
|
14 בערך.
|
15-08-10, 15:47 | #9 |
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
אנחנו לא יכולים לשפוט מה אתה צריך לעשות,חיטוב או מסה,מכיוון שאנחנו לא יודעים את יחס השומן שריר שלך ומצב כללי של גופך.
בעיקרון,ההחלטה אמורה להיות בידך,תוכל לעלות תמונה אם תרצה ולבקש דעה או עצה מחברי הפורום. מאחל לך הרבה הצלחה.
__________________
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
התלבטות קטנה. | ilayzror | אימונים | 10 | 17-10-08 19:44 |
התלבטות קלה | shahar123 | אימונים | 6 | 01-10-08 22:56 |
התלבטות | bundy | אימונים | 5 | 16-05-08 07:43 |
התלבטות | tomerA | אימונים | 6 | 30-07-07 19:45 |
התלבטות בין Ab ל Abc | tal_s | אימונים | 9 | 23-07-07 14:01 |