|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-11-06, 00:52 | #1 |
חבר פעיל
|
כמות או סטים ?
מה הכי כדאי לעשות ? להוסיף בכמות או בסטים ?
תודה ! |
18-11-06, 00:54 | #2 |
חבר פעיל
|
כמות של מה?
|
19-11-06, 22:34 | #3 |
חבר פעיל
|
נגיד משקולות ... כפיפות בטן.... שכיבות שמיכה ...
נגיד משקולות ... כפיפות בטן.... שכיבות שמיכה ...
|
19-11-06, 22:38 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה שואל כאילו מה יותר טוב?
3 סטים של מלא חזרות או מלא סטים של קצת חזרות? |
19-11-06, 22:39 | #5 |
חבר פעיל
|
להוסיף בעצימות.
דרופ סטים, פרמידות, סופר סטים וכדומה. |
19-11-06, 22:50 | #6 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
(הוא אמר "בטן שכיבות שמיכה ומשקולות") |
|
27-11-06, 20:46 | #7 |
חבר פעיל
|
לאיתן הסוס
כןן אני דווקא מתאמן בבית וכן אני מתכוון בשאלה מה יותר טוב יותר סטים " 3 סטים של מלא חזרות או מלא סטים של קצת חזרות? "
לזה התכוונתי |
27-11-06, 20:48 | #8 |
חבר פעיל
|
מזה מלא?..{יש לך מיקולות בבית עם כן כמה מישקל}
תעשה 20 חזרות 4-3 סטים |
27-11-06, 23:04 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
מצטרף לשאלה (גם אני מתאמן בבית) מה עדיף להרים משקל כבד בקצת חזרות או משקל נמוך יותר ביותר חזרות?
|
27-11-06, 23:11 | #10 |
חבר פעיל
|
הכל תלוי במטרה. כוח 6-1 חזרות ניפוח 10-6 חזרות 10 ומעלה זה קצת יותר חיטוב וסיבולת שריר
|
27-11-06, 23:13 | #11 |
חבר פעיל
|
סטים לדעתי וככל שאתה מתחזק תאכל להוסיף כמות
זאת דעתי בכל אופן |
28-11-06, 10:49 | #12 |
חבר פעיל
|
אז ככה אני יש לי משקולות של 10 קילו ואני עושה כמות 30 וסטים 3 זה טוב ? גם אחורי וגם רגיל
אז מה עדיף לעשות יותר סטים או יותר בכמות ? |
28-11-06, 10:58 | #13 |
חבר פעיל
|
פירוט מלא על האימונים שלי
אני רץ לפני כל אימון 6 דקות ריצה בינונית זה טוב או שצריך יותר ???
משקולות אני מרים משקולות של 10 קילו כמות 30 וסטים 3 גם אחורי וגם ככה רגיל ומשקולות חזה/גב בשכיבה [ לא יודע איך קוראים לזה באמת אז אני קורא לזה "משקולות חזה/גב " ] אני עושה כמות 30 וסטים 4 יש הצעות ליותר ? עכשיו מי שמכיר "Hand grip " אני עושה כמות 100 וסטים 4 שכיבות שמיכה כמות 20 וסטים של 4 כפיפות בטן אני עושה כמות 30 סטים 3 יש הצעות אחרות ? אני אשמח לתגובות על זה עכשיו אני ניסיתי להתאמן יומיים כן יומיים לא כי עד כמה שאני יודע זה לא בריא להתאמן כל יום אבל לא הגעתי לתוצאות בכלל במשך חודש אז עכשיו אני מתאמן יום כן יום לא וגם כן לא רואה תוצאות טובות אז מה הפגם בתוכנית שלי ??? נ.ב אני מתאמן מתחיל אז אל תשחכו להגיב בשפה ברורה כי אני עוד לא מכיר את כול הביטויים |
28-11-06, 11:31 | #14 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ממש לא טוב מה שאתה עושה.
סטים של 30 חזרות? 100 חזרות?? אם אתה מרגיש שקל לך תעלה במשקל! הבעיה היא שאתה לא ממש יכול כי אתה מתאמן בבית, אז פשוט תקנה יותר משקל אין מה לעשות. תעבוד בטווחי חזרות של 8~ ולא 30, 100! זה פגם ראשון שיש אצלך. פגם שני הוא התפריט, אני כמעט בטוח ב100% שהתפריט שלך לא טוב (ורוב הסיכויים שאין תפריט בכלל). |
28-11-06, 12:38 | #15 | |
חבר פעיל
|
אני חושב לא הבנת
ציטוט:
3 סטים 30 פעמים "hand grip " אני עושה 100 פעמים 4 סטים |
|
28-11-06, 13:37 | #16 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
תקרא שוב את מה שכתבתי.. |
|
29-11-06, 07:39 | #17 | |
חבר פעיל
|
אההה טוב טעות שלי אחי
ציטוט:
|
|
29-11-06, 07:45 | #18 |
חבר פעיל
|
לכול מי שלא הבינו
תראו חבר'ה אני לא כזה מסכן אני יכול לקרוע לעצמי ת'תחת כול אימון אבל אני לא אוהב פשוט, כי ככה היום אני מתאמן וקורע ת'תחת ומחר אני לא יכול להרים ת'עצמי שלא לדבר על משקולות ודברים כאלה
|
29-11-06, 07:53 | #19 |
חבר פעיל
|
ולפי דעתי זה לא שווה.... אבל להתאמן יום כן יום לא זה גם לא שווה אני חושב כי אז ביום שאני לא מתאמן כל האימון של היום הקודם הולך.... תקנו אותי עם אני טועה
|