|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-05-07, 20:25
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תמונות התקדמות
|
|
|
|
29-05-07, 20:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
טעות בפורום -> זירת גולשים.
בכל מקרה, בשביל 4חודשים זה נחמד ביותר, יש לך התקדמות לא רעה.. אבל אתה צריך לעבוד דחוף על הטרפזים, אין זכר אליהם! גם חזה לא ממש מפותח, ידיים סבבה.. צריך מאסה! בכל מקרה בהצלחה בהמשך.. |
|
|
|
|
29-05-07, 21:06
|
#3 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
רואים טיפה שרירים בגב אבל תן עד הרבה מסה אחי 8 חודשים ניפוח לא יזיק
|
|
|
|
|
29-05-07, 21:39
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
רואים אחלה התקדמות ! בעיקר בכתפיים ! וגם יד השתנתה קצת לטובתך ! חזה גם טוב ויש לו מבנה טוב רק תשפר את החזה עליון
תעדכן אותנו עוד 4 חודשים ותשאר במסה יאלה בהצלחה |
|
|
|
|
29-05-07, 22:57
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-05-07, 22:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מסה גבר מסה.... ודגש על ידיים וחזה
|
|
|
|
|
30-05-07, 10:09
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחלה התקדמות אור!
אבל אל תעשה הסרת שיער מהחזה והבטן זה בכלל לא גברי לדעתי. בהצלחה במהשך גבר (: |
|
|
|
|
30-05-07, 18:03
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה אחי
|
|
|
|
|
30-05-07, 18:15
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
שיפור מעולה!
אחלה שיפור אחי,אבל חבל שאתה עולה מלוכלך.. תחשוב שבעוד כמה חודשים בסוף המסה תצטרך לחטב,זה יהיה לך מאוד קשה. החיטוב הרישון מאוד קשה,לא כדי לך להגיע לאחוזי שומן גבוהים כי אז יהיה לך קשה לחטב.
__________________
|
|
|
|
|
30-05-07, 18:17
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע מה איתכם אבל אני דווקא אהבתי..
ל-4 חודשים זה שיפור בן זונה אז תמשיך להפציף אחי בהצלחה
__________________
 
|
|
|
|
|
30-05-07, 19:08
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ניראה סבבה בעיקרון תנסה לעלות נקי אני עליתי נקי ב3 וחצי חודשים זה קשה אבל זה עדיף תיראה
תמונה :  |
|
|
|
|
30-05-07, 19:36
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
אני בכלל לא עולה מלוכלך אני לא אוכל כמעט אני בבוקר אוכל שתי פרוסות עם קוטג' ואחרי אימון שתי בייצים טונה וקוטג'
אני 1.78 ואני שוקל 67 |
|
|
|
|
30-05-07, 19:43
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תיראה תיקרא מדריכים על תזונה נכונה
יעזור לך מאוד |
|
|
|
|
30-05-07, 19:46
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה
|
|
|
|
|
30-05-07, 19:50
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא ניראה על 11 או 9 בכלל יותר ביכוון של 13-14
|
|
|
|
|
30-05-07, 19:54
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
אני לא חושב שאפשר לדעת לפי תמונה אבל מהיום שהתחלתי להתאמן עליתי רק שלושה קילו והייתי רזה מאוד
|
|
|
|
|
30-05-07, 20:01
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
חחח אני עליתי מ68 ל76 מאז שאני במכון אבל לפני זה עבדתי קצת בבית ממש שטיות ועליתי מ62 קילו הייתי מממממשששש רזה 62 קילו על 1.85 :| ועליתי יחסית נקי
|
|
|
|
|
30-05-07, 20:01
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קרא קצת מאמרים על תתעצל,קרא את המדריך עלייה במסה כדי לקבל כייון,ואחרי זה קרא את המדריך לחיטוב. 6-5 ארוחות ביום אחי,אתה צריך לפחות למשקל שלך לאכול 130 גרם חלבון ביום.. לא נישכח פחממות,שומנים,וכ'ו.... בכל מקרה,על תעלה יותר מידי אחוזי שומן,כי שאתה חיטוב ותרצה קוביות סביר להניח שלא ישאר ממך כלום.
__________________
|
|
|
|
|
|
30-05-07, 20:27
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
שיפור מעולה
תמשיך ככה
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
30-05-07, 20:31
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
רואים שינוי. בעיקר בעובי הידיים.
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
