|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-11-06, 23:33
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אחים שלי עזרה דחוף
איזה תרגילים אני יכול לעשות על חזה תחתון
אימון ביתי יש משקולות חופשיות |
|
|
|
11-11-06, 23:38
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
 אני רוצה תחלק בשחור ממש לפתח למרות שגם החלק האפור והשחור ביחד זה טוב |
|
|
|
|
11-11-06, 23:44
|
#3 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
מקבילים
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
11-11-06, 23:54
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
תודה על העזרה
מזה בדיוק מקבלים? יש להזכיר אימון ביתי |
|
|
|
|
11-11-06, 23:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא תוכל לעבוד על חזה תחתון אלא עם כן יש לך שפה עם שיפוע שלילי או מקבילים בבית
|
|
|
|
|
11-11-06, 23:58
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
http://exrx.net/WeightExercises/Pect...sChestDip.html
זה נראה לי די קשה ואני מתחיל ואני לא חושב שיש לי מוט כזה בבית יש משהו אחר |
|
|
|
|
12-11-06, 00:04
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
איזה באסה אין מצב לשכיבות שמיכה בשיטה כלשהי? |
|
|
|
|
|
12-11-06, 00:18
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
איך זה?
:):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/2002/pushupsfeet2.jpg) רק בלי משקולות |
|
|
|
|
12-11-06, 01:05
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אם המשקולת נופלת על הראש באסה אמיתי לבחור... =/
|
|
|
|
|
12-11-06, 12:05
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
חח
אני יעשה בלי משקולות איך זה טוב לאזורים שציינתי? ואם כן כמה סטים וכמה חזרות בכל סט וכמה פעמים בשבוע תודה על העזרה |
|
|
|
|
12-11-06, 12:32
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
התרגיל הזה הוא לחזה העליון.
|
|
|
|
|
12-11-06, 12:36
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
באמת זה לעליון?
|
|
|
|
|
12-11-06, 14:20
|
#13 |
|
מושעה
|
כן.
|
|
|
|
|
12-11-06, 14:30
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
אז מה אתם מצעים לעשות?
מה עם שכיבות שמיכה יהלום? |
|
|
|
|
12-11-06, 14:33
|
#15 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
תעשה פשוט שכיבות סמיכה שהרגליים יהיו יותר נמוכות מהחזה או שתמצא משהו בשיפוע שלילי ותעשה עליו לחיצת חזה או שתעשה את זה בצורה של FLAT ותרים את הדאבלים לכיוון הבטן |
|
|
|
|
|
12-11-06, 16:44
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
אפשר להשים תרגלים ברצפה
ותיידים איפה שהרגליים לא? תודה על העזרה כמה סטים לעשות וכמה פעמים בשבוע? |
|
|
|
|
12-11-06, 17:49
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
לא נעים לי להציק
אבל מה הכוונה בflat אני די חדש |
|
|
|
|
14-11-06, 16:43
|
#18 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
הכוונה לשים תידיים על משהו קצת גבוה ותרגליים על הריצפה? ואני צריך אישור שזה עובד על מה שציינתי (במיוחד על השריר שצבעתי בשחור אני רוצה קצת לפתח אותו),למה אני לא רוצה סתם לפתח שריר אחר תודה על העזרה אחים שלי |
|
|
|
|
|
14-11-06, 19:11
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-11-06, 19:14
|
#20 |
|
חבר מתחיל
|
ווואי איתן תודה על העזרה
ולכל מי שעזר קודם תגיד כמה סטים אתה ממליץ? וכמה פעמים בשבוע |
|
|
|
תצוגה לינארית
