|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-12-09, 15:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
תפריט חיטוב
Bmr אחרי הכפלה 2200 +-
באימונים אני שורף עוד בין 300-900 קלוריות אלו הערכים שהגעתי סה"כ קלוריות: 1930 קלוריות סה"כ חלבון: 147.7 גרם סה"כ שומן: 94.7 גרם סה"כ פחמימות: 104.8 גרם סה"כ כולסטרול: 687.1 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 29.2 גרם משקל 78 גובה 170 א"ש 13-14 עכשיו אני רוצה להוסיט סלט ירקות ... משהו עם 5 ירקות כל יום.. מה הערכים של ירק ממוצע? כי זה ישתנה זה לא יהיה כל יום מאותם ירקות. הבעיה זה הפחמימה שיש בירקות.. |
|
|
|
03-12-09, 16:18
|
#2 |
|
Banned
|
חיטוב?
What the hell? |
|
|
|
|
03-12-09, 16:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
מה הבעיה?
|
|
|
|
|
03-12-09, 21:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
למה חיטוב?
לפי הנתונים אתה חייב מסה... |
|
|
|
|
06-12-09, 07:36
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
תפסיקו לבלבל לו ת'מוח....
אם אתה על 13-14 א"ש ואתה רוצה לעשות חיטוב אז סבבה לך על זה... ויש לך אחלה תפריט אם אילו הערכים שלו... |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט חיטוב | Thunderdome | תזונה ותוספים | 4 | 28-04-09 23:15 |
| תפריט חיטוב | twingo | תזונה ותוספים | 1 | 15-05-08 21:51 |
| תפריט חיטוב | bar_y | תזונה ותוספים | 3 | 08-05-08 04:12 |
| תפריט חיטוב... | aviad | תזונה ותוספים | 3 | 05-05-08 23:27 |
| תפריט חיטוב | DarkGulis | תזונה ותוספים | 11 | 09-09-07 19:44 |
תצוגה לינארית
