לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 62

Idan Golani · 26-08-12, 18:58

אימון a יום ראשון 26/08/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 120, 120 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 117.5, 117.5 הכל לחמישיות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג

בנצ' פרס לא היה הכי קל אבל סגרתי את הסטים
ומתח עם משקל היה קשה במיוחד בחזרות האחרונות אבל סגרתי את כל הסטים
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 31-08-12, 10:22

אימון a יום חמישי 31/08/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 110, 110 הכל לחמישיות
בנצ' פרס: 80, 90, 120, 120 הכל לחמישיות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

לא התאמנתי ביום שלישי כי לא הרגשתי כל כך טוב
בכל מקרה האימון אתמול עבר בסדר רק בסקוואט הורדתי במשקל קצת
ובבנצ' פרס היה כבד אבל סגרתי את מה שרציתי
מתח עם משקל כל הסטים היו קשים אבל הצלחתי לסגור את הכל
סה"כ אימון קטלני!

alvaalva · 01-09-12, 19:11

יפה אחי.. במיוחד המתח

Idan Golani · 02-09-12, 12:51

alvaalva תודה רבה

אגב נזכיר גם שעשיתי אימון קטן אתמול בחוף הים שכלל עליות מתח עם 10*10 זאת אומרת 10 סטים של 10 חזרות סה"כ 100 חזרות במתח ואחריו ביצעתי Leg lifts על המקבילים 15*5 5 סטים של 15 חזרות
היה נחמד

Idan Golani · 02-09-12, 19:12

אימון a יום ראשון 02/09/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 115, 115 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 100, 122.5, 122.5 הכל לחמישיות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

בנצ' פרס הרגיש כבד והמתח עם משקל די קשה אבל סגרתי את כל מה שרציתי
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 04-09-12, 16:24

אימון b יום שלישי 04/09/12

לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
דדליפט: 100, 120, 170, 205ק"ג לשלישייה (ללא חגורה ומגנזיום)
מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 50ק"ג

דדליפט היה כבד בעיקר כי הייתי ללא מגנזיום אבל לא נורא
מקבילים עם משקל היה די קשה אבל סגרתי את הכל
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 06-09-12, 18:09

אימון a יום חמישי 06/09/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 120 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 130ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג

בנצ' פרס כבד אבל התכנון היה לסגור שלישייה אז זה בסדר
ומתח עם משקל היה קשה אבל סגרתי את הכל כמו שתכננתי
סה"כ אימון קטלני!

ניר123 · 06-09-12, 19:22

בעוד שהדדליפט שלך נשאר אותו דבר הסקוואט כל הזמן יותר.
אני יודע שלא ממש אכפת לך ממנו, אבל בזמנו עשית 200 סקוואט. אם לא לנסות להתקדם - תנסה להישאר באזור (170-180) לא? דרך אגב גם לא ממש הבנתי למה לא אכפת לך מסקוואט יותר?

Idan Golani · 09-09-12, 17:30

ניר123
דווקא הדדליפט פה ושם יותר מתקדם
ובסקוואט בד"כ אני מגיע לאזור ה150-160 וזהו
אל תשכח דבר ראשון אין לי כוונה לעלות במשקל גוף
ובקשר ללמה כבר לא איכפת לי מהתרגיל הזה
אין לי מטרה להוסיף יותר מסה לרגליים שלי ובד"כ במשקלים כאלו הרגליים שלי גודלות יותר וזה די מציק לי ואני לא אוהב את המראה הזה
וגם פשוט בא לי להתרכז בכמה תרגילים אחרים

Idan Golani · 09-09-12, 19:09

אימון a יום ראשון 09/09/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 125, 125 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 100, 125, 125 הכל לחמישיות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 7*3 40ק"ג

בנצ' פרס היה כבד ובחזרות האחרונות נלחמתי אבל הצלחתי לסגור את הכל
מתח עם משקל גם היה קשה מאוד ובחזרות האחרונות בקושי עליתי אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים
סה"כ אימון קטלני!

alvaalva · 09-09-12, 19:24

מה קרה הפסקת להתקדם במשקלים בזמן האחרון?
חוץ מבבנץ'

Idan Golani · 10-09-12, 17:11

alvaalva
סתכל בכמה הודעות קודמות שלי
אמרתי את זה כבר כמה פעמים
אין לי כוונה לעלות במשקל גוף וגם ברוב התרגילים אין לי מטרה להתקדם
חוץ מהמתח ומקבילים עם משקל ואפשר להגיד גם בנצ' פרס

alvaalva · 10-09-12, 18:05

הבנתי אחי..בהצלחה

Idan Golani · 11-09-12, 19:51

אימון B יום שלישי 11/09/12
לואו-באר סקוואט: 80, 90, 105, 105 הכל לחמישיות
דדליפט: 80, 100, 120, 170, 210ק"ג לחמישייה!
מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 50e"d

דדליפט הרגיש לי מאוווד כבד אבל הצלחתי לסגור את הסט עם ה210
מקבילים עם משקל היה קשה מאוד אבל סגרתי את מה שתכננתי
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 13-09-12, 19:45

אימון a יום חמישי 13/09/12

בנצ' פרס: 80, 100, 125, 125 הכל לחמישיות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 7*3 40ק"ג

לא היה זמן לסקוואט כי מיהרתי ובמילא התרגיל הזה לא חשוב לי כמו שאמרתי קודם לכן
בנצ' פרס הה כבד מאוד אבל הצלחתי לסגור את 2 הסטים הכבדים ממש בקושי
והמתח עם משקל היה קשה אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים שרציתי
סה"כ אימון קטלני!

Cuba · 13-09-12, 20:01

גולני באמת אני לא מבין אותך , נשבר לך הזין מהסקואט אז למה שלא תבנה לעצמך תוכנית שיותר מזכירה תוכנית אימון נורמלית אפילו עדיף לך לפצל ab ולדחוף לשם את התרגילים שאתה אוהב מאשר להשאר בסגנון אימון הזה

Idan Golani · 14-09-12, 01:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

גולני באמת אני לא מבין אותך , נשבר לך הזין מהסקואט אז למה שלא תבנה לעצמך תוכנית שיותר מזכירה תוכנית אימון נורמלית אפילו עדיף לך לפצל ab ולדחוף לשם את התרגילים שאתה אוהב מאשר להשאר בסגנון אימון הזה

איך בדיוק תוכנית פיצולים תעזור לי בקטע של התרגילים שאני אוהב? להיפך זאת תהיה תוכנית שצריך לדחוף בא את כל התרגילים המבודדים שאני הכי שונא ולא מתכוון לעשות אי פעם
מה שאני עושה עכשיו אולי לא נראה הכי אפקטיבי
אבל אני מבצע את התרגילים ההכרחיים (חוץ מהסקוואט לפעמים כי הבנתם כבר שזה לא משנה לי) בתרגילים המורכבים אם אני מתקדם אז אחלה ואם לא אז לא
ובתרגילים שכן חשובים לי יותר הולך לי איתם מבחינת התקדמות מעולה
אז אין לי מה לשנות כרגע שום דבר

Idan Golani · 14-09-12, 15:48

אימון a יום שישי 14/09/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 125, 125 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 132.5ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 7*3 40ק"ג

אימון חוזר כי גיליתי שמה שעשיתי אתמול מבחינת משקלים בבנצ' היה לא נכון גם עשיתי את האימון אתמול די בלחץ ולא אהבתי את זה
בכל מקרה הבנצ' פרס הלך סבבה היום חזרה אחרונה טיפה נלחמתי
מתח עם תוספת משקל קשה אבל סגרתי את כל הסטים
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 17-09-12, 16:08

אימון a יום שני 17/09/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 130, 130 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 100, 127.5, 127.5 הכל לחמישיות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 8*3 40ק"ג

בנצ' פרס היה כבד מאוד ונלחמתי בחזרות האחרונות
מתח עם משקל היה כבד וקשה מאוד ובחזרות האחרונות בקושי עליתי אבל הצלחתי לסגור את כולם
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 18-09-12, 16:03

אימון b יום שלישי 18/09/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
דדליפט: 80, 100, 120, 170, 215ק"ג לסינגל (ללא חגורה ומגנזיום)
מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 60ק"ג

החלטתי כבר להתאמן היום במקום רביעי ולהמשיך ככה את הסדר הרגיל שלי
סקוואט היה התאוששות
דדליפט כבד מאוד גם כי הייתי בלי ציוד
המקבילים היה קשה מאוד אבל הייתי מרוצה שסגרתי את כל הסטים שתכננתי עם המשקל שרציתי
סה"כ אימון קטלני!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

26-08-12, 18:58	#1221
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 26/08/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 120, 120 הכל לחמישיות (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 117.5, 117.5 הכל לחמישיות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג בנצ' פרס לא היה הכי קל אבל סגרתי את הסטים ומתח עם משקל היה קשה במיוחד בחזרות האחרונות אבל סגרתי את כל הסטים סה"כ אימון קטלני!

31-08-12, 10:22	#1222
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 31/08/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 110, 110 הכל לחמישיות בנצ' פרס: 80, 90, 120, 120 הכל לחמישיות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג לא התאמנתי ביום שלישי כי לא הרגשתי כל כך טוב בכל מקרה האימון אתמול עבר בסדר רק בסקוואט הורדתי במשקל קצת ובבנצ' פרס היה כבד אבל סגרתי את מה שרציתי מתח עם משקל כל הסטים היו קשים אבל הצלחתי לסגור את הכל סה"כ אימון קטלני!

01-09-12, 19:11	#1223
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	יפה אחי.. במיוחד המתח

02-09-12, 12:51	#1224
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	alvaalva תודה רבה אגב נזכיר גם שעשיתי אימון קטן אתמול בחוף הים שכלל עליות מתח עם 1010 זאת אומרת 10 סטים של 10 חזרות סה"כ 100 חזרות במתח ואחריו ביצעתי Leg lifts על המקבילים 155 5 סטים של 15 חזרות היה נחמד

02-09-12, 19:12	#1225
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 02/09/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 115, 115 הכל לחמישיות (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 100, 122.5, 122.5 הכל לחמישיות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג בנצ' פרס הרגיש כבד והמתח עם משקל די קשה אבל סגרתי את כל מה שרציתי סה"כ אימון קטלני!

04-09-12, 16:24	#1226
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 04/09/12 לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות (ללא חגורה) דדליפט: 100, 120, 170, 205ק"ג לשלישייה (ללא חגורה ומגנזיום) מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 50ק"ג דדליפט היה כבד בעיקר כי הייתי ללא מגנזיום אבל לא נורא מקבילים עם משקל היה די קשה אבל סגרתי את הכל סה"כ אימון קטלני!

06-09-12, 18:09	#1227
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 06/09/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 120 הכל לחמישיות (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 130ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג בנצ' פרס כבד אבל התכנון היה לסגור שלישייה אז זה בסדר ומתח עם משקל היה קשה אבל סגרתי את הכל כמו שתכננתי סה"כ אימון קטלני!

06-09-12, 19:22	#1228
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	בעוד שהדדליפט שלך נשאר אותו דבר הסקוואט כל הזמן יותר. אני יודע שלא ממש אכפת לך ממנו, אבל בזמנו עשית 200 סקוואט. אם לא לנסות להתקדם - תנסה להישאר באזור (170-180) לא? דרך אגב גם לא ממש הבנתי למה לא אכפת לך מסקוואט יותר?

09-09-12, 17:30	#1229
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	ניר123 דווקא הדדליפט פה ושם יותר מתקדם ובסקוואט בד"כ אני מגיע לאזור ה150-160 וזהו אל תשכח דבר ראשון אין לי כוונה לעלות במשקל גוף ובקשר ללמה כבר לא איכפת לי מהתרגיל הזה אין לי מטרה להוסיף יותר מסה לרגליים שלי ובד"כ במשקלים כאלו הרגליים שלי גודלות יותר וזה די מציק לי ואני לא אוהב את המראה הזה וגם פשוט בא לי להתרכז בכמה תרגילים אחרים

09-09-12, 19:09	#1230
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 09/09/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 125, 125 הכל לחמישיות (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 100, 125, 125 הכל לחמישיות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 7*3 40ק"ג בנצ' פרס היה כבד ובחזרות האחרונות נלחמתי אבל הצלחתי לסגור את הכל מתח עם משקל גם היה קשה מאוד ובחזרות האחרונות בקושי עליתי אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים סה"כ אימון קטלני!

09-09-12, 19:24	#1231
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	מה קרה הפסקת להתקדם במשקלים בזמן האחרון? חוץ מבבנץ'

10-09-12, 17:11	#1232
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	alvaalva סתכל בכמה הודעות קודמות שלי אמרתי את זה כבר כמה פעמים אין לי כוונה לעלות במשקל גוף וגם ברוב התרגילים אין לי מטרה להתקדם חוץ מהמתח ומקבילים עם משקל ואפשר להגיד גם בנצ' פרס

10-09-12, 18:05	#1233
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	הבנתי אחי..בהצלחה

11-09-12, 19:51	#1234
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון B יום שלישי 11/09/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 105, 105 הכל לחמישיות דדליפט: 80, 100, 120, 170, 210ק"ג לחמישייה! מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 50e"d דדליפט הרגיש לי מאוווד כבד אבל הצלחתי לסגור את הסט עם ה210 מקבילים עם משקל היה קשה מאוד אבל סגרתי את מה שתכננתי סה"כ אימון קטלני!

13-09-12, 19:45	#1235
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 13/09/12 בנצ' פרס: 80, 100, 125, 125 הכל לחמישיות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 7*3 40ק"ג לא היה זמן לסקוואט כי מיהרתי ובמילא התרגיל הזה לא חשוב לי כמו שאמרתי קודם לכן בנצ' פרס הה כבד מאוד אבל הצלחתי לסגור את 2 הסטים הכבדים ממש בקושי והמתח עם משקל היה קשה אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים שרציתי סה"כ אימון קטלני!

13-09-12, 20:01	#1236
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	גולני באמת אני לא מבין אותך , נשבר לך הזין מהסקואט אז למה שלא תבנה לעצמך תוכנית שיותר מזכירה תוכנית אימון נורמלית אפילו עדיף לך לפצל ab ולדחוף לשם את התרגילים שאתה אוהב מאשר להשאר בסגנון אימון הזה

14-09-12, 15:48	#1238
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום שישי 14/09/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 125, 125 הכל לחמישיות (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 132.5ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 7*3 40ק"ג אימון חוזר כי גיליתי שמה שעשיתי אתמול מבחינת משקלים בבנצ' היה לא נכון גם עשיתי את האימון אתמול די בלחץ ולא אהבתי את זה בכל מקרה הבנצ' פרס הלך סבבה היום חזרה אחרונה טיפה נלחמתי מתח עם תוספת משקל קשה אבל סגרתי את כל הסטים סה"כ אימון קטלני!

17-09-12, 16:08	#1239
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום שני 17/09/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 130, 130 הכל לחמישיות (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 100, 127.5, 127.5 הכל לחמישיות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 8*3 40ק"ג בנצ' פרס היה כבד מאוד ונלחמתי בחזרות האחרונות מתח עם משקל היה כבד וקשה מאוד ובחזרות האחרונות בקושי עליתי אבל הצלחתי לסגור את כולם סה"כ אימון קטלני!

18-09-12, 16:03	#1240
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 18/09/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות (ללא חגורה) דדליפט: 80, 100, 120, 170, 215ק"ג לסינגל (ללא חגורה ומגנזיום) מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 60ק"ג החלטתי כבר להתאמן היום במקום רביעי ולהמשיך ככה את הסדר הרגיל שלי סקוואט היה התאוששות דדליפט כבד מאוד גם כי הייתי בלי ציוד המקבילים היה קשה מאוד אבל הייתי מרוצה שסגרתי את כל הסטים שתכננתי עם המשקל שרציתי סה"כ אימון קטלני!