בקשה | תוכנית אימונים למסה

natan2 · 19-05-09, 11:41

רציתי לבקש מכם תוכנית למסה טובה.. כי המאמנים שלי לפי דעתי לא משו כי אני מתאמן כמעט 4-5 חודשים וישלי שיפור לא משמעותי בגוף.. הייתי יכול לפתח אותו דבר בבית בוא נגיד ככה..

אז הראתי את התוכנית שלי למאמן של חבר שלי בחדרה הוא אמר לי שהתוכנית ענקית מידי מלא תרגילים ומלא סטים..

אז אם מישו יכול לתאם לי תוכנית טובה למסה בבקשה..

אני בן 16 שוקל 78-79 גובה 1,86[

תודה מראש לעוזרים.

**DanielML** · 19-05-09, 12:14

תתחיל מab

a-גב,קדמית,רגליים
b-חזה,כתפיים,אחורית

amir717 · 19-05-09, 12:22

אין לא יבנו לך פה תוכנית תיקרא מאמרים ככה תבנה לבד

19-05-09, 11:41	#1
natan2 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של natan2 הודעות: 3	בקשה \| תוכנית אימונים למסה רציתי לבקש מכם תוכנית למסה טובה.. כי המאמנים שלי לפי דעתי לא משו כי אני מתאמן כמעט 4-5 חודשים וישלי שיפור לא משמעותי בגוף.. הייתי יכול לפתח אותו דבר בבית בוא נגיד ככה.. אז הראתי את התוכנית שלי למאמן של חבר שלי בחדרה הוא אמר לי שהתוכנית ענקית מידי מלא תרגילים ומלא סטים.. אז אם מישו יכול לתאם לי תוכנית טובה למסה בבקשה.. אני בן 16 שוקל 78-79 גובה 1,86[ תודה מראש לעוזרים.

19-05-09, 12:14	#2
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	תתחיל מab a-גב,קדמית,רגליים b-חזה,כתפיים,אחורית

19-05-09, 12:22	#3
amir717 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של amir717 הודעות: 458 כללי:: אמיר גיל:: 16 עוסק ב:: לימודים בתיכון חדר כושר: עוזיאל	אין לא יבנו לך פה תוכנית תיקרא מאמרים ככה תבנה לבד