|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-07-10, 08:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חוזר להתאמן צריך עצות
אני חוזר להתאמן אחרי שנה שלא התאמנתי (לא היה לי כוח)
עכשיו השאלה היא אם לחזור ישר אל כל התרגילים המורכבים או להתחיל עם תוכנית קלילה יותר להתרגל שוב לעבודה במכון? והאם להתחיל ישר במאסה או נייטרלי בשבוע שבועיים הראשונים? תודה לעזורים
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
|
|
|
10-07-10, 08:37
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 54
גיל:: 19
עוסק ב:: גובניק שמן =)
חדר כושר: הולמס פליס
|
תחזור אל התרגילים המורכבים ישר ומה הכוונה תוכנית קלילה אחי?יענו fbw?ובקשר למאזן קלורי אני לא בטוח אבל נראה לי שכשאתה מתחיל מאסה אתה ישר יכול להיות במאזן חיובי אבל תחכה לעוד אנשים שיגיבו
|
|
|
|
|
10-07-10, 09:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית קלילה יעני תוכנית של מתחילים לחיצת חזה במכונה, חתירה במכונה וכל החרא הזה
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
|
|
|
|
10-07-10, 10:28
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה מתחיל עם הכל
משקלים נמוכים, ולבנות חזרה למשקלי עבודה תוך חודשיים אני הייתי מתחיל ממוט ריק
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
10-07-10, 12:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא עדיף פשוט להתחיל מהמשקלים הרגילים (אני לא יודע כמה ירדתי במשקלי העבודה אחרי שנה של הפסקה)?
ואיך התוכנית הזאת לחודש הראשון עד שאני יעבור ל AB? FBW חזה בנץ' 3X8 גב מתח 3Xmax רגליים סקוואט 3x8 כתפיים מיליטרי 3X8 יד קדמית כפיפות מרפקים מוט 2x10 יד אחורית לחיצה צרפתית 2x10 בטן לא יודע אני ימצא משהו
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
|
|
|
|
10-07-10, 13:29
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
[quote=manshush;1006251]לא עדיף פשוט להתחיל מהמשקלים הרגילים ו
מה אתה באמת חושב שאתה תרים אותם משקלים אחרי שנה הפסקה? |
|
|
|
|
10-07-10, 14:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא, ממש לא עדיף להתחיל מאותם משקלים (גם לא תצליח) או לאותה התכנית.
התכנית שרשמת טובה, אפשר להיות איתה איזה שבועיים-שלושה ואז לפצל ל-ab. |
|
|
|
|
10-07-10, 16:12
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם אתה יודע לבד מה לעשות, בהצלחה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
12-07-10, 09:23
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אז להתחיל ממוט ריק ולעלות משקל כל אימון?
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
|
|
|
|
12-07-10, 21:48
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
|
13-07-10, 02:20
|
#11 |
|
Banned
|
שלום לך אדון מנוש היקר ,
אני ממליץ לך להתמקד בתרגילים המורכבים חרף ההפסקה הארוכה שביצעת , חברי הטוב . בהצלחה , ידידי . |
|
|
|
|
13-07-10, 09:37
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני מעדיף לקחת יותר זמן כדי למנוע יותר סיבוכים פוטנציאליים בהמשך, זה גם תלוי במשקלי עבודה אם הוא עדיין בשלב מתחיל אז חודש באמת מספיק
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
13-07-10, 19:32
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
פטבוי,איך מתקדם ה5/3/1? איזה סייקל אתה?
|
|
|
|
|
13-07-10, 19:33
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הפלג גוף תחתון שלי זה פאקינג דיזסטר! לפחות למדתי לא ללכת בכל הכוח על accesory work
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
14-07-10, 07:37
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סייקל רהיביליטציה? מה זה? התכוונתי איזה מספר סייקל אתה? |
|
|
|
|
|
14-07-10, 10:01
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הייתי בסייקל 8
עכשיו אני עוצר את הסייקלים בשביל לטפל בפציעות
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
14-07-10, 15:37
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
חוץ מההתקדמות במשקלים (40 קילו בסקוואט ובדדליפט ו20 בלחיצות) התוכנית עוזרת לך להוסיף מסה?
|
|
|
|
|
14-07-10, 16:27
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ניסיתי לא לעלות קטגורית משקל
אבל זה דיי בלתי נמנע לעלות מאסה כשאתה מתחזק, אחרי שאתה כבר לא מתחיל 
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
14-07-10, 16:57
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה ההרמות שלך במכון כרגע וכמה בתחרות? |
|
|
|
|
|
14-07-10, 17:21
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי אין מצב שאני חוזר לss/מדקאו וצורך קלוריות כמו מטורף.אני חייב להישאר ייצוגי וגם לשלב אירובי. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוזר להתאמן אחי חצי שנה הפסקה | asi200022 | אימונים | 19 | 14-03-10 09:01 |
| חוזר להתאמן..^^ | WhitenBlack | אימונים | 3 | 28-01-09 16:04 |
| סוף סוף חוזר להתאמן !!! :) | Mad_dog | פיתוח גוף-כללי | 6 | 08-10-08 15:41 |
| אני רוצה להתחיל להתאמן אני צריך כמה עצות | projector | פיתוח גוף-כללי | 5 | 12-02-08 20:12 |
| חוזר להתאמן | alons | פיתוח גוף-כללי | 1 | 23-09-07 00:48 |
תצוגה לינארית
