|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-01-12, 22:08
|
#901 |
|
חבר פעיל
|
שבור שיאים!
|
|
|
01-01-12, 22:11
|
#902 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יש זמן... עוד 3 שבועות נתחיל לרסס
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
03-01-12, 21:36
|
#903 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון די שכונה ודי קל, שבוע הבא יתחיל להיות קשה קצת
סקוואט 1x5x145 בנץ' 1x5x95 דדליפט- עשיתי בלי חגורה לא הייתה לי סבלנות 1x5x160 jm press 2x8x70 שעה וקצת והביתה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
06-01-12, 17:14
|
#904 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
שבוע 2, אימון נפח
אימון טוב, שעה ושלושת רבעי סקוואט 2x5x20 1x5x40 1x5x60 1x4x80 1x3x100 1x2x120 5x5x130 בנץ' 2x5x20 1x5x40 1x5x60 1x3x80 5x5x87.5 פאוורקלין 2x5x20 1x3x60 5x3x70
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
06-01-12, 20:05
|
#905 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה נחש.. עוד שבועים שלוש הפאוורקלין לא יהיה בא בחשבון
|
|
|
|
08-01-12, 21:33
|
#906 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
שבוע 2 אימון התאוששות
סקוואט 2x5x105- אירובי פרס 3x5x62.5 מתח 3x8xbw בייספס 2x8x35 פשיטות גו 3x15 לקח שעה בערך(תענוג)
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
08-01-12, 21:41
|
#907 |
|
חבר פעיל
|
משקלים טובים לאימון נפח!
שוב שיהיה בהצלחה עם התוכנית של טקסס! |
|
|
|
08-01-12, 21:42
|
#908 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תודה, החל מסוף שבוע יהיה מעניין, אני הולך על 135 נפח ואז 155 עצימות(שיא ל3x5)
שבוע אחרי זה אני אמור לעשות 140 לנפח ו160 עצימות(קפיצה של 5 קילו בpr!) ומשם לקצץ ל2.5 כל שבוע
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
08-01-12, 21:44
|
#909 |
|
חבר פעיל
|
נשמע טוב
 |
|
|
|
08-01-12, 22:35
|
#910 |
|
חבר פעיל
|
נשמע מעניין, משקלים כאלה לנפח.. חזק
|
|
|
|
10-01-12, 21:30
|
#911 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
שבוע 2 אימון עצימות
סקוואט 1x5x150 בנץ' 1x5x97.5 דדליפט 1x5x165 מקבילים משקל גוף 1X15 1X14 1X12 הדדליפט היה קל, הסקוואט כבד(הורידו לנו את המראה אז היה לי קצת קשה) והבנץ' היה די קל הפסקתי לפני שבוע עם הקריאטין ואני מרגיש שקצת ירד הכוח בגלל זה, עוד 3-4 שבועות נחזור לזה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
10-01-12, 21:51
|
#912 |
|
חבר פעיל
|
ממתי התחלת לקחת?
|
|
|
|
10-01-12, 21:59
|
#913 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בפעם השניה שעשיתי את ss התחלתי עם הקריאטין, החזקתי איתו איזה 6 שבועות(עד לפני שבוע) והחלטתי לתת 4-5 שבועות הפסקה כדי שאני אוכל להשתמש בו כמו שצריך באמצע טקסס- כשאני באמת אצטרך אותו.
סה"כ הקריאטין די עזר לי, הרגשתי התאוששות במיוחד בין האימונים יותר מכל דבר אחר
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
10-01-12, 22:48
|
#914 |
|
חבר פעיל
|
אני גם חושב להתחיל, אני כבר מרגיש שעשר דקות מנוחה זה לא מספיק, שלא נדבר על הדומס שלא עובר אף פעם..
הבעיה שלי זה לשתות המון, בקושי יוצא לי לשתות 2 ליטר |
|
|
|
11-01-12, 07:10
|
#915 |
|
Banned
|
2 ליטר זה מספיק ניר אני שותה ככה אפילו טיפה פחות והכל טוב ויפה
|
|
|
|
11-01-12, 11:46
|
#916 |
|
הרס רש"י שליטא
|
אתם אחים? O:
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
11-01-12, 14:04
|
#917 |
|
Banned
|
כל עם ישראל אחים
|
|
|
|
11-01-12, 14:14
|
#918 |
|
הרס רש"י שליטא
|
משפחת 123
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
11-01-12, 16:40
|
#919 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני התחלתי עם הקריאטין רק בסבב השני של ss
בכל מקרה זה נותן יותר התאוששות, לי לפחות זה עזר בחודש וקצת שניסיתי פעם ראשונה יש כאלה שלא משפיע עליהם
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
11-01-12, 17:34
|
#920 |
|
חבר פעיל
|
אפ פעם לא ניסיתי.
ב-ss הראשון שלך: הרגשת/לא הרגשת צורך? הגעת לאימונים של שעתיים - שעתיים ורבע? הגעת להרבה עיקובים כמו אצלי שקבוע או שאני תקוע או נכשל בתרגילים? ובכללי למה לא חשבת לקחת, או חשבת אבל לא לקחת... |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה לינארית
