24-03-08, 12:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כאב בגב התחתון
התחלתי 5x5 אוקיי עבר שבוע הרגשתי שהגב התחתון מתאמץ עבר שבועיים החלטתי שהגיע הזמן להפסיק התחיל לכאוב לי הגב לקחתי מנוחה מרביעי עד היום חזרתי להתאמן שוב בסקוואט ובrow הרגשתי תכאב והולך ומתחזק
הכאב בהוא פנימי ורק בעת פעולה אם הגב התחתון אזור הכאב מעל האגן ומורגש בעת מתיחה דומה לכאב של התקררות אבל חזק יותר לא יודע מה לעשות שבוע מנוחה אם ולהתאמן בעצימות נמוכה יש לציין שבעבר גם קרה לי כאב דומה אחרי שבוע הוא עבר |
|
|
|
24-03-08, 13:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בא לך לעלות סרטון שלך עושה דדליפט\ ראוו\ סקוואט ?
|
|
|
|
|
24-03-08, 13:31
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואפילו אמר לי כמה שאני גמיש ושאני עושה טוב אני עובד נכון ,אני חושב להפסיק בכלל לעשות את התרגילים האלה כל פעם שאני מתחיל איתם מתיחל לכאוב לי הגב |
|
|
|
|
|
24-03-08, 14:55
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קח פלאפון או משו זה לא סיפור. כי אין סיבה שיהיו לך כאבים אם הטכניקה נכונה +- |
|
|
|
|
|
24-03-08, 15:05
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני חושב שהבעיה היא בעצמות שלי מאז הוא מתמיד העצמות שלי היו "גמישות" והלחץ הזה על הסחוס כשהמוט על הגב הוא כבד מידי קראתי גם שזה יכול לקרוא בגלל חוסר פרורפציה בחוזק של השרירים אני חושב שלצערי פה אני נופל אני החלטתי לקחת מנוחה |
|
|
|
|
|
24-03-08, 15:37
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תנסה לעבוד בעצימות נמוכה ולפי הקצב של הגב התחתון ביינתים תיתן גירוי לרגליים ולגב בצורה מבודדת.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
24-03-08, 15:38
|
#7 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
מה אתה מתבכיין...
לכולם יש כאבי גב מהסקוואט ומהדדליפט..
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-03-08, 15:47
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יכול להיות שהגב תחתון שלך חלש מדי למשקלים שאתה מרים |
|
|
|
|
|
24-03-08, 17:11
|
#9 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
המשקל שהוא מרים עכשיו לא נראה לי כל כך איום ונורא...
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
25-03-08, 07:58
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
;] |
|
|
|
|
|
29-03-08, 19:53
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
