|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-07, 12:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
העמסה בחיטוב: אלכוהול
אחת ל7-10 יום יש המלצות לעשות העמסת פחמימות שזה באמת הדבר שכל המחטבים מחכים לו...
איך אתם נהנים מזה? מה ההמלצות? ומה בקשר לאכוהול? בכוס 200 מ"ל מלאה של משקה 40 אחוז כמו הוודקה או הטקילה למשל (ללא תוספת) יש כמות עצומה של פחמימות מאלכוהול שהם כפול 7 ולא כפול 4 קלוריות... אם החלטתי שפעם בשבועיים אני עושה את זה בחיטוב בתור העמסה (כן קצת יותר מדי אני יודע)....האם זה נורא? ואם כבר מדברים על זה...יש המלצות לשתות יין אדום בתקופת פיתוח שרירים מאשר יין לבן ובטח ובטח מאשר ווודקות טקילות ייגר וויסקי וכל הרשימה הארוכה הזאת....מכיוון שהיא יוצאת במהרה מהגוף - תוך יום לעומת וודקה למשל שנשארת מספר ימים ומפריעה לפיתוח השרירים....מישהו שמע על זה? |
|
|
|
20-05-07, 12:05
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
תוציא מהראש שלך אלכוהול בהעמסת פחממות
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
20-05-07, 12:07
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
בנוסף לזה אלכוהול יש לו השפעות על רמות הטסט' שלך בטווח המיידי [מוריד אותו ל24 שעות]. |
|
|
|
|
|
20-05-07, 12:13
|
#4 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
20-05-07, 14:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי.....אז אני מבין שזה בכלל לא משרת את מה שאני רוצה....לא ממלא את מאגרי הגליקוגן...ועם זאת חלקו מנוצל לאנרגיה זמינה חלקו נאגר בשומן וחלקו נשרף? למישהו יש מושג איזה תהליך מטבולי מתרחש?
|
|
|
|
|
20-05-07, 17:52
|
#6 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
בעקרון, בחיטוב הכבד עובר למצב של מחסור. זה אומר שהוא מגביר את המסלול של ייצור גלוקוז מחומרים אחרים - גלוקונאוג'נזיס. כשעושים העמסה, הכבד ממשיך להיות גלוקונאוגני לעוד כמה שעות. זה אומר שהוא לא יקח את הגלוקוז ויכניס אותו ישר לגליקוגן, אלא יפרק את הגלוקוז ואז יעשה לתוצרים שלו גלוקונאוג'נזיס ויאגור את הגלוקוז שהוא יצור כגליקוגן. כיוון שאלכוהול הוא המעכב הכי חזק של מסלול הגלוקונאוג'נזיס, לא יהיה חכם להשתמש בו בהעמסה. אני לא יודע עד כמה כל זה רלוונטי לתפריט שלך, אבל זה מה שקורה במצב של הרעבה. חיטוב הוא מיני-הרעבה אז סביר שזה יהיה רלוונטי לפחות חלקית גם למצב הזה.
|
|
|
|
|
20-05-07, 18:04
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
שמע אח שלי אלכוהל זה גם הבעיה שלי במיוחד עכשיו
כל שבת אני הולך לים ... אתה יודע אזה כיף בים להוציא בקבוק אפסלוד + Xl ולעשות אזה 7 כוסות אם קרח וליתפוס ראש בן :):):):) מי 1 בצהרים עד 7 בערב בים זה החיים הטובים !! ביגלל זה אני לא מצליח בחיטוב
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
|
20-05-07, 19:00
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
|
20-05-07, 19:27
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לשתות בים וודקה?!תיהיו בריאים
 בכל מקרה כבר הבהירו כאן את הנקודה שאלכוהול ממש לא מומלץ ובמיוחד שלא בחיטוב!!
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
20-05-07, 19:30
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עם השמש החום וכו זה עולה מאוד חזק לראש..... וגם אתה תתיבש תוך דקות אם לא תשתה הרבה מים.. בירה טובה מספיק (אילת 2007 אם תראו מישהו שוכב על החוף עם קורונה ביד בואו ותגידו שלום)
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
|
20-05-07, 20:49
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
|
20-05-07, 20:56
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
|
20-05-07, 21:03
|
#13 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
7 כוסות?? אה?? כמה נחשב אצצלך לכוס?
|
|
|
|
|
20-05-07, 22:18
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
כל כוס זה 100 מ"ל ובבקבוק גדול יש 750 מ"ל ככה שלא הגיוני שהוא שותה בקבוק לבד.
מזכיר לי את החברים המעצבנים שלי שמתלהבים שהם שותים 10 כוסות+ וכל אחד עושה תחרות עם השני יענו מי ששותה יותר הוא יותר גבר כל כוס שהם שותים זה בקושי רבע כוס.
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
