|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-05-09, 01:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
שלום לכולם צריך חוות דעת על התפריט חיטוב שלי
טונה במים+2 פריכיות אורז+אומגה 3
120 גרם חזה עוף+100 גרם אורז חום 120 גרם חזה עוף+100 גרם אורז חום+30 גרם אגוזי מלך+2 טבליות מולטי ויטמין+2 hmb אחרי אימון=סקופ חלבון+30 גרם סוכר ענבים+2 טבליות hmb 130 גרם דג טונה+סלט ירקות+30 גרם אגוזי מלך+אומגה 3 קוטג 1%+2 כפיות של חמאת בוטנים+אומגה 3 קלוריות=1568 חלבון=200 גרם שומן=62 גרם פחמימות=80 גרם נתונים=גיל 28 משקל 77 גובה 1.73 אה ועוד שאלה לדעתבם אני צריך לעשות העמסת פחמימות אם כן אז כמה פחמימות אני צריך לצרוך בעמסה  |
|
|
|
08-05-09, 01:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
אה והbmr שלי הוא 2650 כולל אימון אז עשיתי גירעון של אלף קלוריות
לפי מה שהבנתי מהמאמר החיטוב של משה |
|
|
|
|
08-05-09, 17:49
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
מישהו רוצה לעזור
|
|
|
|
|
08-05-09, 18:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה לך סוכר ענבים אחרי אימון
אתה בחיטוב לא חבל שאתה יכול לאכול במקום זה מזון שהוא מקור פחמימה משביעה
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
08-05-09, 23:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
לא עניתם לי אם כדי לעשות העמסה פחמימות ואם
כן אז כמה פחמימות אני צריך לצרוך בהעמסה |
|
|
|
|
08-05-09, 23:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חסר פה כמה פרטים .
איזה שלב של החיטוב אתה האם היה לפני זה עלייה במאסה ? |
|
|
|
|
09-05-09, 02:35
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אצוי שתעשה העמסה פעם בשבוע
תאכל כמו שאתה אוכל במאסה רק שתוריד שומנים למינימום לאותו היום ותתגבר עם פחמימה
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
09-05-09, 11:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
אני אחרי בערך חודש בתפריט הזה ירדתי 4 קילו
|
|
|
|
|
09-05-09, 18:52
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
שאלה למשה כמה גרם פחמימות אני צריך לצרוך בעמסה פחמימות
פשוט קראתי את המאמר שלך ולפי מה שהבנתי אני צריך לצרוך בעמסה 500 קלוריות אבל הקטע שזה יוצא רק 100 גרם פחמימות ולפי המאמר שלך הבנתי שצריך לצרוך לפחות 10-12 גרם פחמימה לכול קילו גרם אשמח אם תוכל לעזור לי |
|
|
|
|
11-05-09, 18:20
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
משה יש מצב שאתה עונה לי לשאלה
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
