|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-09, 23:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[שאלה] בקשר לאימונים
יש לי כמה שאלות בקשר לאימונים
למה שאני עושה נגיד תרגילים כמו לחיצת חזה, או כל תרגיל אחר של חזה ואפילו שאני עושה את זה נכון אני לא מרגיש חזה אני מרגיש ידיים? אותו דבר לגבי חתירה אני מתאמן כבר חודשיים וזה תמיד היה ככה ועוד משהו אם אני רוצה לנפח עם אבקות בזמן מסה מה כדאי לעשות ? פחות חזרות יותר משקל או יותר חזרות פחות משקל? תודה ! |
|
|
|
17-09-09, 14:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
up אני צריך בבקשה תשובה על זה
ויש לי עוד משהו קטן אמרו לי שבסקופ של SERIOUS MASS יש 20 גרם סוכר וזה לא טוב זה נכון? כי אני עומד לקנות את האבקה |
|
|
|
|
17-09-09, 17:59
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2009
הודעות: 6
כללי:: מתאמן מגיל 24 לסרוגין..היום מדריך חד"כ ונמצא בתחום בצורה מלאה ורחבה.
גיל:: 33
עוסק ב:: מאמן כדורגל וחד"כ + אימונים אישיים בשני התחומים.
חדר כושר: חד"כ במתחם הספורט של אוניברסיטת בן גוריון
|
ציטוט:
כשאתה לוחץ חזה אתה מרגיש יד אחורית וכשאתה חותר אתה מרגיש יד קדמית? אם כך הדבר,משום שאתה מתאמן מתחיל אין עדיין התאמה מלאה בין השרירים..יד אחורית (טרייספס) מסייע בלחיצת החזה אצלך הוא עדיין מתעייף בזמן לחיצה מוקדם מאשר החזה מתעייף..כנ"ל לגבי יד קדמית (בייספס) אשר מסייע בזמן חתירה..עם הזמן הם יגיעו לרמה כזו שהם יוכלו לסייע ולא להתעייף לפני שהשריר אליו מיועד התרגיל(גב או חזה) מותש בעצמו. פתרון זמני יכול להיות תרגילים מבודדים לחזה(פרפר) ולגב (חתירה באחיזה רחבה). תהיה שמייח שהם מקבלים גרוי גם מהתרגילים האלו...לאט לאט תתקדם והתקופה הזו תשעשע אותך  ע"מ "לנפח" (אני מניח שאתה מתכוון לפתח את השרירים שלך) מומלץ לעבוד בתחום חזרות שבין 8-12.. לגבי סוג האבקה...אם אתה רוצה לעלות "נקי שריר" מומלצות אבקות שמכילות כ75% חלבון ולא את הגיינרים למיניהם.
__________________
==אם לא תשאף לכוכבים איך תגיע לירח?==== |
|
|
|
|
|
17-09-09, 18:01
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-09-09, 18:04
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2009
הודעות: 6
כללי:: מתאמן מגיל 24 לסרוגין..היום מדריך חד"כ ונמצא בתחום בצורה מלאה ורחבה.
גיל:: 33
עוסק ב:: מאמן כדורגל וחד"כ + אימונים אישיים בשני התחומים.
חדר כושר: חד"כ במתחם הספורט של אוניברסיטת בן גוריון
|
ציטוט:
__________________
==אם לא תשאף לכוכבים איך תגיע לירח?==== |
|
|
|
|
|
17-09-09, 18:11
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
אתה ממליץ למתקדמים על תוכניות כמו abcdef נכון? |
|
|
|
|
|
17-09-09, 18:17
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2009
הודעות: 6
כללי:: מתאמן מגיל 24 לסרוגין..היום מדריך חד"כ ונמצא בתחום בצורה מלאה ורחבה.
גיל:: 33
עוסק ב:: מאמן כדורגל וחד"כ + אימונים אישיים בשני התחומים.
חדר כושר: חד"כ במתחם הספורט של אוניברסיטת בן גוריון
|
ציטוט:
בגדול התכנית הזו מומלצת למתקדמים מאד שיכולים להביא את השריר לרמת עבודה נפח\עצימות כל כך גבוהים שתצדיק מנוחה של שבוע בין a ל a b ל b וכו' אשמח לקרוא עוד דעות לגבי התכנית הזו...
__________________
==אם לא תשאף לכוכבים איך תגיע לירח?==== |
|
|
|
|
|
17-09-09, 18:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אבל אתה בעד abcdef נכון ולא בעד fbw למתקדמים
|
|
|
|
תצוגה לינארית
