כמה גרם חלבונים פחמימות ושומן אני צריך לאכול בעלייה במסה

Ma Iye Iti · 17-05-10, 18:59

אני מעוניין לעלות במסה.
אני בן 17, שוקל 77.5, 186 ס"מ.

כמה גרם חלבונים, גרם פחמימות וגרם שומן אני צריך לאכול ביום?

daniel maron · 17-05-10, 19:24

למתאמן טבעי יהיה אידיאלי לאכול בצורה כזאת: חלבון- 1.8-2.5 לכל גרם בגוף
שומן 1 גרם לכל ק"ג בגוף [בעלייה"נקייה".]
והשאר פחמימות עד לקבלת כמות הקלוריות הרצויה.

17-05-10, 18:59	#1
Ma Iye Iti חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Ma Iye Iti הודעות: 45	כמה גרם חלבונים פחמימות ושומן אני צריך לאכול בעלייה במסה אני מעוניין לעלות במסה. אני בן 17, שוקל 77.5, 186 ס"מ. כמה גרם חלבונים, גרם פחמימות וגרם שומן אני צריך לאכול ביום?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
צריך לדעת\| כמה חלבונים פחמימות אני צריך ובפועל אני צורך פרטים בהודעה	SHAY79	תזונה ותוספים	2	20-02-09 13:54
איך לדעת כמה פחמימות,חלבונים,קלוריות אני צריך ביום?	saidii278	תזונה ותוספים	6	28-10-08 22:26
כמה פחמימות צריך לאכול ביום?	rogbi1234	תזונה ותוספים	2	11-04-08 21:41
לכמה צריך לצפות בכל חודש בעלייה במסה????	ToMeR533	תזונה ותוספים	8	05-12-07 14:00
כמה גרם חלבונים ופחמימות צריך לאכול בחיטוב?	LiLSauce	תזונה ותוספים	1	31-12-06 20:56

17-05-10, 19:24	#2
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	למתאמן טבעי יהיה אידיאלי לאכול בצורה כזאת: חלבון- 1.8-2.5 לכל גרם בגוף שומן 1 גרם לכל ק"ג בגוף [בעלייה"נקייה".] והשאר פחמימות עד לקבלת כמות הקלוריות הרצויה.