|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-07-11, 16:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התלבטות בין אבקות עלייה במסה
אהלן,
בן21 גובה- 1.73 משקל: 72.5 אחוזי שומן - 14-15 מתאמן מזה כשנה וחצי בערך השתמשתי בעבר באבקת חלבון של צ'מפיון וזה עתה מסיים שימוש בסופר מאס. המטרה לעלות כמה שיותר משקל ומסת גוף. יש לציין שבסופר מאס השתמשתי בצורה לא טובה לאורך זמן רב ולכן לא ממש הייתה השפעה מלבד 2-2.5 קילו. כעת אני רוצה להתחיל להיכנס לתפריט ולעלות משקל על מנת לצבור עוד מסת גוף ולעבור לחיטוב סופסוף, מבקש המלצה לאבקה חזקה שתעזור לי בהעלת המשקל גוף ! |
|
|
|
31-07-11, 16:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אבקה חזקה??
בכל מקרה, על כמה קלוריות התפריט שלך?
__________________
|
|
|
|
|
31-07-11, 16:57
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אני צריך לבנות אותו די קשה לי עם תזונה אני בצבא ולפעמים לא מסוגל לאכול שם,
בכל מקרה אני צריך מוצר שבשילוב תזונה טובה יכול לעזור לי לעלות את ה4-5 קילו .. בנוסף, אני דיי מחפש את האריזות הגדולות ולא מחיר בשמיים ראיתי לדוג' - פרו גיינר של פרו בודי, מאסל ג'וס.. איך הם? |
|
|
|
|
31-07-11, 16:59
|
#4 |
|
נפיחון
|
מה הטעם שתקנה אבקה אם אתה לא אוכל כמו בן אדם? עדיף כבר שתחכה לשיחרור..
|
|
|
|
|
31-07-11, 17:01
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תן בערך סדר יום מבחינת ארוחות. כי תבין שלא משנה איזה גיינר תצרוך ברגע שלא הגעתת לכמות מספיקה של קלוריות (חלבון, פחמימה, שומן) לא תעלה אפילו 2 קילו.
__________________
|
|
|
|
|
|
31-07-11, 17:05
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
בוקר - 3-4 פרוסות לחם , בערך גביע גבינה לבנה 5% בכמות עוד קצת קוטג' בצד (נגיד חצי גביע משהו כזה)
צהריים 12:00 - תלוי מה יש אבל נגיד חזה עוף 150 גרם בערך , פחמימות בד"כ אורז , פתיתים , ספגטי משתדל לאכול הרבה ואיזה 2-3 פירות אחרי זה. שעה שעתיים לפני אימון- יוגורט ופרי מייד אחרי אימון- אבקת חלבון ושמגיע הביתה חצי שעה אחרי - בד"כ חביתה 2 ביצים עם גבינה / קוטג' מלפפון עגבניה 2-3 פרוסות לחם אחרי זה שותה נס וזהו |
|
|
|
|
31-07-11, 17:29
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה פשוט לא צורך מספיק קלוריות עם הנתונים שלך אתה צריך להכניס באיזור ה2800 קלוריות לפחות, לדעתי כרגע אתה אוכל קצת יותר מ-1200..להשלים 1600 קלוריות מגיינר זה טירוף.
אל תאשים את הגיינר שלא עבד.
__________________
|
|
|
|
|
31-07-11, 17:32
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
לא שלא עבד לקחתי פשוט במקום מנת הגשה של שתי כפות, כף אחת ביום וימים בלי אימון גם לא לקחתי יעני חפיף.. יודע שזאת הייתה טעות וככה זה בעצם איבד מהטעם שלו.
בגלל זזה עכשיו אני רוצה להיכנס לתפריט שאני יאכל הרבה יותר ולשלב אותו עם אבקה שתביא לי תוצאות טובות, הפרובודי או המאסל גוס טובות? |
|
|
|
|
31-07-11, 17:38
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תקרא את התגובה הקודמת שכתבתי ותבין שלא משנה אם תקנה גיינר או לא, כל עוד אתה לא אוכל מספיק אתה לא תעלה במשקל.
ותפסיק לחשוב שקניית גיינר יעשה קסם, זה לא עובד כככה אז לך תקרא קצת.
__________________
|
|
|
|
|
31-07-11, 17:39
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
ברור לי התפריט שכתבתי הוא מה שאכלתי עד היום בצמצום
אבל מעכשיו- זה לא הולך להיות ככה לכן אני רוצה לשלב אבקה עם תפריט טוב |
|
|
|
|
31-07-11, 17:44
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 147
עוסק ב:: צה"ל
חדר כושר: Home's-Place
|
מאסל גו'יס מלאה בסוכרים ושומנים רווים קח משהו יותר איכותי עם כבר ...
פרובודי בהרבה יותר איכותית .. עם זה מבחינת טעם / ריח / ערכים.. הרייטניג של מאסל גו'יס מאוד נמוך בח"ול כימעט כולם מתלוננים על כאבי ראש סחרורות שהם מסיימים לישתות תאבקה הזאת אומר לך מנסיון .... נערך לאחרונה על ידי שקד21, 31-07-11 בשעה 17:50. |
|
|
|
|
31-07-11, 18:35
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
31-07-11, 18:48
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
יש שתי אפשרויות עם גיינר שיהיו יעילות לרוב
1. תפריט + גיינר 2. לאכול כל היום כמה שיותר ובסוף היום או על הבוקר לקחת את הגיינר |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התלבטות עלייה במסה והכנה ליום סיירות | BeaT | אימונים | 7 | 17-11-09 22:07 |
| עלייה במסה ללא עלייה באחוזי השומן בכלל | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 5 | 20-10-09 20:38 |
| התלבטות אם להתחיל במסה או להמשיך בחיטוב | dorblech | פיתוח גוף-כללי | 13 | 31-10-07 04:45 |
| התלבטות | בנושא עלייה במסה | NPX | תזונה ותוספים | 6 | 13-10-07 16:46 |
| התלבטות בין 3 סוגי אבקות לעלייה במסה | EiLoN | תזונה ותוספים | 6 | 14-09-06 15:52 |
תצוגה לינארית
