לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 63

Idan Golani · 25-09-12, 12:03

אימון b יום שלישי 24/09/12

לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 110, 110 הכ לחמישיות (ללא חגורה)
דדליפט: 80, 100, 120, 170, 215ק"ג לשלישייה!
מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 60ק"ג

דדליפט היה נורא קשה וכבד ניסיתי חזרה רביעית אבל לא התנתק מהריצפה בכל מקרה אני מרוצה מאוד מהמשקל! (למרות שכבר עשיתי אותו פעם ל3 חזרות)
מקבילים עם משקל היה קשה מאוד וכבד אבל סגרתי את הכל כמו שתכננתי
סה"כ היה אימון קטלני!!

Idan Golani · 27-09-12, 17:46

אימון a יום חמישי 27/09/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 142.5, 142.5 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 140ק"ג לסינגל
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 8*3 40ק"ג

בנצ' פרס היה פשוט כבד מאוד לא היה אפשרי עוד חזרה
מתח עם תוספת משקל קשה כמו בד"כ אבל סגרתי את זה כמו שצריך
סה"כ אימון קטלני!

alvaalva · 27-09-12, 21:12

בנץ' מטורף

SmokingSnake · 28-09-12, 15:27

בנץ' חלום גולני, עוד 25 קילו לחמישייה ואני איתך

Idan Golani · 30-09-12, 15:45

תודה חבר'ה!

אלברט ברכה · 30-09-12, 17:00

בנץ' נדיר.
עושה רושם שנמאס לך מהתכנית הזאת, לא כדאי שתעבור לאחרת?

Idan Golani · 01-10-12, 12:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה

בנץ' נדיר.
עושה רושם שנמאס לך מהתכנית הזאת, לא כדאי שתעבור לאחרת?

אני לא עושה תוכנית מסויימת
אולי אופן התרגילים דומה לביל סטאר
בכל מקרה אני לא מתכוון לעבור לתוכנית פיצולים כי אני ממש לא רוצה להוסיף המון תרגילים
אני עדיין שומר על התרגילים המורכבים ומנסה להתקדם ולהתחזק בתרגילים שיותר חשובים לי כמו המתח עם משקל ומקבילים עם משקל

Idan Golani · 01-10-12, 14:43

אימון a יום שני 01/10/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 145, 145 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 100, 120, 132.5 ל3 חזרות תכננתי 2 סטים של 5 זה כבר היה כבד מדי בשביל זה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 50ק"ג!!!

במתח הוספתי עוד משקולת של 10ק"ג וככה תפסתי את ה40 וה10
היה כבד מאוד אבל הצלחתי לסגור את זה
היה אימון קטלני!

Idan Golani · 03-10-12, 16:25

אימון b יום רביעי 03/10/12

לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
דדליפט: 80, 100, 120, 180, 220ק"ג לסינגל (ללא מגנזיום וחגורה)
מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 60ק"ג

דדליפט היה כבד מאוד בעיקר כי לא הייתי עם ציוד אבל לא נורא
מקבילים עם משקל היה קשה מאוד אבל סגרתי את כל מה שתכננתי אז אני מרוצה מאוד
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 04-10-12, 15:37

אימון a יום חמישי 04/10/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 130, 150ק"ג לחמישייה (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 140ק"ג לסינגל
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 50ק"ג 5, 5, 5, 3, 3

בנצ' פרס היה כבד
מתח עם משקל היה קשה מאוד הצלחתי רק 3 חזרות ב2 סטים אחרונים
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 08-10-12, 15:57

אימון a יום שני 08/10/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 130, 152.5ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 50ק"ג 5, 3, 3

מתח עם משקל היה קשה
סה"כ אימון נחמד

Idan Golani · 10-10-12, 15:49

אימון b יום רביעי 10/10/12

לואו-באר סקוואט (קל): 80, 110, 110 הכל לחמישיות
דדליפט: 80, 100, 120, 180, 220 כשל (ללא מגנזיום וחגורה)
מקבילים עם תוספת משקל: 40ק"ג 12*3

פחות מתחשב בדדליפט
המקבילים היה לא הכי קשה אבל סגרתי בלי הרבה בעיות
אחלה של אימון

Idan Golani · 11-10-12, 17:35

אימון a יום חמישי 11/10/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 130, 155ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 50ק"ג 5, 5, 3

מתח עם משקל היה קשה מאוד
בקרוב נסגור סטים ל5 עם המשקל הזה
סה"כ אימון סבבה

Idan Golani · 14-10-12, 19:07

אימון a יום ראשון 14/10/12

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 130, 155ק"ג לחמישייה (ללא חגורה) הייתי אמור לעלות קילו וחצי ושכחתי אבל לא נורא
בנצ, פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לרביעייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 50ק"ג

בנצ' פרס היה כבד
מתח עם משקל היה קשה מאוד אבל סגרתי את כל הסטים ממש בקושי ואני מרוצה
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 16-10-12, 16:12

אימון b יום שלישי 16/10/12

לואו-באר סקוואט (קל): 80, 100, 110, 110 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
דדליפט: 80, 100, 120, 180ק"ג לסינגל (ללא חגורה ומגנזיום) לא היה טעם להמשיך גם בלי ציוד וגם אין לי מטרות בתרגיל הזה
מקבילים עם תוספת משקל: 40ק"ג 12*3

המקבילים היה די קשה לקראת הסט האחרון אבל לא משהו שלא ניתן לסגור
יצאתי מרוצה סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 18-10-12, 17:40

אימון a יום חמישי 18/10/12

לואו-באר סקוואט: 70, 90, 100, 120, 160ק"ג לחזרה (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 70, 90, 100, 120, 125ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 50ק"ג

בנצ' פרס הלך בסדר יחסית
מתח עם משקל קשה וכבד אבל סגרתי את כל מה שרציתי אז אני מרוצה
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 21-10-12, 19:05

אימון a יום ראשון 21/10/12

לואו-באר סקוואט: 70, 90, 110, 130, 160ק"ג לסינגל (ללא חגורה)
בנצ' פרס: 70, 90, 1105, 120, 127.5ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 50ק"ג

בנצ' פרס היה די קליל
מתח עם משקל הרגיש כבד ומרוצה שסגרתי את זה
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 23-10-12, 16:21

אימון b יום שלישי 23/10/12

לואו-באר סקוואט (קל): 70, 90, 110, 110 הכל לחמישיות (ללא חגורה)
דדליפט: 80, 100, 120, 180, 220ק"ג לסינגל (ללא חגורה ומגנזיום)
מקבילים עם תוספת משקל: 8*3 60ק"ג

מקבילים היה קשה וכבד ומרוצה שסגרתי את כל הסטים
סה"כ אימון קטלני!

ניר123 · 23-10-12, 19:43

משקלים ממש מעולים!

Cuba · 23-10-12, 19:57

גולני אולי תצלם את המקבילים והמתח שלך בתוספת משקל?

28-09-12, 15:27	#4
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	בנץ' חלום גולני, עוד 25 קילו לחמישייה ואני איתך __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

25-09-12, 12:03	#1
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 24/09/12 לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 110, 110 הכ לחמישיות (ללא חגורה) דדליפט: 80, 100, 120, 170, 215ק"ג לשלישייה! מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 60ק"ג דדליפט היה נורא קשה וכבד ניסיתי חזרה רביעית אבל לא התנתק מהריצפה בכל מקרה אני מרוצה מאוד מהמשקל! (למרות שכבר עשיתי אותו פעם ל3 חזרות) מקבילים עם משקל היה קשה מאוד וכבד אבל סגרתי את הכל כמו שתכננתי סה"כ היה אימון קטלני!!

27-09-12, 17:46	#2
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 27/09/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 142.5, 142.5 הכל לחמישיות (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 140ק"ג לסינגל מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 8*3 40ק"ג בנצ' פרס היה פשוט כבד מאוד לא היה אפשרי עוד חזרה מתח עם תוספת משקל קשה כמו בד"כ אבל סגרתי את זה כמו שצריך סה"כ אימון קטלני!

27-09-12, 21:12	#3
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	בנץ' מטורף

30-09-12, 15:45	#5
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	תודה חבר'ה!

30-09-12, 17:00	#6
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	בנץ' נדיר. עושה רושם שנמאס לך מהתכנית הזאת, לא כדאי שתעבור לאחרת?

01-10-12, 14:43	#8
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום שני 01/10/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 145, 145 הכל לחמישיות (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 100, 120, 132.5 ל3 חזרות תכננתי 2 סטים של 5 זה כבר היה כבד מדי בשביל זה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: *53 50ק"ג!!!** במתח הוספתי עוד משקולת של 10ק"ג וככה תפסתי את ה40 וה10 היה כבד מאוד אבל הצלחתי לסגור את זה היה אימון קטלני!

03-10-12, 16:25	#9
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום רביעי 03/10/12 לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות (ללא חגורה) דדליפט: 80, 100, 120, 180, 220ק"ג לסינגל (ללא מגנזיום וחגורה) מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 60ק"ג דדליפט היה כבד מאוד בעיקר כי לא הייתי עם ציוד אבל לא נורא מקבילים עם משקל היה קשה מאוד אבל סגרתי את כל מה שתכננתי אז אני מרוצה מאוד סה"כ אימון קטלני!

04-10-12, 15:37	#10
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 04/10/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 130, 150ק"ג לחמישייה (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 140ק"ג לסינגל מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 50ק"ג 5, 5, 5, 3, 3 בנצ' פרס היה כבד מתח עם משקל היה קשה מאוד הצלחתי רק 3 חזרות ב2 סטים אחרונים סה"כ אימון קטלני!

08-10-12, 15:57	#11
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום שני 08/10/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 130, 152.5ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לחמישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 50ק"ג 5, 3, 3 מתח עם משקל היה קשה סה"כ אימון נחמד

10-10-12, 15:49	#12
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום רביעי 10/10/12 לואו-באר סקוואט (קל): 80, 110, 110 הכל לחמישיות דדליפט: 80, 100, 120, 180, 220 כשל (ללא מגנזיום וחגורה) מקבילים עם תוספת משקל: 40ק"ג 12*3 פחות מתחשב בדדליפט המקבילים היה לא הכי קשה אבל סגרתי בלי הרבה בעיות אחלה של אימון

11-10-12, 17:35	#13
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 11/10/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 130, 155ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 50ק"ג 5, 5, 3 מתח עם משקל היה קשה מאוד בקרוב נסגור סטים ל5 עם המשקל הזה סה"כ אימון סבבה

14-10-12, 19:07	#14
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 14/10/12 לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 130, 155ק"ג לחמישייה (ללא חגורה) הייתי אמור לעלות קילו וחצי ושכחתי אבל לא נורא בנצ, פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לרביעייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 50ק"ג בנצ' פרס היה כבד מתח עם משקל היה קשה מאוד אבל סגרתי את כל הסטים ממש בקושי ואני מרוצה סה"כ אימון קטלני!

16-10-12, 16:12	#15
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 16/10/12 לואו-באר סקוואט (קל): 80, 100, 110, 110 הכל לחמישיות (ללא חגורה) דדליפט: 80, 100, 120, 180ק"ג לסינגל (ללא חגורה ומגנזיום) לא היה טעם להמשיך גם בלי ציוד וגם אין לי מטרות בתרגיל הזה מקבילים עם תוספת משקל: 40ק"ג 12*3 המקבילים היה די קשה לקראת הסט האחרון אבל לא משהו שלא ניתן לסגור יצאתי מרוצה סה"כ אימון קטלני!

18-10-12, 17:40	#16
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 18/10/12 לואו-באר סקוואט: 70, 90, 100, 120, 160ק"ג לחזרה (ללא חגורה) בנצ' פרס: 70, 90, 100, 120, 125ק"ג לחמישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 50ק"ג בנצ' פרס הלך בסדר יחסית מתח עם משקל קשה וכבד אבל סגרתי את כל מה שרציתי אז אני מרוצה סה"כ אימון קטלני!

21-10-12, 19:05	#17
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 21/10/12 לואו-באר סקוואט: 70, 90, 110, 130, 160ק"ג לסינגל (ללא חגורה) בנצ' פרס: 70, 90, 1105, 120, 127.5ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 50ק"ג בנצ' פרס היה די קליל מתח עם משקל הרגיש כבד ומרוצה שסגרתי את זה סה"כ אימון קטלני!

23-10-12, 16:21	#18
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 23/10/12 לואו-באר סקוואט (קל): 70, 90, 110, 110 הכל לחמישיות (ללא חגורה) דדליפט: 80, 100, 120, 180, 220ק"ג לסינגל (ללא חגורה ומגנזיום) מקבילים עם תוספת משקל: 8*3 60ק"ג מקבילים היה קשה וכבד ומרוצה שסגרתי את כל הסטים סה"כ אימון קטלני!

23-10-12, 19:43	#19
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	משקלים ממש מעולים!

23-10-12, 19:57	#20
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	גולני אולי תצלם את המקבילים והמתח שלך בתוספת משקל?