|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-11-07, 13:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט מאסה
טוב אז ככה אני במאסה כבר חצי שנה
 ולפני חודש התחלתי לעלות מלוכלך אז הנה התפריט:ארוחת בוקר 4 פרוסות לחם אחיד 100 גרם קוטג 50 גרם גבינה צפתית 50 גרם בבית ספר 4 פרוסות לחם 100 גרם פסטרמה 2 פרוסות עם חומוס (סנדוויץ ראשון) וגם גניה צפתית 50 גרם צהריים(לפני אימון) סניקרס או מארס ספגטי/פירה קרטושקה/לחם אחיד 150 גרם נקניקיה/סטייק/שניצל/קציצה 200 גרם אחה"צ(אחרי האימון) טונה(כל הקופסה) עם 4 פרוסות לח אחיד/חביתה עם הרבה גבינה צהובה ו4 פרובות לחם שקשוקה עם הרבה דברים בפנים בערב:פיצה/4 פרסות לחם עם גבינה צהובה/פילמני אני רוצה גם לקנות חמאת בטנים שיהיה לי גם שומן איכותי כדאי? נ.ב אמא שלי עושה ביום שיש עוף בתנור אני אוכל ממנו 200-300 גרם אז זה עוד עם התפריט. אני בן יחיד אז זה לא בעיה לאכול יותר פשוט תגידו לי מה אפש להוסיף עוד. איך התפריט? |
|
|
תצוגה בשכבות