עזר בתפריט שיש בנעוץ !!!

goan · 09-02-07, 23:07

אני בחרתי בתפריט מהנעוץ ואני רוצה לשאול אתכם האם אפשר לשנות כמה דברים שמה תראו מה שינתיכל מה שבסוגרים זה השינוי :

ארוחת בוקר – 0700
1 גביע קוטג' חצי אחוז שומן (אולי 3 אחוז )
1 כפית שמן זית
5 פרכיות אורז
1 ירק כלשהו (איזה מלפפון)

ארוחה 2 10:00
3 לחם קל
150גרם (6) פרוסות פסטרמה דלת שומן
1 כפית שמן זית ( אני מוותר על זה)
1 מלפפון ירוק + חסה(גם על זה אני מוותר )

ארוחה 3: 13:00
4 לחם קל
1 טונה במים (חזרה עוף או עוף רגיל )
1 ירק כלשהו
1 כפית שמן זית (מוותר על זה או פחות מכפית )

ארוחה 4 16:00
150 תפוח אדמה(יש אפשרות להחליף את זה ?)
סלט ירקות קטן
200 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן

חצי כף חלבון מי גבינה לפני אימון
17:30 אימון(יותר מאוחר טיפה)
19:15 סיום אימון
1.5 כף חלבון מי גבינה + 1 כפות הגשה של סוכר ענבים על בסיס מים + כפית גלוטמין

2030
180 גרם תפוחי אדמה( רוצה להחליף)
סלט ירקות קטן
200 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן
1 כפית זית(לא מעונייין בזה )

2330
3 חלבוני ביצה + 1 כף גבינה 0.5%(מחליף את זה בחצי קוטג' )
1 כפית שמן זית(בלי זה)
1 פרכית אורז

**P-a-n-1-c** · 09-02-07, 23:51

בקשר לשמן זית אתה יכול להחליף את זה פשוט במקורות אחרים - זיתים, אגוזים לא קלויים וכו', אבל להוריד לגמרי בפירוש לא!

maya · 10-02-07, 16:26

שומן איכותי חייבים עדיף בטוח עדיף על זה שאתה מוסיף אחוזים לקוטג זה שומן רווי מה המטרה שלך חיטוב מסה

TZAHI10 · 10-02-07, 18:47

שמן זית אחרי שמתרגלים הוא בכלל לא רע, רק חשוב לדאוג שהוא יהיה איכותי ולא חמוץ מידי.. חלק מהשמני זית חמוצים וזה הרבה יותר לא טעים כששותים את זה ככה בלי כלום. אני ממליץ על שמן זית מחברת "עץ הטבע"

09-02-07, 23:07	#1
goan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של goan הודעות: 478	עזר בתפריט שיש בנעוץ !!! אני בחרתי בתפריט מהנעוץ ואני רוצה לשאול אתכם האם אפשר לשנות כמה דברים שמה תראו מה שינתיכל מה שבסוגרים זה השינוי : ארוחת בוקר – 0700 1 גביע קוטג' חצי אחוז שומן (אולי 3 אחוז ) 1 כפית שמן זית 5 פרכיות אורז 1 ירק כלשהו (איזה מלפפון) ארוחה 2 10:00 3 לחם קל 150גרם (6) פרוסות פסטרמה דלת שומן 1 כפית שמן זית ( אני מוותר על זה) 1 מלפפון ירוק + חסה(גם על זה אני מוותר ) ארוחה 3: 13:00 4 לחם קל 1 טונה במים (חזרה עוף או עוף רגיל ) 1 ירק כלשהו 1 כפית שמן זית (מוותר על זה או פחות מכפית ) ארוחה 4 16:00 150 תפוח אדמה(יש אפשרות להחליף את זה ?) סלט ירקות קטן 200 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן חצי כף חלבון מי גבינה לפני אימון 17:30 אימון(יותר מאוחר טיפה) 19:15 סיום אימון 1.5 כף חלבון מי גבינה + 1 כפות הגשה של סוכר ענבים על בסיס מים + כפית גלוטמין 2030 180 גרם תפוחי אדמה( רוצה להחליף) סלט ירקות קטן 200 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן 1 כפית זית(לא מעונייין בזה ) 2330 3 חלבוני ביצה + 1 כף גבינה 0.5%(מחליף את זה בחצי קוטג' ) 1 כפית שמן זית(בלי זה) 1 פרכית אורז __________________ תאריך הצטרפות: Oct 2005 כ ב ו ד!!!

10-02-07, 16:26	#3
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	שומן איכותי חייבים עדיף בטוח עדיף על זה שאתה מוסיף אחוזים לקוטג זה שומן רווי מה המטרה שלך חיטוב מסה __________________ mmm

10-02-07, 18:47	#4
TZAHI10 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של TZAHI10 הודעות: 941 עוסק ב:: לעשות כסף באינטרנט - הכנסה פסיבית	שמן זית אחרי שמתרגלים הוא בכלל לא רע, רק חשוב לדאוג שהוא יהיה איכותי ולא חמוץ מידי.. חלק מהשמני זית חמוצים וזה הרבה יותר לא טעים כששותים את זה ככה בלי כלום. אני ממליץ על שמן זית מחברת "עץ הטבע" __________________ "In a place there is life... there is Bodybuilding" קורס תוכניות שותפים במחיר מצחיק ! כסף באינטרנט

09-02-07, 23:51	#2
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	בקשר לשמן זית אתה יכול להחליף את זה פשוט במקורות אחרים - זיתים, אגוזים לא קלויים וכו', אבל להוריד לגמרי בפירוש לא!