|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-08, 15:26
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 11
גיל:: 28
עוסק ב:: עו"ד
חדר כושר: הולמס פלייס - עזריאלי
|
שאלה לגבי שילוב תוספים
היי,
אני חדש בפורום ודי חדש בתחום - 6 חודשים. תהיו עדינים... אני מתאמן 2-3 פעמים בשבוע אימון משולב - שעה-שעה ורבע אימון וכוח ומיד אחרי זה אימון אירובי (ספינינג או ריצה) ובנוסף עוד אימון כוח רגיל. המטרה העיקרית שלי - חיטוב השרירים. הציעו לי את השילוב הבא: כפית קריאטין לפני האימון, 1-2 גר' חומצת אמינו בין אימון כוח לאימון ארובי ומיד בתום האימון - חלבון. האם מתאים? כמו כן, מה עלי לקחת אם אני עושה אימון הפוך - מתחיל מ-45 דק' אירובי ולאחר מכן ממשיך לאימון כוח. תודה. |
|
|
תצוגה בשכבות