|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-01-09, 12:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני בן 15 אחרי חודשים אימונים
זה נחשב שיפור?האם זה טוב לא היה לי כלום לא שריר ולא כלום אין לי תמונה שלי לפני אבל לא היה לי כלום
 נערך לאחרונה על ידי dordavid, 10-01-09 בשעה 13:01. |
|
|
|
10-01-09, 12:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אי אפשר להגיד כלום על התמונה הזאת, תמשיך להתאמן בצורה נכונה, מסה מסה !
ואם אתה יכול להוריד תתמונה שבחתימה, כואב להסתכל על זה.
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
10-01-09, 12:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אבל אתה חושב אני בדרך הנכונה?
|
|
|
|
|
10-01-09, 13:07
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש'ך תפריט מסודר? תוכנית אימונים מסודרת... אז אתה בדרך הנכונה.
ובקשר לחתימה שלך 60יום אתה לא תסיים מאסה בחיים, במצב שלך. |
|
|
|
|
10-01-09, 13:08
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
ואי אפשר לפי תמונה אם אתה בדרך הנכונה. |
|
|
|
|
|
10-01-09, 13:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אז בערך כמה זמן לעשות מסה?
|
|
|
|
|
10-01-09, 13:22
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כשתגיע ל 16% שומן ככה, תעשה חיטוב קצר ל איזור של 12-13% שומן ואז שוב מסה.
__________________
No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
|
10-01-09, 13:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחזוי שומן איך אני מוריד?
לא הבנתי כל כך מדריך הזה.... פשוט לאכול סלטים וכל מיני כאלה?ריצות? |
|
|
|
|
10-01-09, 13:38
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כנס לאתר הרשמי של ישרא בודי, תתחיל לקרוא מאמרים על תזונה נכונה ועל מסה.
__________________
No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
|
10-01-09, 14:11
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אל תפסיק לאכול ולהתאמן
על להוריד שומן דבר איתנו עוד שנתיים
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
10-01-09, 14:14
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
טוב תודה לכם
|
|
|
|
|
10-01-09, 15:39
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
כמו שאמרו תיראה מסה זה שאתה צריך לאכול 1.8 גרם חלבון לכל קילו
וגם הרבה פחמימות כגון פסטה,אורז לחם וכאלה אם יש לך כוח תחשב אם לא כל יום תאכל אחורה עם שניצל/בשקר אבל על תישבלי על חתיכה שים כמות יפה בפחמימות תאכל מקרוני , אורז זה עם מלא פחמימות וגם תאכל אבוקדו חמאת בוטנים וכאלה, תדמיג בזה ותיראה תוצאות. |
|
|
|
|
10-01-09, 17:36
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
10-01-09, 17:43
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
טוב שלא צילמת את התמונה ממסוק !!!
|
|
|
|
|
10-01-09, 17:51
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחח
|
|
|
|
|
10-01-09, 18:38
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תאכל ללא הגבלה, תתאמן חזק ותישן- החיים הטובים
 בהצלחה!
__________________
|
|
|
|
|
10-01-09, 18:41
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
נגיד ואני יעלה עכשיו מ65 ל75 כמה זמן יקח לעשות חיטוב כי גם עכשיו הגוף עצמו לא מחוטב חוץ מטיפה בידים ובגב אז מה לעשות קודם?
|
|
|
|
|
10-01-09, 18:49
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-01-09, 18:50
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
כי אני מפחד שאני ישמין כי אני רוצה להיות מחוטב לקראת הקיץ
אני לחוץ מזה שאני בסוף יהיה שמן |
|
|
|
|
10-01-09, 18:53
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
אם תאכל טוב אתה לא תיהיה שמן על דאג..
אבל אם אתה מרגיש שאתה שמן באמת לא סתם אם אין לך קוביות אז שמן.. אם אתה ממש שמן נהפך אבל לא נראה לי שזה יקראה אז תעשה חיטובון ותחזור למאסה..הכול מדובר באיך שאתה מרגיש אם עצמך |
|
|
|
תצוגה לינארית
