מהם הערכים התזונתיים לכוס 1 שיבולת שועל?

**אבייתרי** · 15-06-10, 22:06

וכמה אתה ממליצים לשים בשיק חלבון בשביל שיהיה מעיין "שיק עליה במשקל"? (אני שוקל 55)
אני שם כמעט כוס שיבולת שועל וכמה אגוזים בערך 3?
ובננה אחת

תקנו אותי אם אני טועה בכמות...
בתודה

daniel maron · 15-06-10, 22:16

שים סקופ חלבון
כוס ש"ש לא מבושלת
חופן אגוזים
בננה או שתיים
חצי-ליטר חלב 3%
תוסיף גלידה\חמאת בוטנים\סירופ\ וכו' לפי הטעם האישי שלך.
יצא לך אחלה אחי.

daniel maron · 15-06-10, 22:17

הערכים של כוס ש"ש הם:
סה"כ קלוריות: 314 קלוריות
סה"כ חלבון: 12.8 גרם
סה"כ שומן: 5 גרם
סה"כ פחמימות: 53.6 גרם
סה"כ כולסטרול: 0 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 3.6 גרם

**אבייתרי** · 15-06-10, 22:18

תודה רבה רבה! רק בשביל מה צריך את החמאת בוטנים? אין מספיק שומן מהאגוזים?

daniel maron · 16-06-10, 12:50

יש מספיק , עם וויתרת על האגוזים אז תוסיף.. ובנינו עם אתה אוהב חמאת בוטנים אז כף אחת לא תזיק בשייק.
תשחק עם הטעמים והתוספות ותמצא משהוא שתאהב.

SIMAO · 16-06-10, 16:35

השאלה שלך היא שאלה שלא ניתנת לתשובה סבירה.
עצם זה שאני ואתה לא צורכים את אותה כמות קלוריות במסה.

אם ברצונך לעלות במסה,אל תרד מ2 כוסות שיבולת שועל(לא חובה, וזה לא מה שיעלה אותך במסה,סתם שיהיה ברור).

לפי הניתונים אינך זקוק להרבה קלוריות ע"מ ולעלות במשקל.
פשוט תאכל אוכל,תנסה לסדר את היום מבחינת ארוחות וכמות קלוריות עם התפלגות נורמלית של פחמימות,חלבונים ושומנים.

בהצלחה

15-06-10, 22:06	#1
אבייתרי Banned תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של אבייתרי הודעות: 30	מהם הערכים התזונתיים לכוס 1 שיבולת שועל? וכמה אתה ממליצים לשים בשיק חלבון בשביל שיהיה מעיין "שיק עליה במשקל"? (אני שוקל 55) אני שם כמעט כוס שיבולת שועל וכמה אגוזים בערך 3? ובננה אחת תקנו אותי אם אני טועה בכמות... בתודה

16-06-10, 16:35	#6
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	השאלה שלך היא שאלה שלא ניתנת לתשובה סבירה. עצם זה שאני ואתה לא צורכים את אותה כמות קלוריות במסה. אם ברצונך לעלות במסה,אל תרד מ2 כוסות שיבולת שועל(לא חובה, וזה לא מה שיעלה אותך במסה,סתם שיהיה ברור). לפי הניתונים אינך זקוק להרבה קלוריות ע"מ ולעלות במשקל. פשוט תאכל אוכל,תנסה לסדר את היום מבחינת ארוחות וכמות קלוריות עם התפלגות נורמלית של פחמימות,חלבונים ושומנים. בהצלחה __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
למישהו יש מושג מה הערכים התזונתיים של slimburger בבלאק?	propush	תזונה ותוספים	22	28-08-09 03:54
מה הערכים התזונתיים של קוסקוס?	roybns	תזונה ותוספים	2	09-01-09 21:45
מה הערכים התזונתיים של קוסקוס?	roybns	תזונה ותוספים	1	09-01-09 19:34
הערכים התזונתיים של חזיר	bundy	תזונה ותוספים	20	30-05-08 19:24
שיבולת שועל- לאחר בישול הערכים "מתקלקלים"?	talvolik	תזונה ותוספים	4	22-10-07 01:14

15-06-10, 22:16	#2
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	שים סקופ חלבון כוס ש"ש לא מבושלת חופן אגוזים בננה או שתיים חצי-ליטר חלב 3% תוסיף גלידה\חמאת בוטנים\סירופ\ וכו' לפי הטעם האישי שלך. יצא לך אחלה אחי.

15-06-10, 22:17	#3
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	הערכים של כוס ש"ש הם: סה"כ קלוריות: 314 קלוריות סה"כ חלבון: 12.8 גרם סה"כ שומן: 5 גרם סה"כ פחמימות: 53.6 גרם סה"כ כולסטרול: 0 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 3.6 גרם

15-06-10, 22:18	#4
אבייתרי Banned תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של אבייתרי הודעות: 30	תודה רבה רבה! רק בשביל מה צריך את החמאת בוטנים? אין מספיק שומן מהאגוזים?

16-06-10, 12:50	#5
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	יש מספיק , עם וויתרת על האגוזים אז תוסיף.. ובנינו עם אתה אוהב חמאת בוטנים אז כף אחת לא תזיק בשייק. תשחק עם הטעמים והתוספות ותמצא משהוא שתאהב.