|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-12-11, 23:44
|
#81 |
|
חבר פעיל
|
זה באמת ככה, לפני חודשיים~ נתקעתי על 57.5 חחחחח
לסרטונים: Squat set#3 Press set#3 clean 1 and 5 |
|
|
|
08-12-11, 18:19
|
#82 |
|
חבר פעיל
|
Squat
77.5kg - 4/5/4 Set #3: Bench with db 27.5kg each - 5/5/5 Deadlift 75kg - 7/5 Notes Good workout Squat - heavy, next time complete it! Bench with db - heavy, but it will never feel like a bench Deadlift - was a little heavy, i tried to go for 8x2 but i was very tired from the squat. didnt liked this deadlifts at all. what you think about this sets? |
|
|
|
|
08-12-11, 19:18
|
#83 |
|
חבר פעיל
|
יפה מאוד בחור
|
|
|
|
|
08-12-11, 22:27
|
#84 |
|
חבר פעיל
|
בפרס תרים קצת יותר מרפקים למעלה
סה"כ נראה בסדר גמור כל הכבוד! |
|
|
|
|
08-12-11, 23:40
|
#85 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה
עידן למה בדיוק אתה מתכוון? כאילו לסיים עוד יותר למעלה? |
|
|
|
|
10-12-11, 17:29
|
#86 |
|
חבר פעיל
|
Squat
77.5kg - 4/4/4 - first strike Press 42.5kg - 5/5/5 Clean 50kg - 2/1/0/1 Notes Exhausting. I felt like workout today instead of tomorrow, maybe it was a bad call. Squat - I looked forward for pr today but my legs field me. Press - Finally I past that but I'm not happy with my technique. Clean - This weight is easy, supposed to anyway. I feel my body also in the warm-up sets (even the lowest weight). In two weeks I finally get back home, maybe I'll go to some massage and take 4 days off... |
|
|
|
|
10-12-11, 21:23
|
#87 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לא ברור לי למה אתה מפחד לרדת לחזרה החמישית הזאת, אולי תתרסק מה כבר יקרה, תדאג שהספות בגובה טוב... במקרה הטוב אתה תעלה כמו גדול, תאכל הרבה ותתקדם במשקל
אני התרסקתי יום שישי עם 157.5, זה חלק מהאימון פעם בכמה שבועות להיכשל...
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
10-12-11, 23:18
|
#88 |
|
חבר פעיל
|
האימונים האחרונים לא מרגישים לי טוב. כל התקופה האחרונה.
הרגליים כואבות בחימום מינימלי, לא מצליח ליישם טכניקה טובה כמו שאני צריך, המקום המעפן שאני נמצא בו, וגם ממה שנשקלתי כאן ירדתי באיזה חצי קילו במקום לעלות בקילו.. היום שבר אותי שלא הצלחתי לעשות קלין של 50 קילו. מחכה רק לחזור לשגרה. עוד שבועיים והכל ישתפר. |
|
|
|
|
12-12-11, 18:34
|
#89 |
|
חבר פעיל
|
Squat
77.5kg - 5/5/5 - PR Bench with db 30kg each - 3/4/2 Deadlift 75kg - 7/7/5 Notes Excellent workout. Squat - heavy, but felt stronggg. Also I didnt past parallel twice. In other note, F**king PR - 80kg here I come. Bench with db - very heavy, not to worry about that since its not bench press plus now theres no were to go (30kg db is the maximum here) Deadlift - better, I am improving, first set felt very good(and some what easy). If you have notes on my dl please share! Deadlift |
|
|
|
|
12-12-11, 23:03
|
#90 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
עושים רק סט 1x5 של משקל עבודה בדדליפט.
וכן, אם אתה לא מרגיש כלום אחרי הדדליפט אתה יכול לעלות ב7.5 קילו לאימון הבא, אתה מהר מאוד תמצא את עצמך באזור ה100-110, הדדליפט אמור להיות 20 קילו מעל הסקוואט, ואז הוא באמת אפקטיבי/קשה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
12-12-11, 23:15
|
#91 |
|
חבר פעיל
|
לא סתם אני במתכונת הזו (3x8), סתכל קצת אחורה. הדדליפט שלי זוועה במשקלים גבוהים. מנסה להתחזק קצת יותר לקבל טכניקה טובה יותר. סתכל על הסרטון 85 האחרון שלי, פשוט עלוב.
בכל מקרה ממה שאתם רואים באחרון, מה יש לשפר בו? |
|
|
|
|
12-12-11, 23:20
|
#92 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
המתכונת שלך לא תעזור לך להרים חמישייה כבדה, היא סתם תשרוף אותך ותעצור התקדמות בתרגילים אחרים, אם אתה רוצה טכניקה טובה יותר תתרגל בדיוק מה שצריך.
נראה שהמשקל קל מדי ושאתה לא יודע לכווץ את הגב התחתון/לא מבן את הקונספט של דדליפט העמידת מוצא שלך טובה, עכשיו תחשוב על להקשית גב חזק(חזה בחוץ), להחזיק את המוט חזק ופשוט לדחוף את הרצפה(יש הבדל בין זה לבין למשוך עם הידיים!), ככה כל השרירים יעבדו כמו שצריך
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
13-12-11, 00:42
|
#93 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה המרכזית שלי היא שאני מגיע מהר מידי למשקל של כישלון. כלומר אם אני אחזור למתכונת של חמישה אחת אני תוך שני אימון מגיע ל 85 שלי, וזה לא שאני לא רוצה pr מאימון לאימון, אבל זה מהר מידי ואני לא שלם עם מה שאני עושה ורואים את זה ככל שהמשקלים עולים..
אני מאמין שהגב התחתון שלי/הבטן, לא חזקים מספיק. ואיפה שהוא המחשבה משם גרמה לי לעשות 3x8 , אחרי הכל איך אפשר לתרגל טכניקה ב-pr. אני טועה? |
|
|
|
|
14-12-11, 14:47
|
#94 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אפש וצריך לתרגל טכניקה בpr במשקלים שלך, תצלם את כל הסטים וכל התרגילים ותנתח אותם באמצע אימון אפילו, אני עשיתי את זה ועבד יופי
כשהטכניקה תשתפר תראה שאתה תתקע עוד הרבה זמן לא ב85 ולא ב100
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
14-12-11, 19:41
|
#95 |
|
חבר פעיל
|
זה מה שעשיתי כשהייתי במכון כושר הרגיל שלי, כאן זה לא כל כך מתאפשר.
הבעיה בדדליפט שזה רק סט אחד ואי אפשר ממש ללמוד מטכניקה של משקלים נמוכים. זה לא אותו דבר. 75 באמת מרגיש לי פחות כבד מפעם, אני אלך על 80 או 77.5 לחמישייה לפי העייפות שלי באימון הבא ונראה איך יצא בכל אופן לאימון של היום Squat 80kg - 4/4/4 - first strike Press 45kg - 4/3/3 - first strike Clean 50kg - 3/3 45kg - 3/3/3 Notes Was ok. Squat - Good squat Press - Heavy. Clean - Felt like my hands too involved so I dropped to 45kg and work technique. I think set#4 was good. Clean |
|
|
|
|
16-12-11, 12:27
|
#96 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דדליפט נראה טוב וגם די קל כל הכבוד! |
|
|
|
|
|
16-12-11, 16:18
|
#97 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה!
Squat 80kg - 4/4/1 - Strike two Bench with db 30kg each - 4/3/2 - Strike two Deadlift 80kg - 5/5 Notes Squat - Heavyyy, on the last set I failed because my body came too forward. If it was happened to you, would you try again after? Bench with db - Heavy, the problem is to get comfortable when you sit down, ho well.. Deadlift - Much better, any though? Points were to improve? Squat Deadlift נערך לאחרונה על ידי ניר123, 16-12-11 בשעה 16:21. |
|
|
|
|
16-12-11, 16:23
|
#98 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
נראה שאיבדת מתח/לא נחת מספיק לסט האחרון בסקוואט
תתאמץ ותמשיך לעבוד חזק, לאכול ולישון טוב, עוד חודשיים המשקל הזה יהיה משקל חימום שלך
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
16-12-11, 16:43
|
#99 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי שזה נטו טכניקה שגרמה לזה..
מה חושבים על הדדליפט? |
|
|
|
|
17-12-11, 01:10
|
#100 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הדדליפט נראה בסדר גמור
אתה צריך לעלות איזה 10 קילו במשקל גוף
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| נו מה יהיה | Logout | פיתוח גוף-כללי | 2 | 04-07-08 21:26 |
| מי יהיה השחקן הבא (סרטון) | Fiberglass | פיתוח גוף-כללי | 1 | 11-03-08 00:39 |
| אז מה יהיה לי היום? | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 49 | 09-05-07 19:11 |
| פעם ריאשונה אני מקווה יהיה טוב... | danielll | גלריות הגולשים | 30 | 16-02-07 22:52 |
תצוגה לינארית
