|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-05-15, 11:02 | #1 |
חבר מתחיל
|
חוות דעת על תפריט לעליה במסה
נתונים :
גיל 21 גובה 174 משקל 63 rmr 2000 ארוחת בוקר כריך קוטג 3 אחוז חצי גביע כריך חמאת בוטנים 2 כפות חמאת בוטנים כוס חלב 1% ארוחה 2 שני כריכים פסטרמה דלת שומן ביצה קשה 3 אגזוי מלך 3 ירקות ארוחה 3 2 כוסות אורז מבושל 100 גר חזה עוף 3 ירקות כף שמן זית ארוחה 4 2 פירות ארוחה 5 כריך עם פסטרמת הודו דל שומן 3 תמרים ארוחה 6 2 כריכים עם פסטרמה // טוסט 9% // 100 גר חזה עוף סלט עם כף שמן זית סיכום אנרגייה פחמימות חלבונים שומן כולל סידן 2756 קלוריות 332 גרם 151 גרם 76 גרם 765 מ"ג * אני מתחיל להתאמן עוד חודש וחצי, בנתיים אני מבצע עבודה פיזית קלה (בעיקר ללכת ממקום למקום) מ7 בבוקר עד 9 בערב. מה דעתכם ? |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חוות דעת על תפריט לעליה במסה | korkland | תזונה ותוספים | 4 | 20-07-13 19:30 |
חוות דעת לתפריט לעליה במסה... | barak666 | תזונה ותוספים | 6 | 16-06-10 12:49 |
מבקש חוות דעת לגבי תפריט לעליה במסה | erez163 | תזונה ותוספים | 7 | 09-02-09 11:46 |
תפריט לעליה נקיה במסה ! תנו חוות דעת..!! | דור דהאן :) | תזונה ותוספים | 10 | 31-05-08 16:54 |
תפריט לעליה במאסה, תנו חוות דעת | idof111 | תזונה ותוספים | 1 | 23-07-07 23:34 |