|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-06-10, 16:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חוות דעת לתפריט לעליה במסה...
לקחת מהאתר את התפריט לעליה במסה ושיניתי אותו קצת ורציתי לקבל חוות דעת על התפריט שבניתי אם יש תיקונים או משהוא אני ישמח לישמוע.
*בתפריט לא יכלל חלב כי אני לא יכול לישתות הרבה חלב למרות שזה מומלץ אבל זה עושה שילשולים ניסיתי. *שיבולת שועל אני לא אוהב אז החלפתי בדברים אחרים ארוחת בוקר לחם מחיטה מלאה 2 פרוסות 137.762 מלפפון עם קליפה טרי 39.131 שמן זית כף 119.341 גבינה לבנה %9 3 כפות 60.753 סה"כ קלוריות לארוחת בוקר 356.98: ארוחת ביניים לחם מחיטה מלאה 3 פרוסות 206.643 גבינה לבנה %9 40.52 חמאת בוטנים כף 94.88 סה"כ קלוריות לארוחת ביניים 342.02: ארוחת צהריים עוף צלוי, חזה ללא עור ועצמות 200 גרם 330 אורז מלא מבושל 2 כוסות 436.8 עגבניה טרייה 21 מלפפון עם קליפה טרי 13 סה"כ קלוריות לארוחת צהריים 847.8: אחר הצהריים ביצה חביתה 2 ביצים 185.44 חמאת בוטנים 2 כפות 189.76 לחם מחיטה מלאה 2 פרוסות 137.76 עגבניה טרייה 21 טונה משומרת בשמן 316.8 אורז לבן מבושל כוס 1 241.8 סה"כ קלוריות לאחר הצהריים : 1155.56 צריכת קלוריות יומית עומדת על... 2702.36 עם תוספת של עוד 625 מהאבקה אז זה יוצא 3327.26 קלוריות. בין הארוחות אני שותה את הגיינר פרפקט 3000 3 כפות שמוסיף לי עוד 625 קלוריות לתפריט תודה מראש |
|
|
|
15-06-10, 19:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נתונים:
גובה:191 מישקל:73 |
|
|
|
|
15-06-10, 19:53
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
מה עם ארוחת ערב?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-06-10, 20:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני אחלק את הארוחת ביניים של אחר הצהריים גם לארוחת ערב בהתחלה ניראה איך יסתדר אם אני יצליח לאכול הכול ולהקפיד אני יבנה ארוחת ערב בניפרד.
|
|
|
|
|
15-06-10, 20:44
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לעשות תפריט מאסה זה טעות
פשוט תזלול מה שאתה רואה |
|
|
|
|
16-06-10, 00:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה לא ככה אחי... צריך להיות סדר מה זה תיזלול כול מה שאתה רואה אני מיסתכל בתפריט רואה מה צריך ליקנות מה אני צריך לאכול בכול ארוחה וככה לאט לאט לעלות...
אם אני יוכל כול מה שאני רואה זה יהיה הרבה פחות מהקלוריות שבתפריט וגם אם אני יוכל כול פעם משהוא קטן ולא מסודר אני יחשוב שאכלתי הרבה ולא יהיו לי קלוריות ביכלל...... |
|
|
|
|
16-06-10, 12:49
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לזלול בלי חשבון זו טעות,צריך לחשב את מה שאוכלים ולדעת מה מכניסים לגוף.
אני חושב שאתה צריך להוסיף עוד 200-300 קלוריות להתחלה,ולפרסם ערכים[חלבונים+פחמימות+שומנים וכו'..] תדאג ל2-2.5 חלבון 1-1.5 שומן והשאר פחמימות |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מבקש חוות דעת לגבי תפריט לעליה במסה | erez163 | תזונה ותוספים | 7 | 09-02-09 11:46 |
| תפריט לעליה נקיה במסה ! תנו חוות דעת..!! | דור דהאן :) | תזונה ותוספים | 10 | 31-05-08 16:54 |
| חדש פה|צריך חוות דעת לתפריט חיטוב | bendan7 | תזונה ותוספים | 2 | 31-03-08 20:44 |
| תפריט לעליה במאסה, תנו חוות דעת | idof111 | תזונה ותוספים | 1 | 23-07-07 23:34 |
| חוות דעת בקשר לתפריט. | ELiAV | תזונה ותוספים | 10 | 19-12-06 19:54 |
תצוגה לינארית
