שרשור המתכונים הרישמי

[ReDmAn]

רכיבים :
בצק עילים
4 ביצים
2 קופסאות טונה
1 פרוסת גבינה צהובה מפוררת
תוספות :
זיתים או תירס

*להפעיל את התנור במשך 10 דקות בחום של 150 מעלות
*להכניס את הבצק לתוך תבנית משומנת (כפית שמן זית)
*לערבב את שאר הרכיבים בכלי פלסטיק
*להכניס את התערובת על הבצק
*לתבל במלח ופלפל
*לכסות את התערובת עם בצק דק
*ולהכניס לתנור בחום 200 מעלות
*אחרי 30 שעה להוציא מהתנור

[Roei]

סנדוויץ' טונה:
מצרכים:
קופסאת טונה במים
מיונז
כף שמן זית
עגבניה
2-4 פרוסות לחם (תלוי בכמה פרוסות אתם משתמשים לסנדוויץ אחד)

אופן ההכנה:
1. מוצאים את המים מהטונה
2. שמים כף שמן זית בטונה ומערבבים
3. לוחקים את הפרוסות לחם ומורחים עליהם מיונז
4. שמים את הטונה על הפרוסות לחם
5. חותכים עגבנייה ושמים אותה גם בסנדוויץ'
6. אוכלים

חחח כתבתי את זה כאילו זה מתכון רציני שלקח לי שעות לחשוב עליו

[יiסי]

שיפור טעמו של קוטג' באחוזי שומן נמוכים

3-4 זיתים קצוצים לתוך הקוטג. (שומן איכותי לא? :p)
זעתר לפי הטעם , כפית-שתיים קטשופ לפי הטעם (כפית שתיים זה זניח מאוד לפי דעתי).

טעים.

[moshebe]

נכון הרוטב ששמים בפסטה?

שימו אותו בפתיתים/אורז יוצא הכי טעים שיש!

[GbeTech]

הפצצת חלבון (60 גר' פלוס מינוס)

• מצרכים:

2 ביצים גודל 1
קופסאת טונה במים
מלא עגבניות שרי
קצת בצל
לימון
קופסאת קוטג'.


• אופן ההכנה:

הכינו מחבת עם חמאה, שימו על אש בינונית מינוס.
עד שהחמאה נמסה, קחו קופסאת טונה במים, תפתחו וססנו אותה.
בינתיים החמאה היתה אמורה להנמס, פזרו את החמאה הנוזלית על המחבת.
שברו שתי ביצים בתוך קערה, טרפו עם מזלג קצת, ושימו על האש. הגבירו את האש ל 50% בערך.
בינתיים קחו עגבניות שרי לפי הצורך (אני ממלא כוס בינונית בעגבניות, אם זה נותך לכם קנה מידה) וחתכו לרבעים.
חתכו כמה בצל שנראה לכם, תכינו את הלימון, ערכו את השולחן והכל.
חכו שהביצה תתקשה קצת עד שתוכלו לחתוך אותה בתוך המחבת... תחכו אותה לחתיכות קטנות! ממש, של איזה סנטימ' מרובע כל חתיכה. שיצא לכם צ'יפסים קטנים של ביצה...
תגבירו את האש עד הסוף, ותתחילו להפוך את הצ'יפסים... סלטות בלאגנים... עד כמה שאתם רוצים, אני אוהב שזה טיפה שרוף.
כשאתם מגיעים לרמה הרצוייה, שימו הכל בתוך קערה גדולה - את הביצים, טונה, עגבניות, בצל.
שימו מלח ופלפל כמה שאתם רוצים - אני אוהב מלא, זה פשוט מגביר את הטעם - ואז תמעכו לימון למעלה, ותערבבו טוב טוב.
בזמן שאתם אוכלים את זה, תאכלו קופסאת קוטג' בצד! גם מוסיף לטעם וגם לערך התזונתי

בתיאבון! יצא ממש מעדן.



• כמה חלבון בכל מוצר:

2 ביצים = 15 גר'.
קופסאת טונה = 30 גר'.
קופסאת קוטג' = 12 גר'.

57 גר' חלבון בצורה טבעית, בלי תוספים ובלי כלום

[achtunG]

יש למישהו מתכון באמת טוב לטונה במים/שמן שיהיה אפשר לאכול אותה?

אני אוכל ברגיל טונה בשמן, אבל לא מצליח לאכול את כולה ולרוב מקיא את זה :]

[F][_aMe]

פורסם במקור על ידי achtunG

יש למישהו מתכון באמת טוב לטונה במים/שמן שיהיה אפשר לאכול אותה?

אני אוכל ברגיל טונה בשמן, אבל לא מצליח לאכול את כולה ולרוב מקיא את זה :]

אני לא ימליץ לך לאכול טונה בשמן כי זה ממש דרע*ק.
קח טונה במים ותשלב בסלט, שים את הירקות שאתה אוהב, וקצת שמן זית. אני אוהב לשים גם תירס כזה מהקופסאות שימורים וביצים קשות, אבל כל אחד והטעם שלו.

[UnKnoW]

מתכון למי שרוצה לאכול טונה ולא מצליח P=
מרכיבים:
2 ביצים
1 טונה
3-2 כפות מיונז
תירס(למי שרוצה)
1 או 2 עגבניה
1 או 2 מלפפון
על כל 2 ביצים 1 טונה P= יעני 4 ביצים 2 טונה
הכנה:
מרתיחים את הביצים
לוקחים קערה בינונית
חותכים את הביצים לחתיכות דקות לתוך הקערה זורקים לתוך הקערה את הטונה
שמים כף מינוז ומערביים
חותכים את העגבנייה והמלפפון לחתיכות קטנות וזורקים לקערה ביחד עם התירס
שמים עוד כף או 2 של מינוז (אפשר להוסיף פלפל ומלח לפי הטעם) ואז לערבב טוב טוב
ולאכול =]
יוצא טעים

[hodayoosh *L*]

מצרכים:
עגבניות שרי
חצי בצל
רבע פילפל
מלפפון
עליי בייבי (לא הכרחי ולא כ"כ מומלץ..רק למי שאוהב..)
גרעיני תירס מתוק בכופסא.
זייתים.
2-3 פרוסות לחם.
שמן זית
שום
פפריקב, פילפל מלח
לימון
תפ"וא מבושל (למי שיש זמן ואוהב..)
אבוקדו שלם
רבע כפית חרדל
חצי כפית מיונז
כפית סוכר/סוכרזית.


לסלט:
לוקחים עגבניות שרי וחותכים אותם לגודל רצוי.
חותכים חצי בצל לקוביות.
לוקחים רבע פילפל ירוק/אדום/צהוב או כתום וחותכים אותו לקוביות.
חותכים רבע או חצי מלפפון לקוביות קטנות.
למי שאוהב אפשר להוסיף עליי ביבי.
שתי כפות תירס מתוק.
ולחתוך 8-10 זייתים ללא גלעינים ולשים בסלט.
לא הכרחי- לחתוך תפו"א מבושל לקוביות.

לתוספת לסלט (מי שבדיאטה יכול לוותר על זה..)
לקחת לחם ותחתוך אותו לקוביות.
להכין כערה ולהוסיף לה שמן זית, פפריקה ושום או שניים מגורדים/קצוצים.
לערבב ולהוסיף את קוביות הלחם.
לערבב את הכל ביחד ולפזר על פלטה ולשים בתנור כ-5-7 דקות עד שהקוביות נעשות קרנצ'יות ופריכות.

לרוטב הסלט:
לוקחים אבוקדו שלם ומועכים אותו.
(אפשר בבלנדר או עם מזלג.)
מוסיפים לו חצי לימון.
שן שום.
רבע כפית חרדל(עדיף דג'ידון.)
וחצי כפית מיונז.
מוסיפים כפית סוכר/ סוכרזית (למי שאוהב)
מלח ופילפל. - טועמים ומוסיפים מה שרוצים לפי הטעם.
מערבבים טוב טוב עד שהכל הוסף להיות נוזלי.

שופכים את הרוטב לסלט ומערבבים טוב טוב.
טועמים ובודקים אם זה טעים.
ואז מפזרים מעל את הקוביות "לחם שום"

[A1ex]

פורסם במקור על ידי UnKnoW

מתכון למי שרוצה לאכול טונה ולא מצליח P=
מרכיבים:
2 ביצים
1 טונה
3-2 כפות מיונז
תירס(למי שרוצה)
1 או 2 עגבניה
1 או 2 מלפפון
על כל 2 ביצים 1 טונה P= יעני 4 ביצים 2 טונה
הכנה:
מרתיחים את הביצים
לוקחים קערה בינונית
חותכים את הביצים לחתיכות דקות לתוך הקערה זורקים לתוך הקערה את הטונה
שמים כף מינוז ומערביים
חותכים את העגבנייה והמלפפון לחתיכות קטנות וזורקים לקערה ביחד עם התירס
שמים עוד כף או 2 של מינוז (אפשר להוסיף פלפל ומלח לפי הטעם) ואז לערבב טוב טוב
ולאכול =]
יוצא טעים

מומלץ..

[zrizi]

יוגורט 0% עם אגוזי מלך מרוסקים וחתיכות תפוח או אפרסק יוצא בנ"ז

[TrashTalk]

בוא'נה אני מכין עכשיו ת'גלילות עוף.. זה נראה בן זונה... :] הרגע שמתי בתנור!

מתכון קטן ללפני אימון:

2 פרוסות לחם מלא
2 בננות

לקחת את הבננות, למעוך אותן חזק להפוך אותן לחומר למריחה ולמרוח על הלחם :]

[YaKuZa]

סלט טונה(בלי ביצים)

מצרכים
1 פחית טונה במים
חצי פלפל אדום
2 מלפפונים חמוצים
60 גרם תירס מבושל (אופציונלי)
חצי בצל טרי
2 כפיות מיוקל (מיונז)
חרדל

בקיצור, חותכים הכל לחתיכות קטנות ומערבבים עד תערובת אחידה וצבעונית!
אחלה לחיטוב, טעים רצח.

[F][_aMe]

מתכון לטחינה:
1/2 קופסת טחינה גולמית.
100-150 מ"ל מים. (מי שרוצה יכול לשנות, יש כאלו שאוהבים פחות/יותר סמיך).
1 כפית גדושה אבקת שום.
1 כפית גדושה מלח.
1/2 כפית פלפל שחור.
50 מ"ל לימון סחוט.
2 כפות גדושות פטרוזיליה. (פטרוזיליה קצוצה, קונים בקופסה של תבלינים).

אופן ההכנה:
תכינו לידכם את התבלינים ותסחטו לימון. קחו כלי (מומלץ קערת פלסטיק), שפכו לשם את הטחינה הגולמית ואח"כ את המים. קחו כלי הקצפה ותתחילו לערבב את הטחינה והמים עד שתקבלו נוזל ללא גושים. תוסיפו את התבלינים והלימון בהדרגה, תמשיכו להקציף עד לקבלת נוזל אחיד.

אפשר לשנות קצת את התיבול, אבל אני אישית הכי אוהב את זה ככה. כשתתרגלו את זה קצת תתחילו לאלתר ותוסיפו דברים שאתם אוהבים, לבסיס לדעתי זה סבבה. בתיאבון אנשים!

[Logout]

פורסם במקור על ידי F][_aMe

מתכון לטחינה:
1/2 קופסת טחינה גולמית.
100-150 מ"ל מים. (מי שרוצה יכול לשנות, יש כאלו שאוהבים פחות/יותר סמיך).
1 כפית גדושה אבקת שום.
1 כפית גדושה מלח.
1/2 כפית פלפל שחור.
50 מ"ל לימון סחוט.
2 כפות גדושות פטרוזיליה. (פטרוזיליה קצוצה, קונים בקופסה של תבלינים).

אופן ההכנה:
תכינו לידכם את התבלינים ותסחטו לימון. קחו כלי (מומלץ קערת פלסטיק), שפכו לשם את הטחינה הגולמית ואח"כ את המים. קחו כלי הקצפה ותתחילו לערבב את הטחינה והמים עד שתקבלו נוזל ללא גושים. תוסיפו את התבלינים והלימון בהדרגה, תמשיכו להקציף עד לקבלת נוזל אחיד.

אפשר לשנות קצת את התיבול, אבל אני אישית הכי אוהב את זה ככה. כשתתרגלו את זה קצת תתחילו לאלתר ותוסיפו דברים שאתם אוהבים, לבסיס לדעתי זה סבבה. בתיאבון אנשים!

ננסה....פעם שעברה שהכנתי הטחינה יצאה לי כמו חומוס

[NPX]

מתכון לפסטה עם טונה:

מצרכים:
* קופסאת עגבניות שלמות (קוביות)
*1-2 קופסאות טונה במים
*שמן זית
*פלפל חריף (אם רוצים)
*מלח, פלפל
*כל סוג של פסטה

לרוטב :
מטגנים את הטונה בכף שמן זית עד למצב הרצוי, מוסיפים את הפלפל החריף
מלח ופלפל.לאחר שהפילפל התרכך , מוסיפים את קוביות העגבניות

להכנת הפסטה (מי שלא יודע איך)
מרתיחים מים , כשאר הם רותחים , מוסיפים להם מעט שמן (לא חובה) ומלח לפי הטעם.
מכניסים את הפסטה לסיר ולאחר כ9 דקות מכבים את האש ומתחילים לאכול

אחלה מתכון , לפסטה טעימה ועשירה בחלבון
*הערה: ניתן להוסיף לרוטב קוטג' אבל אני לא אוהב את השילוב ביחד.

קרדיט לי.

[yonip]

מתכון לארוחת ערב הכי טעימה שיכולה להיות =)

שמים בתוך קערה הרבה שיבולת שועל , (איזה שליש מתוך כל השקית)
מוסיפים קורנפלקס רגיל של תלמה , שיהיה בערך 2\3 שיבולת שועל ו1\3 קורנפלקס,
תחממו במיקרוגל 2 וחצי דקות , תוציאו, תיקחו כף תשימו איזה כף - 2 כפות דבש מעל וזה יוצא הדבר הכי טעים שיש

[Itay]

מתכון ל"פיצה" ביתית עם המון חלבונים ודלת קלוריות [טוב, לא כזאת דלה בקלוריות]
מצרכים:
חצי פיתה-חתוכה בצורה מאוזנת [שיווצרו 2 עיגולים של פיתה]
3 פרוסות גבינה צהובה לכל "עיגול" פיצה.
קופסת טונה.
רוטב עגבניות לפיצה
תבלינים לפי בחירתכם.
אופן ההכנה:

חותכים את הפיתה בצורה מאוזנת
מורחים את הרוטב עגבניות לפי הטעם
שמים פרוסה וחצי של גבינה צהובה, עליה לשים את כופסת הטונה ולשים על עוד פרוסה וחצי של גבינה צהובה ככה שיצא לנו מין סנוויצ' של גבינה צהובה.

שמים בתנור למשך 5 עד 10 דקות ומוציאים. שמים תבלינים לפי הטעם .
בתאיבון D:
[כל מנה זה פרוסת פיתה אחת]

ערכים למנה אחת:
קלוריות- 446
פחמימות- 25 בערך
חלבונים-63.

[The Sun]

טוב לאור הביקוש למתכונים לש"ש והתגובות הטובות שקיבלתי מאנשים אני מפרסם את המתכון שלי ל...
דייסת ש"ש - ארוחת הבוקר שלא תירצו לפספס.
טוב הנה הפיתרון לאנשים שמתקשים לאכול ש"ש:

מצרכים:
ש"ש, 80-100ג' ( עדיף את הדקה הגרוסה שנראית כמו נסורת )
כוס חלב 1%
רבע\חצי כוס מים
2 טבליות סוכרזית
צימוקים\אוכמניות\תמרים\משמשים\חמוציות\בננה ( אני שם כף צימוקים )
חצי סקופ אבקת חלבון ( אפשר להחליף בחצי קופסא קוטג' 0.5%, לא ניסיתי אבל זה לא נשמע רע אם שמים עוד 2 סוכרזית בשביל הטעם )
קינמון

אופן ההכנה:
שופכים את החלב והמים לסיר קטן, זורקים פנימה את הסוכרזית.
בנתיים מכינים בצד את כל הדברים ונותנים עירבוב קטן לנוזלים בסיר.
זורקים פנימה את הש"ש ומדליקים את האש, מערבבים.
כל דקה-שתיים נותנים בחישה לראות מה המצב עם הדייסה, כמה היא סמיכה.
ברגע שנהיה בלאגן בפנים ומתחיל לבעבע ונהיה סמיך זורקים פנימה את הפירות שלכם ואת החלבון ( לחבר'ה שאוכלים קוטג' במקום את האבקה תחכו לקראת הסוף להוסיף את הקוטג')
מערבבים טוב עד שזה נהיה אחיד.
מפזרים למעלה חצי-כפית\כפית של קינמון ומערבבים.
להוריד לקערה עמוקה ולטרוף, כשנגמר לבכות שצריך לחכות עד מחר.

[bundy]

ברנלפקס יוגורט וחצי כוס חלב למיקרו ל6-7 דקות..
דייסה לא מהעולם הזה