משנה ממסה לחיטוב איך לשנות את האימון

amihud · 15-12-07, 10:52

שלום לכולם

אינני מבקש כאן תוכנית אימונים אלא יותר הכוונה כרגע אני מסיים 4 חודי מאסה אני חוזר לחיטוב נכון להיום האימון שלי מתחלק לabc Abxcaxbc אני חייב לומר שראיתי תוצאות יפות כרגע אני חוזר לחיטוב ורוצה להוסיף יותר אירובי וכמובן בקטע התזונתי אבל שם כבר השארתי הודעה בנוגע לזה בכל מקרה על איזה אימון הייתם ממליצים לי ללכת אני חשבתי להישאר עם Abc אבל Axbxcxx ובימים ללא אימון לעשות אירובי מה דעתכם אשמח לשמוע גם הצעות נוספות תודה לכולם

MEIR-GABAY · 15-12-07, 13:14

בין מסה לחיטוב אין כמעט הבדל בין התוכניות אלא בארוחות .. אתה פשוט צריך לדאוג שתיהיה במספר קלוריות שלילי כלומר להוציא יותר ממה שאתה מכניס. תעבוד באירובי..

Danzig · 15-12-07, 14:42

לא הייתי ממשיך בabc 3 פעמים בשבוע לדעתי זה טעות, עדיף שתשנה לתכנית עם תדירות גבוהה יותר כמו Ab \ Fbw , כך שכל שריר יקבל יותר מאימון אחד בשבוע.

amihud · 16-12-07, 08:59

העניין הוא שאני רוצה להכניס גם אירובי ולא רוצה שהאימון יתאך מעבר לשעה ורבע שעה ועשרים חשבתי שכך אני כול להכניס אירובי בימים ללא אימון אני אשמח אם תוכל קצת להסביר לי מה העקרון של אימון Fbw לא מספיק זמן בתחום תודה

Danzig · 16-12-07, 12:31

FBW - Full Body Workout
כלומר עבודה על כל הגוף באימון אחד.
כמות הסטים היא מאוד אינדיבידואלית ומשתנה מאדם לאדם, בכל אופן בחיטוב אין צורך בווליום גבוהה לכן לדעתי 3-4 סטים לשריר גדול ו2 סטים לשריר קטן יספיק לגמרי.
האימון מתבצע 3 פעמים בשבוע, ולפי הכמות שנתתי לך זאת אומרת שאתה צריך לבצע תרגיל לשריר.

amihud · 21-12-07, 12:46

ענית לי תרגיל לכל שריר מה לעשות תרגיל אחד לכל קבוצת שריר?

tipakess · 21-12-07, 13:24

ההבדל בתוכנית זה:
אירובי בסוף אימון
משקלים קלים יותר

trx--->sus · 21-12-07, 13:28

תעבוד Ab עזוב אותך שטויות

15-12-07, 10:52	#1
amihud חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של amihud הודעות: 89	משנה ממסה לחיטוב איך לשנות את האימון שלום לכולם אינני מבקש כאן תוכנית אימונים אלא יותר הכוונה כרגע אני מסיים 4 חודי מאסה אני חוזר לחיטוב נכון להיום האימון שלי מתחלק לabc Abxcaxbc אני חייב לומר שראיתי תוצאות יפות כרגע אני חוזר לחיטוב ורוצה להוסיף יותר אירובי וכמובן בקטע התזונתי אבל שם כבר השארתי הודעה בנוגע לזה בכל מקרה על איזה אימון הייתם ממליצים לי ללכת אני חשבתי להישאר עם Abc אבל Axbxcxx ובימים ללא אימון לעשות אירובי מה דעתכם אשמח לשמוע גם הצעות נוספות תודה לכולם __________________ העיקר הקוביות

15-12-07, 13:14	#2
MEIR-GABAY חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של MEIR-GABAY הודעות: 380	בין מסה לחיטוב אין כמעט הבדל בין התוכניות אלא בארוחות .. אתה פשוט צריך לדאוג שתיהיה במספר קלוריות שלילי כלומר להוציא יותר ממה שאתה מכניס. תעבוד באירובי.. __________________ גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל

15-12-07, 14:42	#3
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	לא הייתי ממשיך בabc 3 פעמים בשבוע לדעתי זה טעות, עדיף שתשנה לתכנית עם תדירות גבוהה יותר כמו Ab \ Fbw , כך שכל שריר יקבל יותר מאימון אחד בשבוע. __________________ קרדיט ליוסי פינגווין התותח

16-12-07, 08:59	#4
amihud חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של amihud הודעות: 89	אני רוצה להכניס גם אירובי העניין הוא שאני רוצה להכניס גם אירובי ולא רוצה שהאימון יתאך מעבר לשעה ורבע שעה ועשרים חשבתי שכך אני כול להכניס אירובי בימים ללא אימון אני אשמח אם תוכל קצת להסביר לי מה העקרון של אימון Fbw לא מספיק זמן בתחום תודה __________________ העיקר הקוביות

16-12-07, 12:31	#5
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	FBW - Full Body Workout כלומר עבודה על כל הגוף באימון אחד. כמות הסטים היא מאוד אינדיבידואלית ומשתנה מאדם לאדם, בכל אופן בחיטוב אין צורך בווליום גבוהה לכן לדעתי 3-4 סטים לשריר גדול ו2 סטים לשריר קטן יספיק לגמרי. האימון מתבצע 3 פעמים בשבוע, ולפי הכמות שנתתי לך זאת אומרת שאתה צריך לבצע תרגיל לשריר. __________________ קרדיט ליוסי פינגווין התותח

21-12-07, 12:46	#6
amihud חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של amihud הודעות: 89	Danzig שאלה עבורך ענית לי תרגיל לכל שריר מה לעשות תרגיל אחד לכל קבוצת שריר? __________________ העיקר הקוביות

21-12-07, 13:24	#7
tipakess חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של tipakess הודעות: 1,004 גיל:: 16 עוסק ב:: הנדסאי מכונות חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל	ההבדל בתוכנית זה: אירובי בסוף אימון משקלים קלים יותר __________________

21-12-07, 13:28	#8
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	תעבוד Ab עזוב אותך שטויות __________________