|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-06-07, 19:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון כתפיים לפני רגליים?
אני עושה Abc , אחד מהאימונים הוא כתפיים + רגליים \ רגליים + כתפיים, רציתי לדעת במה עדיף להתחיל? ההיגיון אומר שצריך להתחיל עם השריר הגדול הרגליים אולם בכתפיים אני מבצע מילטארי פרס בעמידה ואחרי אימון רגליים די קשה לעמוד על הרגליים... אז אולי כדאי להחליף בין השניים ולפתור את הבעיה?
|
|
|
|
28-06-07, 19:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול להתחיל עם כתפיים זה בסדר
|
|
|
|
|
28-06-07, 19:14
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אפשר להתחיל עם כתפיים
אני מציע לך דווקא עם רגליים
__________________
Daniel |
|
|
|
|
28-06-07, 19:16
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אגב, חבל לי לפתוח פוסט נוסף. האם הכתפיים זה השריר שהכי בקלות יכול להגיע לעומס יתר? מאחר והוא פעיל הרבה בחזה, גם באימון גב, וגם באימון המבודד עליו? לדניאל, מדוע? יש סיבה מיוחדת? רק בגלל שזה השריר הגדול? הרבה מתאמנים לדוג' AB חזה + יד אחורית + רגליים ואין ספק שהרגליים גדולות מהטרייספס. |
|
|
|
|
|
28-06-07, 19:21
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עניין של נוחיות. אפשר גם וגם. אני תמיד התחלתי מרגליים, לא משנה אילו עוד שרירים אמנתי יחד איתם באותו האימון.
__________________
Daniel |
|
|
|
|
28-06-07, 19:21
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
רגליים- עדיף להתחיל כי שם אתה מוציא הכי הרבה אנרגיה והתרגילים הכי קשים, בכתפיים הרבה פחות, כמובן שזה תלוי בהמון דברים אבל זה באופן כללי.
כתפיים פעילות בהמון תרגילים כך שלא כדאי לתת להם הרבה סטים, הם מגיעות לאימון יתר מהר.
__________________
 כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
|
28-06-07, 19:30
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי זה לא משנה כל כך
אבל אישית אני מעדיף להתחיל כתפיים ואחרי זה רגליים |
|
|
|
|
28-06-07, 19:33
|
#8 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בדרך כלל מתחילים עם השרירים הגדולים מכייון שהשרירים הקטנים עוזרים לגדולים לכן לא מעייפים אותם , אך במצב זה לא הכי משנה כי אין ממש קשר בין שני השרירים זה עינין של נוחות
__________________
mmm |
|
|
|
|
28-06-07, 19:34
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתם חושבים שאימון אחד בשבוע של 12 סטים מספיק לכתפיים? |
|
|
|
|
|
28-06-07, 20:03
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Daniel |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
