|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-12, 15:50
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שיבולת שועל (קוואקר)
האם החלבון בש'ש הוא חלבון מלא ? נגיד כמו לקבל חלבון מבשר ..
אני אוכל כל בוקר ש'ש , כמה פעמים ביום מומלץ לאכול ? |
|
|
|
19-08-12, 21:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שיבולת שועל נצרכת למטרת פחמימה מורכבת וסיבים תזונתיים, לא בשביל חלבון...מומלץ לבשל שיבולת שועל עם סקופ \ חצי סקופ של אבקת חלבון בשביל לקבל ארוחה מלאה שמכילה גם חלבון וגם פחמימה...
אני כל בוקר שותה שייק (חצי סקופ) וחצי שעה לאחר מכן יושב לאכול כ60-70 גרם שיבולת שועל שומר עליי שבע, מרוכז, עירני וחזק עד הארוחת צהריים (כמובן שמנשנש איזה פרי או משהו קטן בין לבין...) |
|
|
|
|
20-08-12, 15:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
החלבון שיש בשיבולת שועל הוא מהצומח כמו גם השומנים ולכן הוא נחשב איכותי.
יש לציין שב-100 גרם שיבולת שועל יש 10 גרם חלבון, 8 גרם שומן ו- 60 גרם פחממה ברך +- מומלץ לאכול 2-3 פעמים שיבולת שועל ביום, אני משבל שיבולת שועל בארוחת בוקר/ארוחות ביניים/ארוחה לפני שינה |
|
|
|
|
21-08-12, 17:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
צריך גם לזכור שזה חלבון לא מלא (כמו כל חלבון מהצומח) ולכן איננו מספיק לצורך בניית השריר
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שיבולת שועל..? | ecliptic | תזונה ותוספים | 1 | 25-11-08 19:37 |
| שיבולת שועל | boris12 | תזונה ותוספים | 8 | 14-11-08 22:55 |
| שיבולת שועל | SaharKazes | תזונה ותוספים | 17 | 06-11-08 13:14 |
| שיבולת שועל | look | פיתוח גוף-כללי | 8 | 17-03-08 20:43 |
| שיבולת שועל | dor_dru | תזונה ותוספים | 11 | 20-09-07 17:30 |
תצוגה לינארית
