|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-09-07, 15:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
מס' ארוחות שבחיטוב
האם זה בסדר לאכול בזמן החיטוב כל שעתיים- שעתיים וחצי(שישי ושבת כל 3-4 שעות)?
כי זה יוצא לי טוב ככה. והשאלה האם זה לא יהרוס לי את חילוף החומרים. ושאני אומר ארוחות אז הכל ארוחות קטנות חוץ מארוחת צהריים שהיא בין בינונית לגדולה ואחרי אימון שהיא בין בינונית לקטנה. שעות: 7:30 10 12 14:00 16:30 19
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
04-09-07, 16:23
|
#2 |
|
Banned
|
בחיטוב הייתי הולך יותר לכיוון ה3-4 , החילוף חומרים לא קשור למספר הארוחות , במילא לאחר זמן חיטוב ממשוך החילוף חומרים נדפק.
|
|
|
|
|
04-09-07, 16:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
למה 3-4?
לא כדאי לעבור את ה-4?
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
04-09-07, 16:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
 |
6 ארוחות 3 עיקריות 3 ביניים כל שעתיים וחצי שלוש זה אידאלי גם בחיטוב גם במסה
__________________
 
|
|
|
|
|
04-09-07, 16:49
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-09-07, 18:34
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בחיטוב אכלתי 3 ארוחות ולפעמים 2.
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
|
04-09-07, 18:53
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
|
ציטוט:
זה אידאלי בשביל לשמור על מסת השריר... אי בעצמי לא אוכל ככה.. אבל לא סתם בכל מאמר זה המינון המומלץ של הארוחות.... אם כבר מתאמנים ושומרים תזונה עדיף עד הסוף.. ולכן זה אידאלי
__________________
|
|
|
|
|
|
04-09-07, 19:01
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני יכול לשמור על מסת שריר עם 2 ארוחת ביום אפילו 1 (אם אני לא ימות מנפילת סוכר לפני האימון). |
|
|
|
|
|
04-09-07, 18:37
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
לעשות כמו שאמרתי או לעשות כל 3-3.5 שעות?
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
04-09-07, 18:44
|
#10 |
|
Banned
|
כל 3 שעות זה לאנשים שאין להם חיים וחושבים שהם יפרקו שריר אם יעבור 3:01 או לאנשים שרגילים לריבוי ארוחות ומסתדרים עם הדבר, לשיקולך .
זהו רק עניין של נוחות. |
|
|
|
|
04-09-07, 22:40
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
אני רוצה יותר ארוחות כדי לאכול פחות בכל ארוחה וכדי לא להיות רעב
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
05-09-07, 03:15
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כנראה שמר דגן יכול...
|
|
|
|
|
05-09-07, 14:49
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
אתם סתם מתווכחים לשנות או שעדיף להשאיר?
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
05-09-07, 15:00
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
