|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-07-07, 22:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר להגזמה באימוני בטן
שלום , השאלה שלי היא כזאת : אני מתאמן 3-4 פעמים בשבוע . עכשיו אני רוצה להתמקד בבטן קצת יותר חזק ..
עכשיו אני לא יודע אם זה טוב לעשות כל יום אימון .. כאילו אני יכול ללכת לאימוני בטן במכון כל יום .. השאלה היא אם אני חייב ת'מנוחה של יום בין אימון לאימון אם אני רוצה להתמקד בבטן ... תודה |
|
|
|
12-07-07, 22:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שרירי הבטן כמו כל שריר צריך מנוחה של 48 שעות מינימום בשביל שיגדל
בגלל זה עושים יום כן יום לא . לנתינת מוניטין בצד ימין על המאזניים << |
|
|
|
|
12-07-07, 22:29
|
#3 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
  |
|
|
|
|
|
12-07-07, 22:40
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אממ סבבה , אבל באימון עצמו אני יכול לעבוד עליה קצת יותר חזק משאר השרירים ? |
|
|
|
|
|
12-07-07, 22:43
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא מה שיעשה לך קוביות. מספיק לעבוד על הבטן רק פעמיים בשבוע. את הקוביות רואים שנימצאים על אחוזי שומן נמוכים,אם אתה על אחוז שומן נמוך תעבוד כמו שצריך על הבטן ואתה תראה אחרי כמה חודשים את הקוביות..
__________________
|
|
|
|
|
|
12-07-07, 22:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
עדיין אני לא מבינה למה יש אנשים שסבורים שהבטן זה שריר מיוחד שאפשר לעבוד עליו כל יום.
תאכלס שלא כמו בשאר השריר -> שעושים כ8012 חזרות. בתרגילי בטן עושים 30+ חזרות
__________________
 
|
|
|
|
|
12-07-07, 22:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא חייב אחוז שומן כל כך נמוך..
אני יביא לכם שבוע הבא תמונה של חבר שמתאמן איתי תראו איזה כרס יש לו עם ריבועים{לא כמו של אחוז שומן נמוך כמובן} אבל עדיין יפה. |
|
|
|
|
12-07-07, 22:56
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עושה 3 סטים של 15 חזרות, אם משקל מאוחרי הראש. אני עובד על הבטן פעמיים בשבוע זה מספיק.
__________________
|
|
|
|
|
|
12-07-07, 22:58
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
אני לא רוצה שיהיה לי מבנה קוביות מנופח... כי זה יראה כמו כרס אצל בחורה... בכל מקרה אני עושה בדרך כלל 3 סטים של 40
__________________
|
|
|
|
|
|
12-07-07, 23:03
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אזהרה: ילד שוקס בפורום
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
12-07-07, 23:04
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עושה בדרך כלל 15 עבודה איטית וכבר שאני מגיע ל-10 אני מרגיש את הבטן תפוסה חזק. חח וסנדרוש לא יהיה לך מבנה מנופח בקוביות,פשוט הקוביות שיש יבלטו אם הזמן קצת יותר. toxicity :laugh::laugh::laugh: :laugh:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-07-07, 23:05
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
פעמיים בשבוע ולא יותר
בין 6 ל- 8 סטים יספיקו לאימון (12-16 בשבוע) טווח חזרות לא גבוה |
|
|
|
|
12-07-07, 23:12
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אוקי אז אני אעשה אירובי קצת שיוריד לי ת'אחוזי שומן .. שאני לא בטוח שיש לי ממהה חח
ואני אעשה כל יומים אימון בטן יחסית חזק .. כאילו אימון של מאמן במכון כזה .. |
|
|
|
|
12-07-07, 23:19
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-07-07, 23:28
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טוב מה חח ? זה טוב ? טוב בציניות ? |
|
|
|
|
|
12-07-07, 23:29
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציני
לך תקרא מאמרים
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
12-07-07, 23:34
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כבר קראתי נראה לך את כל הפורום .. למה אתה פשוט לא יכול לעזור או לא להגיב אם אין לך איך לעזור .. \: |
|
|
|
|
|
12-07-07, 23:35
|
#18 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
נמצאו: 3,104,804 הודעות
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
12-07-07, 23:48
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
ובגלל אחוז שומן לא מספיק נמוך, לא ממש רואים את מבנה הקוביות ופשוט רואים בליטה. שמכוסה שכבה דקה של שומן. הקטע שהבטן שלי מוצקה כמו אבן, אבל היא בולטת! וזה נראה כמו כרס, שים לב: פרונט  פרופיל 
__________________
|
|
|
|
|
|
12-07-07, 23:49
|
#20 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
