|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-04-07, 15:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
השלב השלישי בחיטוב
אוקיי לאחר חודשיים של חיטוב הגעתי לשלב השלישי והסופי אני מתחיל את התפריט הבא ממחר מה אתם חושבים אליו הצעות לשיפור? נתונים מטר שבעים משקל 71 אחוז שומן אתם יכולים לשאר לפי התמונות שפירסמתי... ארוחת בוקר – 0700
1 גביע קוטג' חצי אחוז שומן 3 פרכיות אורז 1 ירק כלשהו ארוחה 2 10:00 3 פרכיות אורז 5 פרוסות פסטרמה דלת שומן 1 כפית שמן זית 1 מלפפון ירוק + חסה ארוחה 3: 13:00 2 לחם קל 3/4 טונה במים 1 ירק כלשהו 1 כפית שמן זית ארוחה 4 16:00 2 פרכיות סלט ירקות קטן (03 ירקות) 150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן אחרי אימון שייק חלבון פלוס בננה אחת 2030 2 פרכיות סלט ירקות קטן 2-3 ירקות 150 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן 2330 1 טונה במים 1 כפית שמן זית 3 ירקות תגיבוווווו יש לציין שהתפריט ברובו ברובו נלקח מהאתר |
|
|
|
14-04-07, 15:47
|
#2 |
|
Banned
|
זה תפריט מהאתר לא?
תגיד כמה קלוריות/חלבונים/פחמימות/שומנים יש בתפריט לדעתי פירכיות זה דבר כזה מעפן בחיטוב אכלתי פירכיות בחיטוב 3 חודשים וזה פשוט מעפן הן חסרות טעם , ללא ויטמנים או מינרלים , סיבים תזונתיים , ריקות מתוכן ועוד עם א"ג גבוה יותר משל לחם לבן (gi 110) , הייתי הולך רק על לחם אבל אפשר גם וגם איך שנוח... |
|
|
|
|
14-04-07, 15:52
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-07, 15:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כמה קלוריות ? פחמימות, חלבונים ?
נראה טוב |
|
|
|
|
14-04-07, 16:01
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
לדעתי יש יותר מידי חלבון מעל ל 200 גרם זה די הרבה אני חושבת בארוחה אחרונה למה גם טונה וגם עוף מספיק אחד מהם
__________________
mmm |
|
|
|
|
14-04-07, 16:10
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-07, 16:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
"השלב השלישי"?
__________________
 |
|
|
|
|
14-04-07, 17:01
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ד"א בקשר לפירכיות שהוא הוסיף אותם זה סתם בשביל גיוון אני עם גיל ואני עושה מה שבא לי העיקר שאני אשמור על היחס פחמימות שלי ביום אני יכול לאכול פירכיות , לחם קל או לחם מלא העיקר ש לחם מלא = 2 פירכיות = 2 לחם קל ואתה יכול לשחק עם זה לפה או לשם |
|
|
|
|
|
14-04-07, 17:09
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-07, 17:14
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
זה בערך.. איזה 5 קלוריות יותר או פחות.....
פריכית אם אני לא טועה זה 30 קלוריות ולחם קל זה בסביבות ה35-40 |
|
|
|
|
14-04-07, 17:28
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אבל עדיין אן ירידה בפחמימות בכלל איזה מוזר זה שאני חושב על זה ההבדל היחידי בתפריט בן השני לשלישי זה שאני יורד משש כפיות שמן זית ביום לשלוש מחליף תלחם קל בפרכיות לפני שינה במקום לדפוק ארבע לבן של ביצה וכף גבינה אני אוכל טונה במים ובשני הארוחות האחרונות במקום לחלק את זה שבכל אחד אני אוכל לחם אחד אני אוכל בשנייה שלפני השינה 2 פרכיות ובאחרונה לא אוכל בכלל דרך אגב תגידו שתי טונות ביום זה לא מתכון לכספית במוח?
|
|
|
|
|
14-04-07, 17:32
|
#12 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
כמה שלבים יש ואיך יודעים מתי עברת שלב? יש איזה נורה או משהו שאומר "level up"?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
14-04-07, 17:46
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
