אני זקוק לעזרה באימוני חזה..

m1011409 · 12-05-07, 18:46

אהלן חבר'ה... בהמשך להודעתי בעיניין קניית ציוד לבית, נכון לעכשיו יש ברשותי
כמות מספיקה של סטיקים של משקל (כאשר אזדקק למשקלים מעבר ל 50, אקנה עוד).

נכון לעכשיו, לא מצאתי ספה מתאימה לי, עקב בעיית שטח ולכן אני מתאמן כרגע בעמידה (עם
חגורה תואמת) או בישיבה על מיטה. יש ברשותי שני דאמבלים הברגה ומוט אולימפי.
מכיוון שהייתי רגיל בעבר להתאמן במכון, אני לא מכיר תרגילים לחזה בעמידה.

אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי בנושא, כיצד אוכל לאמן את החזה בעמידה בהתחשב
בציוד שיש ברשותי.

תודה רבה מראש.

goldBEN · 12-05-07, 18:54

לא נראה לי שבכלל יש...

שריר · 12-05-07, 19:01

תעשה את זה בשכיבה אמנם התנועה לא מלאה עד הסוף אבל זה אחלה תרגיל...

http://www.bsu.edu/webapps2/strength...ils.asp?exid=9

m1011409 · 12-05-07, 19:11

תודה על תגובתך...

האמת חשבתי לעשות כך, אך השאלה עד כמה זה יעיל כי הרי מדובר אך ורק בחצי תנועה..
אשמח לתשובה ולהצעות נוספות.

תודה..

shikoLM · 12-05-07, 19:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m1011409

תודה על תגובתך...

האמת חשבתי לעשות כך, אך השאלה עד כמה זה יעיל כי הרי מדובר אך ורק בחצי תנועה..
אשמח לתשובה ולהצעות נוספות.

תודה..

floor press יכול להוות תחליף טוב עד שתקנה ספה.

שריר · 12-05-07, 19:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m1011409

תודה על תגובתך...

האמת חשבתי לעשות כך, אך השאלה עד כמה זה יעיל כי הרי מדובר אך ורק בחצי תנועה..
אשמח לתשובה ולהצעות נוספות.

תודה..

אתה רואה שמציגים את זה באתר מכובד של תרגילים זה עוזר... זה גם עוזר לתרגל ולהעלות משקלים אחר כך...

Leo · 12-05-07, 19:34

תעשה איזה תרגיל במשקל גוף כמו מקבילים מצד לצד

m1011409 · 12-05-07, 19:38

תודה רבה, אני אכן אתאמן על משטח ישר (קנית את המשטחים האלה כמו של מכונים,
שבאים כמו פאזל), עד שאקנה ספה.

שוב תודה.

gman · 12-05-07, 19:50

פלור פרס יהיה פתירון טוב, אם יש לך מוט- מילטרי פרס עובד זה טוב על החזה העליון בין היתר.

Mass · 13-05-07, 01:27

יש הבדל כל כך גדול בין האפקטיביות של מקבילים לבין שכיבות שמיכה עם פלג עליון בשיפוע חיובי?
ומה עדיף לעשות את הפלור פרס הזה,או לעשות תרגיל במשקל הגוף?

12-05-07, 18:46	#1
m1011409 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של m1011409 הודעות: 107	אני זקוק לעזרה באימוני חזה.. אהלן חבר'ה... בהמשך להודעתי בעיניין קניית ציוד לבית, נכון לעכשיו יש ברשותי כמות מספיקה של סטיקים של משקל (כאשר אזדקק למשקלים מעבר ל 50, אקנה עוד). נכון לעכשיו, לא מצאתי ספה מתאימה לי, עקב בעיית שטח ולכן אני מתאמן כרגע בעמידה (עם חגורה תואמת) או בישיבה על מיטה. יש ברשותי שני דאמבלים הברגה ומוט אולימפי. מכיוון שהייתי רגיל בעבר להתאמן במכון, אני לא מכיר תרגילים לחזה בעמידה. אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי בנושא, כיצד אוכל לאמן את החזה בעמידה בהתחשב בציוד שיש ברשותי. תודה רבה מראש.

12-05-07, 19:01	#3
שריר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של שריר הודעות: 466	תעשה את זה בשכיבה אמנם התנועה לא מלאה עד הסוף אבל זה אחלה תרגיל... http://www.bsu.edu/webapps2/strength...ils.asp?exid=9 __________________ רק עוד סט אחרון ודי!

12-05-07, 19:34	#7
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	תעשה איזה תרגיל במשקל גוף כמו מקבילים מצד לצד __________________

12-05-07, 19:11	#4
m1011409 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של m1011409 הודעות: 107	תודה על תגובתך... האמת חשבתי לעשות כך, אך השאלה עד כמה זה יעיל כי הרי מדובר אך ורק בחצי תנועה.. אשמח לתשובה ולהצעות נוספות. תודה..

12-05-07, 19:38	#8
m1011409 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של m1011409 הודעות: 107	תודה רבה, אני אכן אתאמן על משטח ישר (קנית את המשטחים האלה כמו של מכונים, שבאים כמו פאזל), עד שאקנה ספה. שוב תודה.

12-05-07, 19:50	#9
gman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של gman הודעות: 2,137	פלור פרס יהיה פתירון טוב, אם יש לך מוט- מילטרי פרס עובד זה טוב על החזה העליון בין היתר.

13-05-07, 01:27	#10
Mass חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Mass הודעות: 69	יש הבדל כל כך גדול בין האפקטיביות של מקבילים לבין שכיבות שמיכה עם פלג עליון בשיפוע חיובי? ומה עדיף לעשות את הפלור פרס הזה,או לעשות תרגיל במשקל הגוף?