|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-10, 11:17
|
#161 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
למה הורדת כל כך הרבה משקל?
ועם כואב לך בפרק כף היד זה בגלל שאתה לא אוחז נכון.. בכללי נראה לי די בסדר התרגיל עצמו אתה שומט את החזה וזה לא טוב ואתה עולה בקצת גוד מורנינג |
|
|
|
07-11-10, 11:19
|
#162 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא כאב לי בפרק כף היד, כאב לי במרפקים. האחיזה שלי עצמה נכונה, השגיאה שלי הייתה שדחפתי את המוט לגב עם הידיים במקום רק להרים מרפקים. |
|
|
|
|
|
07-11-10, 11:25
|
#163 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ברגע שתרים יותר את כלוב בית החזה אתה לא תעלה בגוד מורנינג
|
|
|
|
|
07-11-10, 14:58
|
#164 |
|
חבר פעיל
|
בסט אפ תנסה לעמוד ישר כמה שאפשר להוציא חזה , בירכיים שלח מהר לבחוץ מבלי להתעקב ובלי שלבים שלח בחוץ שב אחורה בו זמנים ושמור חזה סתכל למטה כמובן
|
|
|
|
|
07-11-10, 15:01
|
#165 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מתיישב הרבה יותר אחורה מהוידאוים הקודמים אם שמת לב, פעם לא הייתי מקפיד על זה בכלל וגם לא על להוציא ברכיים חזק לצדדים. אני חושב שמה שגורם להם לגלוש קצת עכשיו זה שאני לא מוציא אותן בהתחלה |
|
|
|
|
|
07-11-10, 15:14
|
#166 |
|
חבר פעיל
|
כן יש שיפור אבל עדיין הסט אפ שלך לא טוב פשוט תעמוד אתה יודע מה לא לשבור תגב בהוצאה מוגזת של החזה תעמוד ישר מבלי להתכופף וכן חשוב מאוד שתשלח בתחילת התנועה בירכיים
|
|
|
|
|
07-11-10, 15:19
|
#167 |
|
חבר פעיל
|
מה שלא טוב בסט אפ זה שאני לא מוציא בו את החזה פשוט?
|
|
|
|
|
07-11-10, 15:43
|
#168 |
|
Banned
|
הכאבים באמות הם בגלל שאתה לא מרים מספיק מרפקים
|
|
|
|
|
07-11-10, 15:46
|
#169 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-10, 15:51
|
#170 |
|
Banned
|
יכול להיות,
אבל לא בטוח, תנסה להכנס למוט עם כפות הידיים מקבילות לריצפה. אם זה באמת עניין של גמישות http://vimeo.com/2450034 |
|
|
|
|
14-11-10, 21:16
|
#171 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי דדליפט
140kgx1x5 pr אבל הטכניקה לא הייתה טובה כל כך, הגב שלי היה עגול גב בסטאפ ולא שמתי לב לזה שם... (קשה לראות בפלאפון בקטן) סקוואט עשיתי 75, אני עוד עובד על הטכניקה. הגב השתפר אבל אני קצת גולש קדימה, אני אעבוד על זה. בנץ' 77.5kgx2x5, 1x4 הספוטר טיפה עזר חזרה אחרונה... הורדתי משקל לכמה זמן בגלל הפציעה הקודמת במרפקים מהטכניקה הלא נכונה בסקוואט. |
|
|
|
|
14-11-10, 22:33
|
#172 |
|
חבר פעיל
|
כמו שאמרתי שמתי לב שאני גולש קצת קדימה. חזה צריך עוד טיפה להרים וגם על זה אני אעבוד אימון הבא.
|
|
|
|
|
14-11-10, 22:53
|
#173 |
|
חבר פעיל
|
סתכל למטה שלח בירכיים יותר ושלח לצדדים זה יפתור תגלישה חוץ מיזה היפ דרייב יש
|
|
|
|
|
14-11-10, 22:55
|
#174 |
|
חבר פעיל
|
בסט השלישי זה כמעט הסתדר, לא? ומה עם להרים חזה והגב בכללי, נראה טוב?
אה, ואם יש היפ דרייב, אז בשביל מה להסתכל יותר למטה? אולי לא רואים בסרטון אבל אני בעצם מסתכל לעצמי בערך על הברכיים במראה נערך לאחרונה על ידי IdaNP, 14-11-10 בשעה 22:59. |
|
|
|
|
16-11-10, 17:11
|
#175 |
|
חבר פעיל
|
אין עוד עצות לשיפור?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
