|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-10-10, 00:06
|
#1 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
gore blog of ss
hey i thought it will be nice to to a blog
(and i can't fall asleep) started ss 6 weeks a go i'm doing A squat bench deadlift wighted crunches B squat pull ups press 20 years old 170-172 93 BW 16-18 BF i used to worked with a 22 KG wide pole for the deadlift to work on the grip i decided from 2day to resert to 110 and start to work with a normal pole, and in every train i'll add 10 KG till i'll get to 180 and then start to add 2.5 each time every time i get round 10 KG in the squat (150-160-170-180...) i'll do one "recovery" training for the squat of deeps 3*5 with 80% of the weight i think it will keep my technice good and next time i'll add as normal .. i'll put some movies when i'll get to some normal weights and not skinny girls weights... the goals for the next 10-12 weeks press 75-80 squat 190-200 bench 120-125 dead lift 200-225 pull ups BW + 25-30 KG todays train: 147.5 squat 92.5 bench 110 deadlift i'm open for some trash talking 
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
26-10-10, 00:09
|
#3 |
|
Banned
|
בהצלחה
|
|
|
|
|
26-10-10, 00:11
|
#4 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
10x
what do you think about the "recovery" in the squat good idea?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
26-10-10, 00:28
|
#6 |
|
Banned
|
תעלה סירטונים
|
|
|
|
|
26-10-10, 01:32
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
וואי אחי אתה בלהקה עם חי ואמיר החזיר? שאל אותם אם הם זוכרים מי זה אלון טמבל מפורום הדבאנג. אה ובהצלחה.
|
|
|
|
|
26-10-10, 14:51
|
#8 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
alon, and yes its me...
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
26-10-10, 15:06
|
#10 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-10-10, 16:09
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בהצלחה, אולי תנסה לכתוב בעברית, עדיף.
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
26-10-10, 16:48
|
#12 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
i don't have hebrew on this computer
didn't have time to get the CD with the drivers hope this weekend..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
28-10-10, 16:29
|
#13 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
yesterday
squat 150 ok pull up 12.5 hard! press 65 a o k
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
28-10-10, 16:35
|
#14 |
|
Banned
|
Video?
|
|
|
|
|
28-10-10, 18:58
|
#15 |
|
Banned
|
סרטונים.
|
|
|
|
|
29-10-10, 21:04
|
#16 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
videos on 200
2day 120 squat easy bench 95 not so easy deadlift 120 easy
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
02-11-10, 00:33
|
#17 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
no hebrew srry
152.5 squat goote pullups with 5 ok press 67.5 a o k
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
02-11-10, 00:49
|
#18 |
|
Banned
|
מציע לך להעלות סירטונים של הסקוואט כבר עכשיו.
|
|
|
|
|
02-11-10, 01:35
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
05-11-10, 20:41
|
#20 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
2day
squat 157.5 pull ups bw + 7.5 press 70 good
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| toxic blog | toxicity | לוגי אימונים | 46 | 10-12-07 21:44 |
תצוגה לינארית
