|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-12-10, 23:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Vader1 רץ למטרה.
כבר חודש וחצי ב ss, לפני זה אף פעם לא עשיתי את התרגילים המורכבים, רק מכשירים.
התחלתי ss במשקל 60 על גובה 163. והתרגילים התחלתי אם 30 בהכל. עכשיו, עבר חודש וחצי ואני 65 על 163. סקוואט: 85 חזה: 55 דדליפט: 80 (התחלתי אם טכניקה גרועה אז הדדליפט מאחר, אבל אני בקרוב יעקוף את הסקוואט) פרס: 35 מטרה: משקל גוף 80 סקוואט 160 חזה 100 דדליפט 200 פרס 60 ואני רץ למטרה =)
__________________
 
|
|
|
|
02-12-10, 23:14
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אתה לא עושה סקואט חופשי נכון?
|
|
|
|
|
02-12-10, 23:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
היום היה אימון a.
סקוואט 85 חזה 55, אני תקוע על זה כבר 3 אימונים, כנראה צריך לעשות ריסט, לכמה להוריד? דדליפט 80 כמעט התפוצצתי, עשיתי 70 אימון שעבר כי אני מנסה לעקוף את הסקוואט. אימון הבא אני יעלה ב 5. אימון הבא יום ראשון, b.
__________________
|
|
|
|
|
02-12-10, 23:18
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועמוק, שובר מקביל.
__________________
|
|
|
|
|
|
02-12-10, 23:40
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אה התבלבלתי בינך למישהו אחר חחח
בהצלחה |
|
|
|
|
02-12-10, 23:41
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
03-12-10, 08:17
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה תן בראש לגבי הבנץ' בדוק טכניקה 55 זה לא הרבה
|
|
|
|
|
03-12-10, 19:39
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והטכניקה שלי נראה בסדר, אבל עדיין תקוע על 55 כבר כמה אימונים.
__________________
|
|
|
|
|
|
03-12-10, 19:46
|
#9 |
|
Banned
|
בהצלחה.
צלם. |
|
|
|
|
03-12-10, 21:02
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נצלם בקרוב. אגב, כמה בלוק מגנזיום אמור לעלות? אצלי בחדר כושר מוכרים ב 40, אני רוצה לדעת אם זה בסדר או יקר מידי.
__________________
|
|
|
|
|
|
03-12-10, 21:18
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יקר רצח, באיתנים קטלבלס מוכרים 8 קוביות כאלה ב75 שקל.
|
|
|
|
|
03-12-10, 21:20
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אתה מאשדוד לא?
אז ישלך בספורט לנד בסיטי וגם בשביל שלו בסוף יש עוד חנות ספורט יש שם גם ב30 שקל נערך לאחרונה על ידי ESCOBAR, 03-12-10 בשעה 21:25. |
|
|
|
|
03-12-10, 21:33
|
#13 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
|
||
|
|
|
|
03-12-10, 22:13
|
#14 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
press 60 is not so much,
the goal for you should be if you're planing 100 bench about 70-75 5RM for press
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
03-12-10, 22:20
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פרס זה התרגיל החלש אצלי, אז לא הייתי בטוח לכמה לשאוף.
__________________
|
|
|
|
|
|
05-12-10, 22:33
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אימון b היום.
סקוואט 87.5 פרס 37.5 מתח אין משקל עדיין. סרטונים של הסקוואט (בוידאו זה נראה הרבה יותר מהר ממה שזה באמת): סט2 סט3 אני יודע שיש מה לשפר, תנו עצות בבקשה. וזה נראה הרבה יותר מהר בוידאו ממה שזה באמת.
__________________
|
|
|
|
|
05-12-10, 22:46
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
הברכיים שלך גולשות וזה דופק את ההיפ דרייב.
תתיישב יותר אחורה ותדחוף את הברכיים לצדדים. נערך לאחרונה על ידי IdaNP, 05-12-10 בשעה 22:50. |
|
|
|
|
05-12-10, 22:49
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
05-12-10, 22:59
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
משקל על הבוהנות שמתי לב תקן את זה יש כמה טריקים אם ראיתה את הסרטון של ריפטאו אז תיודע כבר ..
תעלה סרטון בדיקה |
|
|
|
|
05-12-10, 23:04
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולעלות סרטון בדיקה? העליתי עכשיו 2 סרטונים.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתלבט בין 2 סוגי קריאטין- מה עדיף למטרה שלי? | skitz125 | תזונה ותוספים | 10 | 18-11-09 22:47 |
| שאלה|כמה עליתם במסה עד למטרה? | ATok | פיתוח גוף-כללי | 13 | 16-01-09 14:11 |
| איזה תוספים יעזרו לי להגיע למטרה יותר מהר? | YossI822 | תזונה ותוספים | 3 | 02-11-08 01:28 |
| בבקשה עזרה , בקשר למטרה שלי במכון. | ploni | פיתוח גוף תחרותי | 11 | 18-11-07 19:24 |
תצוגה לינארית
