עזרה בבחירת אבקת חלבון

**Chenchu** · 16-02-10, 23:54

שלום לכולם, אני צריך את עזרתכם בבחירת תוספי תזונה לתפריט.

כרגע אני מתאמן 3 פעמיים בשבוע + אימון אירובי אחד, עליתי במשקל יפה בשלושה חודשים האחרונים (בסביבות ה 3 קילו, ללא תוספים).
כבר תקופה שאני דיי תקוע על המשקל, וזה בגלל שאני לא מצליח לספק לגוף כמות מספיקה של חלבון בעיקר.

אני בן 22, 1.80 ושוקל 76-76.5.
החלטתי ללכת על אבקת חלבון, אבל יש מבחר כל כך גדול.. על מה אתם ממליצים חברה?

אה ויצא לי לרפרף וליראות שכדאי לקחת גם סוכר ענבים אחרי אימון.. מישהו יכול לפרט בבקשה למה?
תודה רבה אלופים

יניב צוות ישראלבודי · 17-02-10, 01:34

הסוכר ענבים זה בעצם פחמימה בעלת ערך גליקמי מאוד גבוה, כלומר זו פחמימה שמעלה את רמת הסוכר בדם במהירות, מה שגורם לשיחרור של אינסולין. האינסולין עצמו הוא הורמון אנבולי שעוזר לפחמימות למלא את מאגרי הגליקוגן(מאגרי אנרגיה) בשריר. לפי מחקרים זה נמצא מאוד יעיל.

בלי שום קשר לסוכר ענבים, בהתאם לנתונים שנתת, חשוב לקחת בחשבון שאבקת חלבון לא מכילה הרבה קלוריות, ולכן לא בטוח שתגרום לך לעלייה במשקל ובשריר. מה שכן חשוב בנוסף לחלבון זה צריכת מספקת של אנרגיה(קלוריות) על מנת שהגוף יוכל להתאושש מהאימונים והלכנס למצב אנבולי.

בשורה התחתונה מה שאני בא להגיד זה שאבקת חלבון תעזור לך אך ורק אם תוסיף לזה עוד קלוריות, כלומר לאכול יותר. לצורך העניין אתה יכול להוסיף לאבקת חלבון שיבולת שועל, פירות יבשים וכו' ולהעלות לזה את הערך הקלורי.

אם אין באפשרותך להוסיף אוכל לתפריט(או להוסיף את הדוגמאות שנתתי לאבקת חלבון) אז יהיה עדיף לך לקחת אבקה לעלייה במסה שמכילה גם חלבון וגם את הקלוריות האחרות שחפרתי עליהן כל כך הרבה.

ולסיכום. אם בכל זאת אתה מחפש אבקת חלבון: אני הייתי ממליץ או על חלבון של צ'מפיון או אופטימום שלפי דעתי שתיהם מעולים.
אם אתה מחפש משהו קצת יותר משתלם אז יש לך את החלבון של פרובודי, או אינטראקטיב או פרולאב שהם במבצע יותר משתלם.
אם אתה רגיש לחלב, הייתי ממליץ על איזופיור או איזווי אינטראקטיב.

אם אתה מחפש אבקה לעלייה במסה הייתי ממליץ על המבצע של פרובודי שיש 4.5 קילו ב420 שקל, מאוד משתלם ויעשה את העבודה, או בסיריוס מס של אופטימום שהוא גם מוצר מעולה או בצ'מפיון מס.
שלושתם נופלים לאותה קטגוריה שיעזרו לך, ושלושתם מעולים.

אם בכלל יש לך עוד שאלות אתה תמיד יכול להתקשר לחנות והם ישמחו לעזור לך ולענות על כל שאלה 1599-500-590
בהצלחה

lakerda · 17-02-10, 08:06

אם זו הפעם הראשונה שלך בבחירת אבקת חלבון לך על צמפיון.
רוב האבקות הם בעלות אותם ערכים אבל הצמפיון מוביל ביתרון גדול מבחינת טעם ומרקם והתערבבות.

**Chenchu** · 17-02-10, 09:53

תודה רבה על התגובות המהירות..

וכן אני יכול להוסיף כל מיני דברים לאבקת חלבון, כדי לעלות את הערך הקלורי שלה.
הבעייה העיקרית שלי היא חלבונים. גם אם חסרים לי קצת קלוריות בתפריט, אני בדרך כלל מספיק לאכול 100-120 גר' חלבון.
את שאר הקלוריות אני יוסיף עם שיבולת שועל וגרנולה. אני יבדוק את האבקות שרשמת יניב וניבחר לי אחת.
שוב תודה.

**Chenchu** · 17-02-10, 10:29

עברתי על האבקות ואני מתלבט בין השלושה האלו:
Champion Super HeavyWeight עם יחס של 1:2 שזה מצויין לאחר אימון, לא? ככה לא צריך לדאוג לפחמימה נוספת אחרי האימון. (בהתחשב בזה שאני אוכל צהריים בערך שעה אחרי שאני מסיים אימון..)

Champion Whey Protein Stack
Gold Standart Whey

שאלו בעצם אבקות חלבון. אם אני אקח אבקות חלבון אני אצטרך לספק פחמימה ישר אחרי האימון, פרי \ פרכיות משהו בסגנון.. ?
אבל מצד שני זה מאזן לי את צריכת החלבונים שלי בצורה טובה יותר.

lakerda · 19-02-10, 18:25

למה שלא תקנה גיינר חסכוני כמו n large של פרולב?
יחס חלבון לפחמימה 1:2 מאוזן ולא משמין...60 מנות!

SIMAO · 19-02-10, 21:41

ע"פ מה הסקת שחסר לך חלבון בתפריט?.
וע"פ מה הסקת שחלבון הוא זה שיעלה אותך במשקל?.

תפרט משהו התפריט שלך ומהו הערכים הסופיים וככה נקבל אינדיקציה יותר טובה מה חסר לך וכמה.
חוץ מזה,
העלייה במשקל תנבא מכך שכמות הקלוריות הכללית הכוללת חלבונים,פחמימות ושומנים תהא גדולה מהכמות הנדרשת לגוף,ובכך יהיה עודף קל' לגוף שיגרום לעלייה במשקל,במידהו אתה מבצע אימון כוח העלייה במשקל תתחלק גם לשריר.

יניב צוות ישראלבודי · 20-02-10, 19:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי chenchu

עברתי על האבקות ואני מתלבט בין השלושה האלו:
Champion super heavyweight עם יחס של 1:2 שזה מצויין לאחר אימון, לא? ככה לא צריך לדאוג לפחמימה נוספת אחרי האימון. (בהתחשב בזה שאני אוכל צהריים בערך שעה אחרי שאני מסיים אימון..)

champion whey protein stack
gold standart whey

שאלו בעצם אבקות חלבון. אם אני אקח אבקות חלבון אני אצטרך לספק פחמימה ישר אחרי האימון, פרי \ פרכיות משהו בסגנון.. ?
אבל מצד שני זה מאזן לי את צריכת החלבונים שלי בצורה טובה יותר.

הצ'מפיון סופרהווי וייט לא קיים יותר, אם אתה רוצה משהו בסגנון של היחס בין הפחמימות חלבון אז יש הרבה מוצרים אחרים ביחס של 1ל- 1.5 אניי אישית ממליץ לך על אנלארג' של פרולאב שהוא מאוד משתלם 60 מנות ב429 ש"ח.

בקשר לאבקות חלבון אז מה שרשמת זה שתי אופציות מצויינות כמו שכבר אמרתי, אבל רצוי להוסיף להם פחמימות לאחר האימון.

כמובן שכמות הפחמימות תלויה בצרכים שלך ובתפריט שלך, אבל תמיד מומלץ לשלב פחמימה מהירה אחרי האימון.

Scylla · 21-02-10, 04:09

יניב שכחת יש גם את השדרוג החדש של הפרוגיינר... 6 קילו ב435 אם אני לא טועה!!! להיט להיט להיט

16-02-10, 23:54	#1
Chenchu Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Chenchu הודעות: 21	עזרה בבחירת אבקת חלבון שלום לכולם, אני צריך את עזרתכם בבחירת תוספי תזונה לתפריט. כרגע אני מתאמן 3 פעמיים בשבוע + אימון אירובי אחד, עליתי במשקל יפה בשלושה חודשים האחרונים (בסביבות ה 3 קילו, ללא תוספים). כבר תקופה שאני דיי תקוע על המשקל, וזה בגלל שאני לא מצליח לספק לגוף כמות מספיקה של חלבון בעיקר. אני בן 22, 1.80 ושוקל 76-76.5. החלטתי ללכת על אבקת חלבון, אבל יש מבחר כל כך גדול.. על מה אתם ממליצים חברה? אה ויצא לי לרפרף וליראות שכדאי לקחת גם סוכר ענבים אחרי אימון.. מישהו יכול לפרט בבקשה למה? תודה רבה אלופים

19-02-10, 21:41	#7
SIMAO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של SIMAO הודעות: 1,781	ע"פ מה הסקת שחסר לך חלבון בתפריט?. וע"פ מה הסקת שחלבון הוא זה שיעלה אותך במשקל?. תפרט משהו התפריט שלך ומהו הערכים הסופיים וככה נקבל אינדיקציה יותר טובה מה חסר לך וכמה. חוץ מזה, העלייה במשקל תנבא מכך שכמות הקלוריות הכללית הכוללת חלבונים,פחמימות ושומנים תהא גדולה מהכמות הנדרשת לגוף,ובכך יהיה עודף קל' לגוף שיגרום לעלייה במשקל,במידהו אתה מבצע אימון כוח העלייה במשקל תתחלק גם לשריר. __________________

21-02-10, 04:09	#9
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	יניב שכחת יש גם את השדרוג החדש של הפרוגיינר... 6 קילו ב435 אם אני לא טועה!!! להיט להיט להיט __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה בבחירת אבקת חלבון	yech	תזונה ותוספים	0	26-09-09 21:03
עזרה בבחירת אבקת חלבון	ob9	תזונה ותוספים	2	31-05-09 18:42
עזרה בבחירת אבקת חלבון מתאימה	אלקנה	תזונה ותוספים	3	14-04-08 11:20
עזרה בבחירת אבקת חלבון.	yakird	תזונה ותוספים	11	22-07-07 20:28
עזרה בבחירת חברת לאבקת חלבון וטעם..	NoSE	תזונה ותוספים	3	02-12-06 22:51

17-02-10, 01:34	#2
יניב צוות ישראלבודי Fat bastard תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של יניב צוות ישראלבודי הודעות: 1,014	הסוכר ענבים זה בעצם פחמימה בעלת ערך גליקמי מאוד גבוה, כלומר זו פחמימה שמעלה את רמת הסוכר בדם במהירות, מה שגורם לשיחרור של אינסולין. האינסולין עצמו הוא הורמון אנבולי שעוזר לפחמימות למלא את מאגרי הגליקוגן(מאגרי אנרגיה) בשריר. לפי מחקרים זה נמצא מאוד יעיל. בלי שום קשר לסוכר ענבים, בהתאם לנתונים שנתת, חשוב לקחת בחשבון שאבקת חלבון לא מכילה הרבה קלוריות, ולכן לא בטוח שתגרום לך לעלייה במשקל ובשריר. מה שכן חשוב בנוסף לחלבון זה צריכת מספקת של אנרגיה(קלוריות) על מנת שהגוף יוכל להתאושש מהאימונים והלכנס למצב אנבולי. בשורה התחתונה מה שאני בא להגיד זה שאבקת חלבון תעזור לך אך ורק אם תוסיף לזה עוד קלוריות, כלומר לאכול יותר. לצורך העניין אתה יכול להוסיף לאבקת חלבון שיבולת שועל, פירות יבשים וכו' ולהעלות לזה את הערך הקלורי. אם אין באפשרותך להוסיף אוכל לתפריט(או להוסיף את הדוגמאות שנתתי לאבקת חלבון) אז יהיה עדיף לך לקחת אבקה לעלייה במסה שמכילה גם חלבון וגם את הקלוריות האחרות שחפרתי עליהן כל כך הרבה. ולסיכום. אם בכל זאת אתה מחפש אבקת חלבון: אני הייתי ממליץ או על חלבון של צ'מפיון או אופטימום שלפי דעתי שתיהם מעולים. אם אתה מחפש משהו קצת יותר משתלם אז יש לך את החלבון של פרובודי, או אינטראקטיב או פרולאב שהם במבצע יותר משתלם. אם אתה רגיש לחלב, הייתי ממליץ על איזופיור או איזווי אינטראקטיב. אם אתה מחפש אבקה לעלייה במסה הייתי ממליץ על המבצע של פרובודי שיש 4.5 קילו ב420 שקל, מאוד משתלם ויעשה את העבודה, או בסיריוס מס של אופטימום שהוא גם מוצר מעולה או בצ'מפיון מס. שלושתם נופלים לאותה קטגוריה שיעזרו לך, ושלושתם מעולים. אם בכלל יש לך עוד שאלות אתה תמיד יכול להתקשר לחנות והם ישמחו לעזור לך ולענות על כל שאלה 1599-500-590 בהצלחה

17-02-10, 08:06	#3
lakerda חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של lakerda הודעות: 221	אם זו הפעם הראשונה שלך בבחירת אבקת חלבון לך על צמפיון. רוב האבקות הם בעלות אותם ערכים אבל הצמפיון מוביל ביתרון גדול מבחינת טעם ומרקם והתערבבות.

17-02-10, 09:53	#4
Chenchu Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Chenchu הודעות: 21	תודה רבה על התגובות המהירות.. וכן אני יכול להוסיף כל מיני דברים לאבקת חלבון, כדי לעלות את הערך הקלורי שלה. הבעייה העיקרית שלי היא חלבונים. גם אם חסרים לי קצת קלוריות בתפריט, אני בדרך כלל מספיק לאכול 100-120 גר' חלבון. את שאר הקלוריות אני יוסיף עם שיבולת שועל וגרנולה. אני יבדוק את האבקות שרשמת יניב וניבחר לי אחת. שוב תודה.

17-02-10, 10:29	#5
Chenchu Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Chenchu הודעות: 21	עברתי על האבקות ואני מתלבט בין השלושה האלו: Champion Super HeavyWeight עם יחס של 1:2 שזה מצויין לאחר אימון, לא? ככה לא צריך לדאוג לפחמימה נוספת אחרי האימון. (בהתחשב בזה שאני אוכל צהריים בערך שעה אחרי שאני מסיים אימון..) Champion Whey Protein Stack Gold Standart Whey שאלו בעצם אבקות חלבון. אם אני אקח אבקות חלבון אני אצטרך לספק פחמימה ישר אחרי האימון, פרי \ פרכיות משהו בסגנון.. ? אבל מצד שני זה מאזן לי את צריכת החלבונים שלי בצורה טובה יותר.

19-02-10, 18:25	#6
lakerda חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של lakerda הודעות: 221	למה שלא תקנה גיינר חסכוני כמו n large של פרולב? יחס חלבון לפחמימה 1:2 מאוזן ולא משמין...60 מנות!