מסתבר שאני מרמה בתרגיל Biceps

ofir28 · 07-09-06, 15:39

אני עושה פעמיים בשבוע כפיפת מפרקים דמבל שיפוע 60 עם דמבלים של 15 ק"ג.
אני מחזיק את המשקולת והיד 90 מעלות ביחס לאמה, ומרים לכתף, וחי בסרט שאני סופרמן.
מישהו היום במכון אמר לי "גבר, אתה מרמה, אתה עושה רק חצי תנועה".
וניסיתי לעשות את אותו התרגיל רק שבהתחלה הידיים שלי ישרות ואז אני מעלה את הדמבל לכיוון הכתף.
בקושי הצלחתי לעשות עם דמבל של 8 ק"ג. אני כזה עלוב.

ari · 07-09-06, 15:52

התנועה המלאה שאתה צריך לעשות היא: טיפה לפני שהיד ישרה -> עד לכתף
לא מומלץ לעבוד עם יד ישרה, סכנה למפרקים

ותתעודד, מה שהשגת עד עכשיו - שלך
מכאן אתה רק עולה :]

בהצלחה.

ofir28 · 07-09-06, 15:56

תודה אח שלי

Amit · 07-09-06, 15:57

תוודא תמיד שהמרפק שלך מקובע ככה אתה תוכל להיות בטוח שאתה לא מרמה וכמובן תעבוד גם בטווח תנועה מלא ו8 קילו זה בסדר להתחלה אין לך מה לדאוג ממשקלים נמוכים שאתה הולך ברחוב אפחד לא רואה כמה אתה מרים רואים רק כמה מסה יש לך אז אין לך מה לדאוג בגלל זה

yaniv · 07-09-06, 17:30

חח כן מכיר אנשים מוך לא נורא המשקל לא משנה... אגב אחד התרגילים הזקיםלשי התרגיל הזה עושה עם 22 תנועה מלאה

ofir28 · 07-09-06, 21:41

תראה, חייבים להתחיל ממשהו... היום 8 ק"ג, מחר רוני קולמן קטן עלי

Dr. Muscle · 07-09-06, 21:49

60 מעלות זה בסדר.
אין צורך להגיע למצב שבו המפרק ישר.

ofir28 · 07-09-06, 22:02

זה משנה שאז זאת רק "חצי תנועה"? כלומר, השריר לא עובד על על הטווח האפשרי. לא?

Amit · 07-09-06, 22:04

שאתה מוריד עד הסוף ומעלה 30 מעלות זה עובד בעיקר ברכיאליס ב60 האחרות זה יותר בייספס אני אישית אוהב להשתמש בטווח תנועה המלא אבל החלטה שלך

ofir28 · 07-09-06, 22:05

זה אומר שבאופן תיאורטי אפשר להגיע למצב של בייספס חזק וברכיאליס חלש? כלומר, שעובדים עליו הרבה פחות מאשר על הבייספס

Amit · 07-09-06, 22:16

כן אבל אני לא רואה סיבה לעשות את זה בסך הכל היד הקדמית מורכבת מבייספס וברכיאליס ושתיהם תורמים לגודל ולכוח

ofir28 · 07-09-06, 22:18

לא התכוונתי שמגיעים למצב כזה כי רוצים. התכוונתי, האם ניתן להגיע למצב כזה בלי לרצות, פשוט בגלל ש"מרמים" בתרגילים ועובדים רק על הבייספס ולא על הברכיאליס

Amit · 07-09-06, 22:19

התשובה עדיין תישאר כן

ofir28 · 07-09-06, 22:20

אוקי תודה עמית, אני אשתדל לעבוד עם משקל נמוך יותר, אבל לחזק גם את הברכיאליס.
רב תודות איש טוב!

Amit · 07-09-06, 22:23

חח בכיף

אתה יכול גם להשתמש בשיטות כמו 21s וכל פעם לעשות 7 חזרות בטווח תנועה שונה ובקיצור לגוון הרבה בדברים האלה כל פעם תן לשריר משהו אחר שהוא לא רגיל אליו

07-09-06, 15:39	#1
ofir28 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של ofir28 הודעות: 241	מסתבר שאני מרמה בתרגיל Biceps אני עושה פעמיים בשבוע כפיפת מפרקים דמבל שיפוע 60 עם דמבלים של 15 ק"ג. אני מחזיק את המשקולת והיד 90 מעלות ביחס לאמה, ומרים לכתף, וחי בסרט שאני סופרמן. מישהו היום במכון אמר לי "גבר, אתה מרמה, אתה עושה רק חצי תנועה". וניסיתי לעשות את אותו התרגיל רק שבהתחלה הידיים שלי ישרות ואז אני מעלה את הדמבל לכיוון הכתף. בקושי הצלחתי לעשות עם דמבל של 8 ק"ג. אני כזה עלוב. __________________ "למה אתה לוקח אבקת חלבון? זה כמו סטרואידים" "אם תפסיק להתאמן השריר יהפוך לשומן" "אני לא רוצה להיות שוורצנגר, רק קצת ידיים, בטן..." "גלוטמין? זה מסרטן, באוכל סיני לדוגמא יש מלא מונוסדיום גלוטמין"

07-09-06, 15:56	#3
ofir28 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של ofir28 הודעות: 241	תודה אח שלי __________________ "למה אתה לוקח אבקת חלבון? זה כמו סטרואידים" "אם תפסיק להתאמן השריר יהפוך לשומן" "אני לא רוצה להיות שוורצנגר, רק קצת ידיים, בטן..." "גלוטמין? זה מסרטן, באוכל סיני לדוגמא יש מלא מונוסדיום גלוטמין"

07-09-06, 21:41	#6
ofir28 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של ofir28 הודעות: 241	תראה, חייבים להתחיל ממשהו... היום 8 ק"ג, מחר רוני קולמן קטן עלי __________________ "למה אתה לוקח אבקת חלבון? זה כמו סטרואידים" "אם תפסיק להתאמן השריר יהפוך לשומן" "אני לא רוצה להיות שוורצנגר, רק קצת ידיים, בטן..." "גלוטמין? זה מסרטן, באוכל סיני לדוגמא יש מלא מונוסדיום גלוטמין"

07-09-06, 21:49	#7
Dr. Muscle חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Dr. Muscle הודעות: 3,208 כללי:: אלון עוסק ב:: כלמיני	60 מעלות זה בסדר. אין צורך להגיע למצב שבו המפרק ישר. __________________ *המלצתי:* *אודי ברק - עיסוי לבאדיבילדרים* טיפול בעיסוי רפואי ושיטות נוספות ברפואה משלימה - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח.

07-09-06, 22:02	#8
ofir28 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של ofir28 הודעות: 241	זה משנה שאז זאת רק "חצי תנועה"? כלומר, השריר לא עובד על על הטווח האפשרי. לא? __________________ "למה אתה לוקח אבקת חלבון? זה כמו סטרואידים" "אם תפסיק להתאמן השריר יהפוך לשומן" "אני לא רוצה להיות שוורצנגר, רק קצת ידיים, בטן..." "גלוטמין? זה מסרטן, באוכל סיני לדוגמא יש מלא מונוסדיום גלוטמין"

07-09-06, 15:52	#2
ari חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של ari הודעות: 123	התנועה המלאה שאתה צריך לעשות היא: טיפה לפני שהיד ישרה -> עד לכתף לא מומלץ לעבוד עם יד ישרה, סכנה למפרקים ותתעודד, מה שהשגת עד עכשיו - שלך מכאן אתה רק עולה :] בהצלחה.

07-09-06, 15:57	#4
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	תוודא תמיד שהמרפק שלך מקובע ככה אתה תוכל להיות בטוח שאתה לא מרמה וכמובן תעבוד גם בטווח תנועה מלא ו8 קילו זה בסדר להתחלה אין לך מה לדאוג ממשקלים נמוכים שאתה הולך ברחוב אפחד לא רואה כמה אתה מרים רואים רק כמה מסה יש לך אז אין לך מה לדאוג בגלל זה

07-09-06, 17:30	#5
yaniv חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של yaniv הודעות: 519	חח כן מכיר אנשים מוך לא נורא המשקל לא משנה... אגב אחד התרגילים הזקיםלשי התרגיל הזה עושה עם 22 תנועה מלאה

07-09-06, 22:04	#9
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	שאתה מוריד עד הסוף ומעלה 30 מעלות זה עובד בעיקר ברכיאליס ב60 האחרות זה יותר בייספס אני אישית אוהב להשתמש בטווח תנועה המלא אבל החלטה שלך

07-09-06, 22:05	#10
ofir28 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של ofir28 הודעות: 241	זה אומר שבאופן תיאורטי אפשר להגיע למצב של בייספס חזק וברכיאליס חלש? כלומר, שעובדים עליו הרבה פחות מאשר על הבייספס __________________ "למה אתה לוקח אבקת חלבון? זה כמו סטרואידים" "אם תפסיק להתאמן השריר יהפוך לשומן" "אני לא רוצה להיות שוורצנגר, רק קצת ידיים, בטן..." "גלוטמין? זה מסרטן, באוכל סיני לדוגמא יש מלא מונוסדיום גלוטמין"

07-09-06, 22:16	#11
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	כן אבל אני לא רואה סיבה לעשות את זה בסך הכל היד הקדמית מורכבת מבייספס וברכיאליס ושתיהם תורמים לגודל ולכוח

07-09-06, 22:18	#12
ofir28 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של ofir28 הודעות: 241	לא התכוונתי שמגיעים למצב כזה כי רוצים. התכוונתי, האם ניתן להגיע למצב כזה בלי לרצות, פשוט בגלל ש"מרמים" בתרגילים ועובדים רק על הבייספס ולא על הברכיאליס __________________ "למה אתה לוקח אבקת חלבון? זה כמו סטרואידים" "אם תפסיק להתאמן השריר יהפוך לשומן" "אני לא רוצה להיות שוורצנגר, רק קצת ידיים, בטן..." "גלוטמין? זה מסרטן, באוכל סיני לדוגמא יש מלא מונוסדיום גלוטמין"

07-09-06, 22:19	#13
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	התשובה עדיין תישאר כן

07-09-06, 22:20	#14
ofir28 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של ofir28 הודעות: 241	אוקי תודה עמית, אני אשתדל לעבוד עם משקל נמוך יותר, אבל לחזק גם את הברכיאליס. רב תודות איש טוב! __________________ "למה אתה לוקח אבקת חלבון? זה כמו סטרואידים" "אם תפסיק להתאמן השריר יהפוך לשומן" "אני לא רוצה להיות שוורצנגר, רק קצת ידיים, בטן..." "גלוטמין? זה מסרטן, באוכל סיני לדוגמא יש מלא מונוסדיום גלוטמין"

07-09-06, 22:23	#15
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	חח בכיף אתה יכול גם להשתמש בשיטות כמו 21s וכל פעם לעשות 7 חזרות בטווח תנועה שונה ובקיצור לגוון הרבה בדברים האלה כל פעם תן לשריר משהו אחר שהוא לא רגיל אליו