|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-01-09, 15:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי...
ולחזה אם אני עושה ככה: לחיצת חזה לחיצת חזה בשיפוע חיובי שוכבים על הספסל ועושים תנועה של פרפר עם משקולות (אינלי מושג איך קוראים לזה...) פרפר במכונה זה סבבה?
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
26-01-09, 15:17
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
26-01-09, 15:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ABC מתאמן 5 חודשים
מטרה:מסה!!! a: חזה+יד קדמית לחיצת חזה 3X8 לחיצת חזה בשיפוע חיוב 3X8 הזה ששוכבים ועושים תנועה של פרפר עם משקולות (אין לי מושג איך קוראים לתרגיל) 3X10 פרפר במכונה 3X10 כפיפת מרפקים (אבל כששמים את הידיים על "משענת" כמו כשעושים עם מוט) 3X10 כפיפה במוט דבליו 3X8 צריך פה עוד תרגיל איזשהו ואין לי מושג מה להוסיף.... b: גב + אחורית בנט אובר 3X8 פולי עליון שמושכים לחזה 3X10 מסור 3X8 מתח 3X10 לחיצה צרפתית 3X8 פוש דאון 3X8 צריך פה עוד תרגיל איזשהו ואין לי מושג מה להוסיף.... c: רגליים +כתפיים סקואט 3X8 פשיטת רגלים 3X10 כפיפת רגלים 3X10 לחיצה במכונה 3X8 לחיצת כתפיים 3X10 משיכת מוט לסנטר 3X8 צריך פה עוד תרגיל איזשהו ואין לי מושג מה להוסיף.... עזרה?...
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
27-01-09, 00:24
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמה פעמים בשבוע?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
27-01-09, 12:58
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
