|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-10, 19:13 | #1 |
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
חגורת גב לסקוואט,כנסו בבקשה.
אהלן אני בן 15 שוקל 60 , גובה 1.66 ואני מתאמן אימוני ss
התחלתי לשבור שיאים ואני עושה סקוואט עכשיו 75 קילו,לפני זה היתי עושה 40 קילו סקוואט. הבעיה שלי היא שיש לי עומס קטלני על הגב ואני מרגיש שאני עומד להשבר לשתיים ,שאני מוריד את המוט ממני אני מרגיש שיחרור לחץ אדיר בגב,הטכניקה נכונה וכבר שאלתי מכמה מאמנים אז מבחינה טכניקה אני בסדר ,אבל מה עושים אם הלחץ הזה?להשתמש בחגורת גב זה נכון? יש לי את הדדליפט שמפעיל לי את הגב שגם בו יש לי לחץ.... |
26-01-10, 19:23 | #2 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
במצב שאתה מתאר החגורה תגרום לחוסר איזון בעומסים בסופו של דבר....חגורה מטרתה לשמור על לחץ תוך ביטני במשקלי עבודה שאתה משתמש בהם אתה ממממששש לא צריך להשתמש בחגורת גב
http://www.articles.co.il/article/73...93%D7%A8%D7%94 http://www.israelbody.com/showthread.php?t=5952
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
26-01-10, 19:44 | #3 |
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
קראתי את הדברים שהבאת וזה רק חיזק לי את הקטע שחגורה מחלישה את הגב וזה סתם מיותר,אבל מה עושים את הלחץ הזה על הגב אתה לא מבין כמה הלחץ על הגב הוא גדול..
|
26-01-10, 19:48 | #4 |
חבר פעיל
|
|
26-01-10, 20:08 | #5 |
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
אז אם יש לי לחץ גדול על הגב אז להשתמש בחגורה או לא? אני צריך לדעת אם לקנות או לא ,יש כמה מאמנים שמליצו לי...אז מה לעשות?
|
26-01-10, 20:09 | #6 |
חבר פעיל
|
|
26-01-10, 20:14 | #7 |
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
מבחינת טכניקה הכל בסדר זה גם לא כואב לי אחרי אימון ,פשוט יש לי לחץ על הגב בביצוע התרגיל זה נורמלי אני יכול להיות רגוע?
|
26-01-10, 21:43 | #8 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
יש המווווון מאמנים שיעדיפו לתת לך פלייס עם דאמבלים במקום לחיצת חזה....אז מה?
אין לך צורך בזה אישית עשיתי סקוואט לחזרה אחת עם 180 קילו [תאמינו אם בא לכם] ולא הרגשתי צורך בחגורה....אין לזה שימוש בישבילך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
26-01-10, 22:20 | #9 |
חבר פעיל
|
אתה צריך חגורה ברגע שאתה לא יכול להכיס תבטן יותר אם אני צודק
|
26-01-10, 22:45 | #10 |
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
אוקי אני לא אשתשמש אם חגורה,בכל מקרה כנראה שהבטן שלי חלשה.
אני יעשה פעמיים בשבוע 3 סטים 5-10 חזרות עם משקל כדי לפתח כוח בבטן תרגילי בטן יכול לעזור לי הבטן חלשה אני לא עושה בטן כבר כמה חודשים,והבטן היא ה"קיר" של הגב... |
27-01-10, 13:09 | #11 |
חבר פעיל
|
|
27-01-10, 14:35 | #12 |
חבר פעיל
|
|
27-01-10, 16:10 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
דרך עגב דוקטור סטיוארט ליטל (משהוא כזה...) שנחשב לאחד מהטובים בעולם ערך מחקר בנושא של חגורות לגב וגילה שהן פוגעות בגב. אז זה נתון להחלטתך אם אתה רוצה להשתמש בחגורה או לא. גם במשקלים שלך ממש לא צריך. וגם לא צריך לעשות תרגילים לחיזוק הבטן. זה רק יעקב את הגדילה וההתחזקות שלה.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. |
27-01-10, 16:40 | #14 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
סטיוארט ליטל זה לא דמות מצויירת?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
27-01-10, 16:45 | #15 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
התבלבלתי קוראים לו דוקטור סטוארט מקגיל http://www.israelbody.com/showthread.php?t=5952
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. |
27-01-10, 17:32 | #16 |
חבר פעיל
|
סטיוטארט ליטל זה דוקטור חיות מהעולם של דיסני לולללל חחח
|
27-01-10, 17:44 | #17 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
27-01-10, 17:53 | #18 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
אחר כך תיקנתי את עצמי אם לא שמתה לב. אמרתי שקורים לו דוקטור סטוארט מקגיל.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. |
27-01-10, 18:04 | #19 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
|
27-01-10, 18:31 | #20 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
איף אפשר להכניס בטן בסקוואט?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חוזר לעשות סקוואט אחרי פציעה אשמח לעזרה חברה כנסו. | The-Two | אימונים | 8 | 23-07-09 22:32 |
חגורת גב-מתי? | avishav1 | אימונים | 7 | 14-06-09 21:59 |
חגורת כוח..? | tipakess | אימונים | 4 | 02-12-07 21:35 |