ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 01-12-08, 10:03   #1
lalalala
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 105
ברירת מחדל חילוף חומרים וספורט (גרעון קלורי)

אני מקוה שזה יהיה האשכול האחרון שלי בנושא חח..אבל זה עדין מציק לי
לאור האשכול הקודם אני שואל ככה:
ניקח לצורך העניין אדם שאוכל 1000 קלוריות במשך מספר שבועות\חודשים כל יום בלי שינויים
קלורים בתפריט..סביר להניח שבאיזה שהוא שלב החילוף חומרים שלו יורד והגוף יתרגל לדיאטה
היתם ממליצים לו לעשות כמה שבועות של לאכול נטרלי..האם צריך לשלב עם זה ספורט?
הכונה שלי לאירובי
אם החילוף חומרים ירד לסביבות ה1000-1300..ופתאום הוא יאכל 1700-2000 (ניטרלי)
כדי לאזן את ההורמונים והחילוף חומרים, אז הוא יעלה בשומן כי הגוף לא ישר יחזור לתקין
ייקח לו זמן להתרגל..אז בזמן הזה עד שהוא מתרגל צריך לשלב ספורט כדי למנוע עליה מיותרת
בשומן?תודה
(אני לא הדוגמא,אני שואל בקשר אליי אבל לא אכלתי אלף קלוריות אל תדאגו חח)
lalalala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-12-08, 14:35   #2
avram1
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 740
ברירת מחדל

כן אם רואים שנתקעים על אותו אחוז שומן אז צריך להיות במאזן נטראלי אבל אם אתה רוצה לרדת לאחוז שומן נמוך עשתה העמסות
avram1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-12-08, 18:02   #3
senate
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלsenate
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 2,243
כללי:: אני לא סנטה
ברירת מחדל

אם אתה בגרעון קלורי דבוהה מידי אז יירד לך החילוך חומרים, ואז כבר לא תהיה בגרעון גבוהה
אכן אחר חודשיים דיאטה רצוי לעלות לניטרלי ל 7-10 ימים, בתקופה הזו אתה לא תשמיו כי אתה על ניטרלי.
__________________
C:\DSC_000087KG
senate מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-12-08, 20:09   #4
lalalala
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 105
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי senate צפה בהודעה
אם אתה בגרעון קלורי דבוהה מידי אז יירד לך החילוך חומרים, ואז כבר לא תהיה בגרעון גבוהה
אכן אחר חודשיים דיאטה רצוי לעלות לניטרלי ל 7-10 ימים, בתקופה הזו אתה לא תשמיו כי אתה על ניטרלי.
אבל עכשיו יש לך ניטרלי חדש!אחרי חודשים דיאטה החילוף חומרים יורד ואז הניטרלי הוא פחות ממה שהיה לפני הדיאטה..אם לפני הדיאטה זה 1900 ואחרי הדיאטה זה 1500 אז הניטרלי החדש הוא 1500..אבל כדי לתקן אותו חזרה ל1900 צריך לאכול 1900 ואז משמינים..אז מה לעשות?תודה
lalalala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-12-08, 20:41   #5
senate
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלsenate
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 2,243
כללי:: אני לא סנטה
ברירת מחדל

אז למה נכנסת לגרעון גבוהה מידי כמו לאכול 1000 קלוריות ליום ??

ואתה לא צריך לתקן אותו.

תעלה כל יומיים~ איזה 200-300 קלוריות עד שתגיע לניטרלי ותישאר עליו שבוע
__________________
C:\DSC_000087KG
senate מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-12-08, 21:10   #6
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

אתה שם לב שפתחת 10 פוסטים עם אותה שאלה?!
ועכשיו לעניין, כן תהיה עלייה בשומן ובנוזלים אבל הרווח לטווח הרחוק הרבה יותר משמעותי.
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-12-08, 17:27   #7
lalalala
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 105
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal צפה בהודעה
אתה שם לב שפתחת 10 פוסטים עם אותה שאלה?!
ועכשיו לעניין, כן תהיה עלייה בשומן ובנוזלים אבל הרווח לטווח הרחוק הרבה יותר משמעותי.
הפעם שאלתי על משהו אחר..כדי לא לעלות בשומן בזמן הזה של מאזן חיובי\ניטרלי חדש
אפשר להוסיף ספורט לא?נגיד בהתחלה שרפתי 1900 קלוריות, אכלתי קצת במשך הרבה זמן
וכדי לתקן אני שוב אוכל במשך כמה זמן 1900..אבל עכשיו הניטרלי החדש שלי הוא 1400
ואז כל יום עד שהגוף יחזור לניטרלי הישן אני בעודף של 500 קלוריות!!אם אני אכפר על זה בספורט
זה לא יפגע בחילוף חומרים?
lalalala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-12-08, 18:18   #8
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

מה הנתונים שלך אחי?
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-12-08, 18:53   #9
lalalala
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 105
ברירת מחדל

1.69-1.70 גובה
65-67 ק"ג משקל
bmr=1709 קלוריות (לא כולל ספורט) לפי חישוב מאתר
בן 17 וקצת
lalalala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-12-08, 19:29   #10
senate
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלsenate
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 2,243
כללי:: אני לא סנטה
ברירת מחדל

לא מבין מה החפירה, תאכל 1600 קלוריות וזהו

את האמת מראש אני לא מבין למה אתה בכלל בחיטוב
__________________
C:\DSC_000087KG
senate מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-12-08, 23:13   #11
lalalala
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 105
ברירת מחדל

אני רוצה לשקול לפחות 60 זאת הסיבה..
lalalala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-12-08, 23:14   #12
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

על איזה אחוז שומן אתה ?(בערך)
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-12-08, 00:18   #13
lalalala
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 105
ברירת מחדל

אין לי מושג אני משער 15-16 %
אולי קצת פחות (יש מצב ל14%)
lalalala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-12-08, 00:25   #14
senate
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלsenate
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 2,243
כללי:: אני לא סנטה
ברירת מחדל

מה הקטע לשקול פחות מ 60 ? להיות יותר רבע עוף ?
__________________
C:\DSC_000087KG
senate מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:30.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים